pomoc diety

[...] mojego sposobu odżywiania, co warto zmienić itd. Jest jakiś sposób na sensowne pozyskiwanie węgli żeby nie jeść takich ilości ryżu i kasz w ciągu dnia? Jeżeli coś nie jest jasne albo o czymś zapomniałem napisać to dajcie znać. Z góry jestem strasznie wdzięczny za każdą pomoc i dziękuję! Pozdro /SFD/2018/8/26/3b2ef378daf740d385790e90143ee3ed.jpg

[...] ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na silowni+miesiaczny trening domatora w domu razem 3 miesiace. Czy [...]

[...] to waga mi nie podskoczyła. Próbowałem kilku diet ale też na nic. Dlatego zwracam sie do was (ponieważ ja jestem zielony jeśli chodzi o diety) z prośba o ułożenie mi idealnej diety na masę. Moja waga: 60kg Wzrost: 179cm Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2h. (18:30 - 20:30) Za jakąkolwiek pomoc jestem bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 [...]

Jakie mogą być efekty po środku winstrol ? Chodzi mi o efekty pozytywne oraz jakie mogą być także efekty uboczne....Chce Zrobic Sobie Rzeźbę ^^ Prosze Was O Pomoc.....Jak Morzecie To Prosze Was O wypisanie Diety xD na Rzezbe Z Gory Dzieki

[...] z pobliskiej mleczarni , jest ono dosyć tłuste , jak myslicie uzupełniać tym posiłki? Ogolnie jest to wyjazd typu leniuchowanie +wycieczki w teren dosyć liczne i czesto będe na nogach . Typ diety to bilans na 0 Moim celem jest dobra sylwetka nie masa ,usiłuje odsłonić kaloryfer. Z góry dziękuje za odpowiedź. Oczywiście za pomoc beda Sogi :)

[...] przy diecie redukcyjnej i tłuszcze mi sie nie zgadzaly bo powinny wychodzic jakos 0.501 gr na kilogram masy ciala a mi przekraczaly grubo 1gr..........prosze wiec o pomoc............dziekuje z gory i pozdrawiam........ Ps. bede bardzo wdzieczny jak znacie jeszcze jakies wazne rzeczy ktore nalezy wiedziec przy zdrowym odzywianiu i ktorymi [...]

Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę: 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią) Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna [...]

[...] ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa zabardzo, tam do ryby ale do piersi z kurczaka raczej nie lub rzadko . Da się ułożyć coś na mase dla mnie . Proszę o pomoc

[...] wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości - trenuje bjj box i crossfit a gdy nie ma z jakiś powodów treningów px90. Moi sparing [...]

[...] Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę 'pytania pomocnicze' (tak chyba będzie łatwiej...i krócej ). 1.) Jak i kiedy dawkować w/w suplementy żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej [...]

[...] o sposob na przybranie masy okolo 10 kg. Waze 65kg i mam 175 cm wzrostu a chcialbym wazyc kolo 73/4kg Jak mowilem moj problem rozni sie od innych tym ze nie chce nic kupywac pomocniczego... chyba ze cos niedorgiego i dobrego. Chcialbym poprostu sie dowiedziec co najlepiej jesc aby przybrac na masie. Nie moge miec zadnej scislej diety poniewaz [...]

[...] 4 to sucha masa W związku z tym ze nigdy nie brałem żadnych supli nie mam w tym zielonego pojęcia a wiec chciałbym prosić czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o pomoc w dobrani mi suplementów Moje fundusze na cykl to ok. 300/400 zł ANKIETA : Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 ;] Waga : 83 ( trochę sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel [...]

[...] moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i zmienić ilości i składniki bo np. w gotowcu dla 60kg to jest tylko 2000kcal a według obliczeń ja potrzebuje 4100, trochę dziwne. Z góry dziękuję za pomoc.

witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g 0b 5t 0w 41kcal Podsumowanie 6 posiłku: 19b 10t 4w 174kcal PODSUMOWANIE DIETY: 189b 94t 331w 2853kcal Co sądzicie o takiej dietce na początek ? (miałem przerwe pół roku przez kontuzje, ogólnie ćwicze od 2 lat) Trening niestety późno dlatego nie jestem pewny czy wszystko dobrze rozplanowałem. Z góry dzięki za pomoc, pozdro!

[...] 50g Serwatka Plynna 100ml I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod [...]

[...] profesjonalne ^^. 18 lat waga 69 kg wzrost 184 cm najlepiej jakby ktoś całą dietę mi ułożył bo ciemny w tym jestem :-D bd spożywał jeszcze odżywki takie jak: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Był bym bardzo wdzięczny za waszą pomoc :) pozdrawiam.

[...] tej pory nie stosowałem diety, uzupełniałem posiłki w różnego rodzaju odżywki i suplementy.. Obecnie chcę zaprzestać z suplementacją i poprostu dobrze się odżywiać. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Sam sie miotam, mylę. Może ktoś by mi ułożył?? Proszę nie przysyłać linków z działów pokazujących jak ułożyć dietę, ponieważ już to wszystko [...]

[...] na boks i tera znowu zacznę ważę około 90 kg wzrost około 185 cm na siłkę chodzę Wtorek i Piontek na godzinę, półtora robię ćwiczenia na klatę, bica i plecy ale potrzebuje pomocy chce by te treningi były bardzo efektywne dlatego liczę na waszą pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń na siłkę chodzę popołudniami bo zwykle od 8 do 14 jestem w szkole [...]