SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić kogoś doświadczonego w temacie o pomoc przy prowadzeniu diety na najbliższe miesiące. Dieta to nie jest moja mocna strona dlatego pisze tutaj. Do tej pory obliczyłem zapotrzebowanie: 91kg x 24 x 1.2= 2620kcal Celem jest redukcja tłuszczu i poprawa muskulatury dlatego wybrałem takie rozłożenie BTW: Białko- 2,7g/kg mc = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 8/22/2011 12:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Mateusz i właśnie chcę tak na poważnie rozpocząć moją przygodę z siłownią. Mam 188 cm wzrostu i 76 kg. Chcę zacząć trening na masę i zaczynam od FBW ponieważ tak mi doradziliście w innym temacie. Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety. Czytałem bardzo dużo tematów z dietą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/21/2012 10:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/30/2009 3:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dopieszczeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) coś pomoże, nawet jeśli nie mam drążka czy hantli ? Ewentualnie co mógłbym innego ćwiczyć w domu aby dało to jakieś rezultaty Proszę o pomoc. Thx.. Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:11 Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/14/2012 9:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej diety, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 1/13/2014 7:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni i jakieś tam efekty były. Jednak teraz wreszcie podjąłem decyzję o zapisaniu się na siłownię, porządnych treningach i przejściu na dietę. I stąd też moja prośba o pomoc przy mojej pierwszej diecie którą ułożyłem. Zdaję sobie sprawę że może mieć wiele błędów więc proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki. Co do samej diety to planuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 12/9/2015 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym ułożyć sobie w końcu dobrą dietę redukcyjną.Oczywiście ćwicze na siłowni 4-5 tygodniowo.Ale bez diety.Chciałbym zrzucić pare kilo.Mój cel:rzezba.Terz jestem niestety na masie...pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/13/2010 9:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety dla siebie. Chodzę na siłownie od około 4 lat z różnej długości przerwami. Za bardzo do tego się nie przykładałem, po prostu chodziłem na siłownie z myślą, że samo to że tam chodzę i podnoszę ciężary zrobi ze mnie nie wiadomo kogo :-P Nie stosowałem żadnej diety, sporadycznie suplementacje przeważnie białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/2/2014 2:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW 15 10 5 i biegam interwalami 3 x w tygodniu! moze byc taka dieta? pomocy A MAM PYTANIE! TRENUJE W WAUNKACH DOMOWYCH! MOZE DODAJ 1 TRENING? JESZCZe? CO WY NA TO Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-07 22:01:38

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 8/7/2010 9:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, właściwie od pasa w górę bo nogi mam jako tako wyrobione przez bieganie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/8/2014 12:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 3 lata ostrego treningu karate. Aktywność fizyczna: Obecnie nic prócz wf w szkole Sprzęt:: W domu nic, ale dostęp do siłowni 1-2 w tygodniu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: Chodzi głównie o zrzucenie ok. 20k i popracowanie nad mięśniami nóg i rąk Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/14/2009 5:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/29/2012 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety,planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/5/2013 7:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2/16/2014 11:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze diety i treningu, Początkujący 22 latek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni. Chyba jakiś trening na rzeźbę z odrobiną biegania i jazdy na rowerze myślałem, ale nie mam bladego pojęcia o diecie, a bez tego podobno d..pa zbita :/ Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/25/2009 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety- redukcja

    Temat
    Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/29/2012 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu godzin do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi dopasować moje godziny do podanej diety poniżej ponieważ mam inne godziny przerw w pracy itp. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/5/2012 7:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu sobie diety redukcyjnej. Moja poprzednia dieta ułożona w kierunku low carbo okazała sie niewypałem. Nie potrafie dokładnie określić np ile waży kromka razowca itp. I musiałem coś pochrzanić w obliczeniach bo wyszło że się głodziłem. Przez pierwsze 2 tygodnie waga ładnie leciała, (obwody w pasie tez)a potem siadło. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/12/2009 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem prawidłowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść sporo nabiału i białka. Wypijam dziennie litr mleka z dodatkiem pół szklanki mleka w proszku. A oto moja ankieta : Wiek : 15 Waga : 78kg Wzrost 192cm BMI: 21.2 Zapotrzebowanie dzienne na kalorie : ok 46591 coś chyba się kalkulator pomylił Bardzo proszę o pomoc i wskazówki odnośnie diety. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-05-05 17:45:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/5/2010 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK-pomoc w ułożeniu diety z WPC80 i Carbo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: ok 70kg (może więcej) Cel: ciężka praca na treningu + masa Jestem ektomorfikiem, wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal aby utrzymać wagę to . Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal... TU zwracam się o POMOC do Was... Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 4/4/2010 1:17:50 PM Liczba szacunów: 0