Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi. Co do diety jestem na mało rzeczy uczulony itp.
Witam mam 16 lat i cwicze od jakis 5 miesiecy. Moj wzrost 189cm, waga 72kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Bo nie wiem jak ja ulozyc. Zaznaczam ze jem duzo ale wybredzam (nie jem pewnych rzeczy). Bylbym naprawde wdzieczny za pomoc.
Witajcie, mam do Was prośbę. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono: 2400kcal 120B 60T 345W. Szukam osoby, która pomogłaby mi rozpisać posiłki na cały dzień, bo sam mało to ogarniam. dziękuję i liczę na Waszą pomoc..
Witam, mam problem z rozplanowaniem diety. Robię to pierwszy raz i szukałem pomocy na różnych forach ale za każdym razem coś się nie zgadzało, czy byłaby możliwość gdyby mógł mi ktoś pomóc w wyliczeniu kalorii i makroskładników?
witam czy moglby mi ktos pomoc w ulorzeniu diety wyszlo mi po obliczeniach ze musze dostarczac ok. 2500 kcal ale nie mam pojecia jak ulozyc diete nawet po przecczytaniu wszystkich potrzebnych artykułow prosze o pomoc
Witam. Czy moja dieta jest okej? Wiek- 18 waga- 95 wzrost- 183 Trening siłowy + bieganie /SFD/Images/2015/6/15/ac058a47d6e949e19ad4aa1fb7fea60c.jpg /SFD/Images/2015/6/15/9bceb3a617cf4686bd320db3a13bdd26.jpg
Witam mam 17 lat 1.94 m wzrost i waże 74 kg . Chciałbym trochę przytyc i nabrać trochę mięśni . Tylko nie mam pojecia od czego zacząć na jaką dietę mam przejść czy co . na siłownię mogę zacząć chodzic od zaraz . siłownia to raz a co mogę robic jeszcze w domu ??
Witam wszystkich, jestem nowa na ty forum. Chcę się zabrać za ułożenie diety, żeby zgubić parę kg i zyskać sportową sylwetkę. Od czego mam zacząć?
Ogólnie mam problem z nabraniem masy wiec muszę sie poradzić Waga 63kg Wzrost 176, Aktywność średnia,ogólnie mam tak co zjem to za ras ląduje w w/c . Ogólnie chciał bym zacząć ćwiczyć ale do tego potrzebna mi dobra dieta Proszę o pomoc ....
Witam! Chciałbym dowiedzieć sie co dożucić żeby dobić do 4000 kcal bo już nie mam pomysłu. Najlepiej żeby obyło sie bez dogich rzeczy bo z kasą nie najlepiej ;) waga: 72 kg wzrost:182 cm /SFD/Images/2015/6/24/72e6a3f40e5e432d8b1bfc2782365e0f.jpg
Witam, jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dobrą dietę na masę, ponieważ ja nie mam o tym zielonego pojęcia a kto mi pomoże lepiej niż wy?? Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg :)
czesc potrzebuję diete na mase może nie zaszkodzi jak przybędzie mi troche tłuszczu bo jak narazie nie mam go wogóle...waże 60 kg mam 174 cm , i jak juz pisałem malutko tłuszczu moge do tego coś dokupic tylko napiszcie co polecacie z góry dzięki...
Witam, waże 57 kilo mam 170 cm wzrostu, chciałbym przytyć stosując dietę oraz dodać do tego gainera, nie chodzę na siłownie, pracuję jako listonosz. Nie wiem od czego zacząć Pomozcie mi jak możecie dobrą radą. Dzięki wszystkim Pozdrawiam Marek
Witam. Chciałbym abyście udzielili mi pomocy w wyznaczeniu dla mnie diety. Ważę 79kg i mam 178 cm wzrostu. Regularnie na siłownie chodze od 2 miesięcy. Wiem, że dieta jest ważna dlatego prosze o pomoc w jaki sposób utworzyć dla siebie dobrą diete.
Witam serdecznie,mam 14 lat 59kg wagi.Chce zwalczyc tkanke tłuszczowa... mogłby mi ktos powiedziec jakie produkty maja najwiecej kalorii,czyli tych których jak najmniej spozywac ... i to co jest najwazniejsze w diecie ... ;P zielony jestem.Pozdrawiam ']
Witam. Nie ćwiczyłem juz ponad rok i wracam na siłownie. Nie mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać dieta dla tak chudej osoby jak ja. Prosił bym o jakieś konkretne wskazówki. Z góry dzięki.
Czesc jest chłopakiem który wazy 85 kg , wzrostu mam 175 i mam 18 lat Szukam pomocy w dobraniu cwiczen i diety w celu redukcji tkanki tluszczowej Posiadam Atlasa do 50kg , Lubie rowerkiem pojedzic :) Pomozecie bardzo mi zalezy :)
Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg Proszę o pomoc kogoś kto stosował lub zna się na tym.
Jak w temacie... Nie wiem nawet jakie info mam podać... Mam 173 cm wzrost, ważę 72 kg, mam 19 lat... Zaczynam trening po 1,5 roku przerwy. Kiedys mialem 39 cm w lapie i ważyłem jakieś 82 kg... Proszę o pomoc w ułożeniu konkretnej diety...
Witam.Proszę o rozpisanie diety na mase ,Staż treningowy 6 m-cy(po 6 latach przerwy)biceps 48,klata 133,waga 125,Siłownia 4 razy w tygodniu,ciężki trening.Próbowałem sam ale nic mi nie wychodzi,z góry dziękuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
