pomoc diety

[...] a ja apetytu i tak duzego nie mam... Co polecacie dla kogos takiego jak ja??? Mi wpadło w oko to: http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html nie ma tam komentarzy typu "serce wali jak szalone" lub "niezły power". Ja nie szukam jakiś dopalaczy tylko czegoś co pomoże mi spalić zbędny tłuszcz. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo jaki duzy:) i chce zacząsc kreatyny i teraz jak najlepiej dawkowac ja chciałem tak: DT:2caps TCM rano porcja Massacra przed tr. i po tr. 2caps TCM DNT:porcja Massacra jeżeli jest coś nie tak to prosze o pomoc w dawkowaniu oczywiscie nagrodze za pomoc Dzięki Pozdrawiam. DOBRY ŻYCIORYS... HEHE

Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]

Czesc Napislem wczesniej posta ktory mial na celu ulozenie mi diety o to on: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457-s2.html stosowalem sie do tej diety od niedzieli do wczoraj. ACT cwiczylem pon, sro, pt , a wt oraz czw wczesniej basen pozniej rozne takie i od tego tygodnia zaczolem chodzic na maszynie przez 1h w tempie 6.9km/h konczac [...]

witam chcialbym poprosić was o pomoc. od niedawna zacząłem swoja przygode z siłownia. Jednak nie mam z kim skonsultować plan diete i suplementacje jeśśli jest konieczna. mam 25 lat 176 cm wzrostu i 90kg wagi(jednak nie jestem typowym grubaskiem ) troche mięsni mam. ćwicze od 6 miesięcy ale bez wiekszych osiągnieć.9brak diety i profesjonalnego [...]

[...] .Zabieralem sie juz kiedys do diety ale nic z tego nie wyszlo, cwiczylem tez rowniez kiedys dlugo na silowni ale od jakis 3 lat nie cwicze no i efekt widac ;) Prosilbym o pomoc forumowiczow , ze strony potreningu.pl Wskaznik BMI wynosi u mnie 28.34 - nadwaga. Wspolczynnik BMR 1811.26. Kalorie 3124, weglowodany 429g, bialko 117g, tluszcz 104g. [...]

Witam i licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe ( większa liczba powtórzeń małe odstępy między serjami stosowanie serji łaczonych i superserji)) [...]

[...] Samo pobieranie krwi to dla mnie mega traumatyczne przeżycie, wiec kłuć się nie będę. kolejna sprawa, to temperatura- nie za bardzo mi się uśmiecha pocenie się bez przerwy. No i podwyższenie ciśnienia też nie bardzo, bo mam wysokie i bez tego. . Czy widzicie tutaj jakąś opcje ? Co powinienem zdobyć, jak długo stosować ? bardzo proszę o pomoc.

[...] fałdki,na nogach cellulitis a na domiar złego mnóstwo rozstepów,dlatego też muszę zmiejszyć swoje romiary;żeby moja skóra mogła spokojnie się goić.Zależy mi na Waszej pomocy,ponieważ sama nie potrafię sobie ułozyć solidnego planu żywienia oraz treningów.Dodam ,że nie dysponuję w domu żadnym sprzętem do ćwiczeń,a jedynie wolnym czasem.Z [...]

Witam wszystkich. Bardzo chciałbym Was prosić o pomoc. Dokładnie rok temu ważyłem 60 kg przy wzroście 180cm. Bardzo mało wiem o tym. Przez ten rok postanowiłem przybrać na wadze, ale robiłem to nieumiejętnie. Olewałem treningi itp. Aktualnie dzisiaj waże 71 kg. Od kilku 4 miesięcy codziennie ćwiczę siłowo oraz brzuch. Nie ma dnia bym nie cwiczył. [...]

[...] teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę sztuki walki - karate kyokushin. Przeszukałam forum i trochę nie wiem co dalej, stąd moja prośba o pomoc.

"Surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): Kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba Alzheimera · alzheimeryzm O prewencyjnej roli kofeiny wobec choroby Alzheimera napisano już co najmniej kilka publikacji. Teraz [...]

[...] ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 Aktywność w [...]

[...] odżywkować się , przyjmować kreatyne i jeść tak jak zwykle 6. Jaka dieta była by najlepsza dla mnie , tak aby moje mięśnie rosły i żebym przybierał na wadze. Dziękuje za pomoc i zapraszam każdego , kto już zacząl , zaczyna swoją przygode o podzielenie się doświadczeniami , obserwacjami chętnie przeczytam każdą odpowiedz oraz przemyśle rade [...]

[...] jak napne widac konstrukcje miesni, a dol niestety odstaje ponadto czuje zgrubienie na sutkach. Ale to pojdzie pod skalpel tak czy siak... Pisze tutaj, poniewaz potrzebuje pomocy w ulozeniu, sprawdzeniu diety, a wiec zaczynamy : Zapotrzebowanie : 2100kcal (bylo niecale 2200 tak wiec zaokraglilem, wiem wiem inaczej w szkole uczyli 150g bialka [...]

Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po [...]

proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu . Posta pisze dla kolegi . Kolega chce sie dostać do szkoły i musi przejść testy sprawnościowe a z takimi wymiarami na pewno nie przejdzie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]

witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]

[...] chorobę Lesniowskiego-crohna tak wiec muszę uważać na jelita, tutaj tyczy się to głównie jedzenia (nie zalecane smażone, ostre, ciężkostrawne itd). Dodatkowo mam lekkie nadciśnienie. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc oraz doradzanie czy cytrulina by tutaj pasowała :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12#top-kotwica

Witajcie koleżanki :) mam do Was prośbę i proszę o pomoc :) pomagam znajomej w ułożeniu diety i treningu ponieważ ona na tym zbytnio się nie zna ,ja na redukcji do końca też nie poczytałem trochę i coś stworzyłem i prosiłbym o ocenę co zmienić :) Kobieta: wiek: 37 lat waga: 64,5kg % tkanki tł: 28% cel: redukcja Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% [...]