Luke83r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2361

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2025 (06:25)

Data rejestracji 05.11.2021 (20:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji - porady witam wszystkich serdecznie mam pytanie mieszkam w dps i mam problemy z kręgosłupem głównie z odcinkiem lędźwiowym a trenowalem planem typu fbw a,b,c. w moim przypadku rehabilitantki stwierdziły że najlepszym rozwiązaniem będzie wykonywanie ćwiczeń	3	2025-10-25 04:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna suplementacja cześć wszystkim mam małe pytanie nie jestem już aż takim początkującym ale kreatynę będę brał pierwszy raz.z tego co wyczytałem najlepszą dawką kreatyny jest 5 g dziennie ale po rozmowie z doświadczonym kolegą który ćwiczy parę lat on stwierdzili że	10	2024-12-03 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki bez obróbki - porady potrzebuje pomocy w posiłkach na masę bez gotowania nie mam teraz dostępu w ogóle do kuchni tradycyjnej ani do mikrofalówki. z góry dziękuję wszystkim za pomoc.	7	2024-09-27 06:09
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń mam pytanie jako początkujący ektomorfiik planuje zakup ławeczki regulowanej i mam dwa modele na oku który model ma lepsze kąty nachylenia? hop-sport kąt ławki hs-2050hb można dostosować w 6-stopniowej skali (-15,0,20,45,65,85°) lub składana ławka	4	2024-07-14 12:35
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać? znalazłem takie aminokwasy tabletki produkt wieloskładnikowy mega amino 500 tabletek biotech usa i nie wiem czy będzie dobry dla początkującego? dodam że wolę produkt w tabletkach niż w proszku.i napisane jest że 4 tabletki przed treningiem czyli	12	2024-05-31 14:40
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki dzień dobry ćwiczę od jakiegoś czasu i miałem problemy z nadgarstkiem.jestem po zabiegach na magnetronie zleconym przez fizjoterapeutów i nie odczuwam już bólu jednak mogę mieć za słowo dziękuję owijki na nadgarstki tak więc czy przydałyby mi się	4	2023-09-23 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice witam mam pytanie na wadze np na rehabilitacji waże 68,9 a u pielęgniarek już 69,4 a dostałem waę niby inteligentną xiaomi mi smart scale 2 czy zda egzamin ? fakt jestem amatorem i ćwiczę od pewnego czasu ale chodzi mi aby przynajmniej	17	2022-10-08 21:04
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować? kiedy brać witaminy i minerały w większości postów jest napisane że przy śniadaniu lub zaraz po tylko ja zaraz po śniadaniu mam trening i nie jest wskazane branie witamin i minerałów przed i po wysiłku jak to w końcu jest? ja rano biorę nadczo leki	12	2022-07-24 11:34
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca mam problem z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa ale mam dostęp do atlasu na 30-40 min dziennie by ćwiczyć mięsnie nóg cięzko u mnie z równowagą choć z nie za ciężką sztangą przysiad zrobię mają taką jakby prase i mięsnie pleców robiłbym na atlasie a	13	2022-07-01 18:33
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik witam jak w temacie czym zastąpić wznosy bokiem? jestem po utracie siły mięśniowej i zaniku mięśniowym czasowym czy jakiś tak .z góry dziękuję za podpowiedzi	15	2022-06-23 09:42
Trening dla początkujących	Trening łydek, przedramion, kapturów jestem ektomorfikiem ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw plan a,b,c tyle że nie wiem gdzie wcisnąć łydki, przedramiona i kaptury? z tego co na waszym forum wyczytałem za każdym razem jest napisane by ektomorfik ćwiczył krótko ale intensywnie ok.1 h ? czy	9	2022-04-09 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła makroskładników - jakie wybrać? witam wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w dps a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.ulożylem coś takiego na początek	5	2022-01-29 06:15
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie - wątpliwości wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.tu w dps jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.jak pisałem we wcześniejszym poście	15	2021-11-20 18:20
Trening dla początkujących	Trening FBW i Jedzenie czy może ktoś ocenić ten trening? wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.tu w dps jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.jak pisałem we wcześniejszym	10	2021-11-20 18:37
Trening dla początkujących	Dieta+Plan Treningowy nie wiem czy pod dobry adres trafiłem i czy jest to dobry pomysł ale zaryzykuję. wypiłem za dużo i moje nerwy odmówiły posłuszeństwa.okazalo się że mam polineuropatię alkoholową, miałem również utratę siły mięśniowej,obecnie przebywam w dps na	9	2021-11-05 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji - porady	2025-10-25 06:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna suplementacja	2024-12-04 07:02
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń	2024-07-15 19:37
Trening w domu	Ławeczka do ćwiczeń	2024-07-14 18:28
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-06-01 15:25
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 16:08
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 15:21
Odżywki i suplementy	EAA - jakie wybrać?	2024-05-31 15:09
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki	2023-09-24 22:08
Trening dla początkujących	Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki	2023-09-24 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-10 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-09 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała - różnice	2022-10-09 07:55
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować?	2022-07-24 18:13
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - kiedy stosować?	2022-07-24 12:31
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 14:11
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 14:06
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 13:12
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:50
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:49
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:48
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 12:42
Trening dla początkujących	Osoba bardzo początkująca	2022-07-02 10:15
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 21:37
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 21:29
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 17:47
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 17:21
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 15:57
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 15:55
Trening dla początkujących	Wznosy bokiem - zamiennik	2022-06-23 11:25