Niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Masę ciała oczywiście zwiększysz w sytuacji, gdy bilans kaloryczny diety będzie dodatki, a w przypadku osoby początkującej nawet lekkie zaangażowanie układu nerwowego i mięśni do pracy powinno pomóc w zbudowaniu mięśni. Nie będzie to jednak trwało długo. Przy bardzo niskiej intensywności treningu [...]
Oki Dziękuje ci bardzo za pomoc czyli na podsumowanie : Bez diety bedzie gorzej ale mam sie nie poddawać . cykle bede mial w styczniu czerwcu i grudniu bede bral w dni z pakowaniem 4rno i 4 po trningu a w dni bez trnu 4 rano i tyle ;D dobrze wszystko gadam ??:D
możesz mi pomóc w ułożeniu diety ?
Ok. Nie wiem czy widzisz co napisałem wyżej ?? Piszesz o regeneracji której rzekomo mam za mało. No pewnie i tak, ale taki już mam tryb życia, a jeżeli wracam późno z roboty to chyba wiadomo że nie pójde spać o 10 albo 11, zresztą ja tak nie umiem tak wcześnie chodzić spać. Widzisz, ja mam kaloryfer ale jakoś super mnie to nie zadowala, bo [...]
Wstajesz o 6, a jesz o 10 "śniadanie". To powinien być już drugi posiłek. Proszek jest uzupełnieniem diety, nie zamiennikiem. Jeśli czegoś nie ma w dzienniku żywieniowym, to niby skąd mamy wiedzieć, czy coś jesz rano? Nie trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i [...]
zartujesz chyba ze ktos bedzie poswiecac swoj czas dla ulozenia diety/treningu + suplementacji dla totalnego swiezaka po to jest wyszukiwarka aby samemu sobie pomoc , pomysl hoooyooowy ale to tylko moja opinia...
no własnie tez chyba tak bede musiał zacząc robic:P dzieki wielkie za pomoc!! wrazie jakis pytan odnosnie diety równiez później na mase to moge pisac do Ciebie?? Czy tylko redukcja?
Zakupy zrobione pierwsze śniadanie z nowej diety zjedzone ; ) dziękuję panowie za pomoc ; ))
Witam. Pytanie czysto teoretyczne. Czy podczas trenowania FBW co drugi dzień największe partie będą miały czas na zregenerowanie się? Zakładając, stworzenie trzech schematów FBW (z różnymi ćwiczeniami i różną objętością). Przykładowy plan na obrazku (kwestią jest dobór ćwiczeń). W poniedziałek zrobię FBW I, który z założenia ma być ciężkim [...]
[...] tutaj mozesz troszke poczytac napewno pomoze Ci i rozjasni problem. pozdrawiam Jesli jakies pytanie pisz moze bede mogl pomoc ze swojego przykladu bo borykam sie z tym samym choc juz wiem troche wiecej. Emes a co A6W wiem ze daje ale zalezy to od kazdego indywidualnie cwiczylem aerobowo i [...]
uzupelnilem profil , mam 17 lat , nie wiem czy popalilem miesnie skoro zaczelem redukcje rowno z zaczeciem przygody na silowni ;) prosze o pomoc , nie uloze sam diety ;/ co mam zmianic tak mniej wiecej w tym co jem ?
bardzo Ci dziękuję za pomoc:) od jutra będę się trzymał diety i za jakiś tydzień, może dwa sprawdzę wyniki:) może mi coś przybędzie siły i masy:) dzięki :)
f*** nie napisałem :D sory. Chodizło mi o pomoc w ułożeniu treningu i taniej diety
Ok. I kazeine ok. 20g przed snem? A trening w 3, 4 seriach po 8-12 powtórzeń jest adekawtny do tej diety ? Dzięki z góry za pomoc :)
A powiedz mi czym różni się kobieta od mężczyzny? Tylko poza dymorfizmem płciowym. Ja się nie wymądrzam, tylko staram się w jakiś sposób udzielić wszędzie rad, gdzie tylko mogę, a że wiem co to ckd, sam stosowałem z super wynikami, to piszę, że to co podałeś to nie jest ckd, a Ty upierasz się, że wiesz co to ckd i robisz jakieś udziwnienia. Spoko, [...]
[...] wepchnąć w siebie takiej ilości ryżu/kaszy/makaronu... Przy mojej budowie endo boje się zwiększać tłuszcze a po takiej ilości węgli będę chodził napychamy jak bańka... proszę o pomoc w zbilansowaniu makro. ***EDIT Dorzucam jeszcze fotkę. /SFD/2017/5/12/681497b3303b4284ae441ac343afdbeb.jpg Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-05-12 20:56:39
[...] aż do osiągnięcia 85kg,więc liczę się z tym że to trochę potrwa. 12.uwagi i sugestie: hmm nie mam nic do powiedzenia :P poza tym że chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę ,ale nie za wiele tłuszczu( chodź po mnie nie widać nic przynajmniej teraz więc nawet mogę trochę obrosnąć). A reszta należy do was, więc prosiłbym o pomoc i propozycję :).
No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]
[...] lowcarb W tej chilwi - polecam jak przedmowcy - obowiazkowo multiwitamina Co do innych antyoksydantow to rzeczywiscie roznego rodzaju wit. C,E, karotenoidy rowniez moga pomoc - choc lepiej bedzie jak przyjzysz sie dokladniej diecie - oraz ilosci ruchu Duzy procent ludzi ze slaba odpornoscia ma po prostu zle zbilansowana diete Przyjzyj sie [...]
ok dzięki za tak szybką pomoc. A co do diety to odpowiednią dietą pewnie będzie diieta wysoko kaloryczna i wysoko białkowa o ile dobrze mówię czyli dużo ryżu makaronu mięsa drobiowego i co jeszcze byście dodali
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
