pomoc diety

[...] Staz : 2 lata Siema Panowie. Wazylem 92 kg z czego polowa to fat. Po miesiacu ciezkich treningow i diety bialkowej udalo mi sie spalic 7 kg. Teraz mam 85 dobre jest. Mam zamiar do***ac do pieca 30 strzalow winstrolu lub tabletek ale nie wiem ile. Moim celem jest rzezba i sila. Prosze o pomoc jak dawkowac i czy to nie za duzo. Pozdr King Kongi

Tak jak w temacie prosze o pomoc w ewentualnych korektach diety. - 1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g 2.1 banan --2 kromki chleba razowego 50g tunczyka z oliwa 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g [...]

[...] powiększyć mięśnie klatki piersiowej . Czy mógłbym mi ktoś napisać jak często ćwiczyć, ile serii, itp Diety niestety nie mam, w wieku 15lat, ciężko o dobrą dietę . Może kupić jakieś białko czy coś, czy się nie opłaca ? Czytałem że o kreatynie w tym wieku nawet lepiej nie wspominać, prawda ? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :) Kamil

Witam wszystkich! Po długiej lekturze działu odchudzanie i obejrzeniu wielu filmików na yt chcę wziąć się konkretnie za siebie i schudnąć! Proszę tylko o pomoc w poprawie diety bo nie wiem co jeszcze mógłbym tu zmienić. Planuję siłownię 5x w tygodniu - ćwiczenia siłowe (4s - 12/10/8/6powt) + aeroby około 45-60 minut od razu po treningu z tętnem [...]

Witam, Mam małe zapytanie co do mojej diety. Czy ona się nadaje, jeżeli są jakieś błędy to czy mógłby ktoś pomóc w jej poprawie? Jakie suplementy mógłbym tutaj zastosować - zależy mi głównie na nabraniu masy i siły. Mój staż na siłowni: 7 miesięcy Lat: 20, Wzrost: 175, Waga: 65 (niestety ostatni miesiąc leżałem na zapalenie płuc z wysoką [...]

[...] mięśniową – wpływ na zdrowie człowieka", czego dotyczy krótka ankieta, której link umieszczam poniżej. Bardzo proszę Was kobiety o wsparcie i wypełnienie do dalszych badań. Z góry dziękuję za pomoc. https://docs.google.com/forms/d/1qDbE-Wr-igXTG5dKep1k5di4qreOAJ1pjEaT5Y8_isM/viewform /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd65d7a0fac24ad0bc22c987289a930c.jpg

[...] Jeżeli chodzi o posiłki to ten o 15.30 musi być szybkim posiłkiem więc nie mogę sobie pozwolić na ryż z kurczakiem czy coś takiego mam na niego maksymalnie 3 minuty a takiego shake szybko się łyka. Miedzy posiłkami zjadam też zawsze jakieś warzywo albo owoc. Na siłownię lub trening piłkarski chodzę mniej więcej o 19.40. Z góry dziękuje za pomoc

Siema. Mam 19 lat i chciałbym zrzucić parę kilo. Kupiłem sobie spalacz Venom Hyperdrive 3.0+, do tego zaczynam biegać i w ogóle dużo pracuję fizycznie. Mam kłopot z ułożeniem diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę [...]

[...] mięśni. Poczytałem troche tematów na forum ale nie znalazłem, tak jak się spodziewałem, uniwersalnej diety. Proszę doświadczonych forumowiczów o choćby najmniejsze rady. Jak się odżywiać? Jak ćwiczyć? Ile ćwiczyć? Naturalnie odrzuciłem już słodycze, chipsy itd. Taka waga to udręka. Proszę o pomoc. Nie mam możliwości uczęszczania na siłownie.

[...] na wyskok (air alert + silownia) i zaczal sie problem z kolanami. Przy normalnych przysiadach i ze sztanga boli mnie kolano, po treningach czuje zmeczenie w kolanach. Mam tez problem z prawym barkiem (ale to od kilku lat). Jaki suplement diety moglby mi pomoc na kolana i przy okazji na bark ? Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-29 10:45:43

[...] i robie shaka z bialkiem.... Daje tego 200g I Od jakis 4 dni boli mnie brzuch... I nwm czy to wina diety ..tych owsianek na zimno czy moze bialka z Treca..... Prosze o pomoc... Z gory thx za odpowiedzi..... Dodam ze na platkach pisze ze nalezy je gotowac.... Co moze byc przyczyną bolu brzucha??? Zmieniony przez - kacpertoja w dniu [...]

[...] nożną i to jest mój priorytetowy sport więc nie ma mowy o robieniu jakiejś tam masy więc nie układam diety ;p robie sobie po siłowni rózne koktalje na które tutaj znalazłem przepisy i ogolnie staram sie przestrzegac pewnych zasad ( ogólnie dużo nabiału i owoców , mało tłuszczu ) ale prosze mimo to o pomoc , co jeść , czego unikać .. pozdrawiam

Witam. Przez przypadek dwukrotnie zapłacilam za jedną usługę. Co mogę zrobić w takiej sytuacji? I jeszcze jedno pytanie mam. W wiadomosciach mialam dostep do swojej diety ale wiadomosc zniknęla i nie wiem jak odnaleźć te informacje. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za moze dla niektórych głupie pytania ale jestem tutaj nowa. Pozdrawiam :)

[...] więc mam bardzo mało wolnego czasu na odpoczynek. Często wychodzę z domu o 6.30 a wracam o 21.00. Mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest przybrać na masie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz uzupełnienie jej suplami. Narazie mam w domu Whey Pro firmy Cytogen. Podwieszam ten post do odżywiania i suplementacji. Z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] Były wakacje ciepło więc niezaczynałem treningu z celem masy. Teraz dni juz coraz chłodniejsze i zastanawiam się czy w moim przypadku moge zacząć trening masowy. Prosze o pomoc i jakieś diety które polecacie. Załączam również swoje zdjęcia. http://img215.imageshack.us/img215/2818/58727089.jpg [...]

Witam! Mam 16, około 75 kg i 192 cm wzrostu, od niedawna chciał bym zacząć coś ze sobą robić, bo jestem, dosyć.. chuderlawy. Ale niestety nie mam pojęcia co robić, wydaje mi się, że mam za małą masę potrzebował bym jakiejś dobrej diety na początek i może jakieś podstawowe treningi na start. Mogli byście mi pomóc i trochę wprowadzić Wasz świat, [...]

Witam Mam takie pytanie. Czy dieta w okresie regeneracyjnym (po cyklu na mase) powinna byc jakos zmieniona zmodyfikowana ? Zrobilem 8 tyg cykl na mase i teraz 2 tygodnie regeneracji. Pierwszy tydzien wogole calkowity odpoczynek o d siłowni a w drugim tygodniu trening lajtowymi ciezarami po jednym cwiczeniu i 4 serie na kazda partie. Czy w tych 2 [...]

[...] materi cwiczen a silowni 5 miesiecy regularnie i nie widze przez ten czas zadnych efektow tyle ze przytylem ale to zasluga diety jetem ektomorfikem mysle ze niemam odpowiedzniego planu trenigowego tak ze byl bym wdzieczny jezeli kotrys ze specjalistow rozpisal by mi taki plan trenigowy najlepiej 3 razy w tygodniu Z gory dzieki za pomoc!

[...] więc mam bardzo mało wolnego czasu na odpoczynek. Często wychodzę z domu o 6.30 a wracam o 21.00. Mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest przybrać na masie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz uzupełnienie jej suplami. Narazie mam w domu Whey Pro firmy Cytogen. Podwieszam ten post do odżywiania i suplementacji. Z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] mi sie zrobiła Nie wiem czy to możliwe, ale chcę sie dowiedzieć. Czytałem w różnych postach aby w diecie obcinać węgle itd, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. To będzie moja pierwsza dieta. Czyli reasumując, chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie zrzucić brzuszek. Polećcie mi odpowiednią dietę. Liczę na Waszą pomoc!! Pozdrawiam!!