Luke83r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2361

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2025 (06:25)

Data rejestracji 05.11.2021 (20:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji - porady witam wszystkich serdecznie mam pytanie mieszkam w dps i mam problemy z kręgosłupem głównie z odcinkiem lędźwiowym a trenowalem planem typu fbw a,b,c. w moim przypadku rehabilitantki stwierdziły że najlepszym rozwiązaniem będzie wykonywanie ćwiczeń	3	2025-10-25 04:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna suplementacja cześć wszystkim mam małe pytanie nie jestem już aż takim początkującym ale kreatynę będę brał pierwszy raz.z tego co wyczytałem najlepszą dawką kreatyny jest 5 g dziennie ale po rozmowie z doświadczonym kolegą który ćwiczy parę lat on stwierdzili że	10	2024-12-03 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki bez obróbki - porady potrzebuje pomocy w posiłkach na masę bez gotowania nie mam teraz dostępu w ogóle do kuchni tradycyjnej ani do mikrofalówki. z góry dziękuję wszystkim za pomoc.	7	2024-09-27 06:09
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń mam pytanie jako początkujący ektomorfiik planuje zakup ławeczki regulowanej i mam dwa modele na oku który model ma lepsze kąty nachylenia? hop-sport kąt ławki hs-2050hb można dostosować w 6-stopniowej skali (-15,0,20,45,65,85°) lub składana ławka	4	2024-07-14 12:35
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać? znalazłem takie aminokwasy tabletki produkt wieloskładnikowy mega amino 500 tabletek biotech usa i nie wiem czy będzie dobry dla początkującego? dodam że wolę produkt w tabletkach niż w proszku.i napisane jest że 4 tabletki przed treningiem czyli	12	2024-05-31 14:40
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki dzień dobry ćwiczę od jakiegoś czasu i miałem problemy z nadgarstkiem.jestem po zabiegach na magnetronie zleconym przez fizjoterapeutów i nie odczuwam już bólu jednak mogę mieć za słowo dziękuję owijki na nadgarstki tak więc czy przydałyby mi się	4	2023-09-23 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice witam mam pytanie na wadze np na rehabilitacji waże 68,9 a u pielęgniarek już 69,4 a dostałem waę niby inteligentną xiaomi mi smart scale 2 czy zda egzamin ? fakt jestem amatorem i ćwiczę od pewnego czasu ale chodzi mi aby przynajmniej	17	2022-10-08 21:04
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować? kiedy brać witaminy i minerały w większości postów jest napisane że przy śniadaniu lub zaraz po tylko ja zaraz po śniadaniu mam trening i nie jest wskazane branie witamin i minerałów przed i po wysiłku jak to w końcu jest? ja rano biorę nadczo leki	12	2022-07-24 11:34
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca mam problem z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa ale mam dostęp do atlasu na 30-40 min dziennie by ćwiczyć mięsnie nóg cięzko u mnie z równowagą choć z nie za ciężką sztangą przysiad zrobię mają taką jakby prase i mięsnie pleców robiłbym na atlasie a	13	2022-07-01 18:33
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik witam jak w temacie czym zastąpić wznosy bokiem? jestem po utracie siły mięśniowej i zaniku mięśniowym czasowym czy jakiś tak .z góry dziękuję za podpowiedzi	15	2022-06-23 09:42
Trening dla początkujących	Trening łydek, przedramion, kapturów jestem ektomorfikiem ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw plan a,b,c tyle że nie wiem gdzie wcisnąć łydki, przedramiona i kaptury? z tego co na waszym forum wyczytałem za każdym razem jest napisane by ektomorfik ćwiczył krótko ale intensywnie ok.1 h ? czy	9	2022-04-09 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła makroskładników - jakie wybrać? witam wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w dps a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.ulożylem coś takiego na początek	5	2022-01-29 06:15
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie - wątpliwości wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.tu w dps jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.jak pisałem we wcześniejszym poście	15	2021-11-20 18:20
Trening dla początkujących	Trening FBW i Jedzenie czy może ktoś ocenić ten trening? wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.tu w dps jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.jak pisałem we wcześniejszym	10	2021-11-20 18:37
Trening dla początkujących	Dieta+Plan Treningowy nie wiem czy pod dobry adres trafiłem i czy jest to dobry pomysł ale zaryzykuję. wypiłem za dużo i moje nerwy odmówiły posłuszeństwa.okazalo się że mam polineuropatię alkoholową, miałem również utratę siły mięśniowej,obecnie przebywam w dps na	9	2021-11-05 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji - porady	2025-10-25 06:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna suplementacja	2024-12-04 07:02
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń	2024-07-15 19:37
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń	2024-07-14 18:28
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-06-01 15:25
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 16:08
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 15:21
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 15:09
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki	2023-09-24 22:08
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki	2023-09-24 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-10 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-09 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-09 07:55
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować?	2022-07-24 18:13
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować?	2022-07-24 12:31
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 14:11
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 14:06
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 13:12
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:50
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:49
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:48
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:42
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 10:15
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 21:37
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 21:29
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 17:47
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 17:21
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 15:57
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 15:55
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 11:25