Osoba bardzo początkująca

Ćwiczę Bo Lubię Ja mam zakaz przyciągania ciężaru w opadzie tułowia czy jakoś tak się to nazywa zalecany miałem drążek ale nie ma go gdzie powiesić

A czy pytałeś dlaczego akurat to?
Mi się wydaje że będziesz miał też problem z martwym ciągiem i przysiadem i każdym ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem.
Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę?
Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz
Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz robić tylko w innej wersji np meadows row albo body row albo focze wiosło na hantlach albo na maszynie


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-02 13:26:28

Ćwiczę Bo Lubię konkretnych odpowiedzi nie dostałem ponieważ jestem w DPS na rehabilitacji po utracie czasowej zaniku mięśni i utraty siły mięśniowej i oni mają mnie postawić do pionu bym żył jak wcześniej ale będę sprawny tylko w 60&70% a nie w 100% dlatego że jestem uparty kierownik rehabilitacji nie zezwolił na drążek do ćwiczeń ale pozwolił korzystać z atlasu do ćwiczeń 30-40 min tam na sali a w pokoju mam ławeczkę Marbo Kh-104 nie za duża bo pokoje małe sztangę i hantle a obciążenia ok 30-35 kg

Tu jest raczej rehabilitacja dla osób somatyczne chorych a rehabilitantki nie ubliżając bardziej dojrzałe przed emeryturą i same twierdzą nie znają się za bardzo nawet jak wyciskać prawidłowo sztangę na ławce poziomej

Niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Masę ciała oczywiście zwiększysz w sytuacji, gdy bilans kaloryczny diety będzie dodatki, a w przypadku osoby początkującej nawet lekkie zaangażowanie układu nerwowego i mięśni do pracy powinno pomóc w zbudowaniu mięśni. Nie będzie to jednak trwało długo. Przy bardzo niskiej intensywności treningu siłowego w pewnym momencie już nie będzie bodźca do hipertrofii mięśni (wzrostu ich). Proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni będą większe, niż w sytuacji zaangażowania ich większym obciążeniem.