SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge nic dla sibie znalezc. chcialbym zeby mi ktos pomogl kto naprade sie zna. moj cel to zeby troche nabrac masy i wygladu.mam 180cm wzrosu i 74kg wagi. bedzie wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie ,sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 12/26/2010 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w poprawieniu mojej diety, chodzi mi tutaj o dzień low carb, w którym mam problem z białkiem przy równoczesnej małej ilości ww, do tej pory 3 tydzień robiłem tą dietę i jest nieźle, waga spada, ale wyczytałem, że nie powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 11/11/2010 1:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • (Początkujący) Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 3/30/2005 8:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/Dziennik_Metoda_Lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg Chcę masować moje zapotrzebowanie Kalorie 2950 + 500 ( te na masę tak ? ) Węgle 55% 405g Białko 15% 111g Tłuszcze 30% 100g Płatki owsiane 150g Mleko 3,2 % 250g 3 jaja Kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 8/27/2013 11:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od 0,5roku. Od 2 miesięcy mam twardą dietę składającą się z pięciu posiłków dziennie, ważyłem 70kg/181cm wzrostu. Teraz ważę 78,5kg/181cm wzrostu. I potrzebuję pomocy w dwóch kwestiach: 1) za duży brzuch - wiem, że na masie robi się "brzuszek", ale mi się zrobił BEBZON. 2) 2 posiłki w pracy - pracuje 8 godzin (od 8-16) dziennie i ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/19/2012 6:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety - kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam pytanie co do mojej diety. 1Chcialbym zastapic czyms Tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/30/2010 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jeżeli chodzi o układanie diet, to jestem początkująca naprawdę bardzo początkująca. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/19/2009 9:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a z kalkulatora diety, że przyjmuję ok 2500. Co zrobić żeby podbić to podpić, do tej pory i tak wydawało mi się, że jem dużo. Wstawiam jeszcze screeny z diety i proszę o pomoc. waga:80 wzrost 178 wiek: 18 trening: 4xtydzień dieta: http://img27.imageshack.us/img27/8647/posiliki.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Axelin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/24/2013 3:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pieć miesiecy temu chodzilem na silownie przez trzy miesiace. Dwa tygodnie temu zacząłem chodzić ponownie na siłownie. Narazie robilem ogólnorozwojowke. Chciałbym teraz prosić kogos o dobranie dobrego planu treningowego i diety.Mam dostep do siłowni. Co do diety to zalezalo by mi wiedziec co powinienem jeść dużo a czego wcale. Waga- 71 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 10/10/2009 12:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok temu. Przez wakacje strasznie sie zaniedbałem, fast-foody, słodycze. Chciałbym zrzucić przede wszystkim tą tkankę tłuszczową, bo mam nadwagę. Co do układania diety, to jestem zielony, nawet po przeczytaniu paru poradników. Nie umiem ułożyć w ogóle, a chciałbym przejść na dietę szybko. Prosiłbym was o pomoc. Dziękuje z góry i pozdrawiam Owixd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/15/2013 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waże 60kg przy wzroście 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 8/18/2016 7:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dokonczeniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 186 cm wzrostu 100 kg wagi i chcialbym zrzucic troche kg. Cwiczyc bede okolo 3 razy w tyg. To co ulozylem do tej pory: 1 posilek okolo 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g sera twarogowego chudego B/WW/T 40/79/7 2 posilek okolo 10:00 i 3 posilek okolo 12:00 i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/16/2007 3:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 9/4/2014 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 1/12/2009 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do kalkulatora i diety do thermy:-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 3/25/2004 7:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety 172cm/65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego: bialko: 143 (2.2) tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P węglowodany: tez nie wiedzialem :P Przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/26/2008 8:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ~> ułożenie diety na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/13/2014 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu właściwej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm do wysiłku przez kilka tyg. Ale właśnie tu zaczyna się takie pytanie typowo do tego działu: Jak mam się odżywiac? Czy jest jakakolwiek szansa na przerobienie tego co "uzbierałem" na jakikolwiek pożytek? I jak łączyc dietę z treningiem i typowami aerobami ( o ile powinienem, może spróbowac a6w?) ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Kamil .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/2/2013 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/11/2012 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych.. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/6/2009 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0