SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Trening na rezbe Help!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odżywka to nie koks więc mięśnia ci nie zbuduje... to tylko dodatek do diety, która albo masz albo nie. Ale tego to już nie rozumiem. Piszesz, że chcesz trening na rzeźbę, ale odżywkę na masę. Na rzeźbę poranne bieganie + po 1 patrii dziennie z dużą ilością powtórzeń i niewielkich ciężarów. Żeby nie "stukały" się nawzajem partie to już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/2/2007 7:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • keto nty raz :-)

    Post
    Trening w domu

    [...] JEST TLUSZCZ?? (WIDAC TO W LUSTRZE) aha! i jak z tym ładowaniem? mogłoby być w weekend? niestety moi rodzice nie wyobrazają sobie obiadków weekendowych beze mnie. prosze o pomoc, bo ja nie chce dalej tyć! OCZYWISCIE NAJLATWIEJ JEST SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WW W WEEKEND (ALE TU NALEZY ZACHOWAC UMIAR, JAKO OSOBIE NIECWICZACEJ POLECAM OSTATNIE MAX 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 9/25/2002 8:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 6 (19:00) -wolowina 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 7 (22:00) -ser twarog 100g -maslo orzechowe 50g 418kcal b 31g t 29g w 13g RAZEM 2497kcal b 207g t 124g w 140g No i jak bedzie? Mam nadzieje ze juz przyswoilem wszystkie podstawowe zasady. Dziekuje jeszcze raz wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 1/1/2010 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto dodać spalacz lub białko na tym etapie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do badań to robię cyklicznie, tym bardziej,że przez pewien czas brałem leki podnoszące trochę poziom testosteronu, ponieważ stwierdzono u mnie taki rodzaj schorzenia, którego nazwa się zaczynała hipogonadyzm, ale nie będę przytaczać z głowy ponieważ na pewno już w samym wstępie popełniłem błąd. Generalnie niskie wskaźniki hormonów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 8/23/2018 2:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety jest dobrze ułożony?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje ci za pomoc, zacznę od etapu 3, dodam że masz rację bo świeżakiem nie jestem, tylko robiłem bez diety, oraz bez odpowiedniej liczby seri/powturzeń. Także chyba mi to pomoże przy zwiększeniu siły oraz polepszenia sylwetki? Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2013-05-19 20:18:45

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/19/2013 8:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie mięśnia ale także przybieranie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cały czas mam nadzieje Gdybym jej nie miał to teraz ważył bym te 105kg Dziękuje za pomoc, zobaczymy jak mój organizm będzie reagował po tygodniu tej diety Hmm jak myślisz akneraj ile przytyje jedząc te 2500kcal dziennie i ile będę musiał ciągnąć jedząc tyle i ile będę mógł zejść z wagi w jakim czasie? Pytam orientacyjnie a czekać na upragnioną [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 11/23/2009 9:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak bez miesa, jajek i nabialu krowiego?

    Post
    Ladies SFD

    [...] pp 5 g z bialka na rzec weglowodanow tygodniowo - tak sobie mysle prawie niezauwazalnie, az dojde do wlasciwej propprcji diety zbilansowanej - co o tum myslicie? I tu tez pytanie o kcal - dotychczas spozywam ich naprawde malo. Nie bardzo umiem pbliczyc zapotrzeboawanie ze wzoru - prosze o pomoc Czy startowac odrazu z pelnej puli minus 200kcal?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 5/31/2017 12:04:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przedtreningowy i potreningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak konkretnie to jogurt z platkami przed bylby dobry? I banany po? Zdecydowalem dodac to co ja jem. Wiem, ze pewnie sie to do niczego nie nadaje, ale moze bedzie to jakas pomoc w odpowiedzi na moje pytanie ktore zadalem powyzej 1. chleb razowy - ok 55g ogórek - kilka plasterków pomidor - to samo 2. filet z kurczaka - 100g mizeria (wiec ogorki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 4/1/2007 4:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukredukcja 1500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie ze nie ma nic za darmo,tylko przeraza mnie ze ludzie potrafią płacic za diety typu "kopiuj/ wklej" ktore mogą bardziej zaszkodzić zdrowiu niz pomoc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 9/4/2018 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/d85e4fa574de4a30904a7a5ec00a9b8b.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 10/6/2016 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc :) Jutro wezmę się za ułożenie diety i wrzucę przykładową rozpiskę do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/11/2014 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenowalem jakies 7 miesiecy.. bez szczególnych efektów, ponieważ nie używałem żadnej diety ani też szczególnie suplementacji, dletago zwróciłem się o pomoc tutaj zanim zacznę trenować muszę mieć wszystko na ostatni guzik i szukam ludzi którzy mi w tym pomogą, żeby nie było jak wcześniej. Przerwa 5 mies.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/8/2008 10:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tak: zapotrzebowanie na kcal = 2315 idąc dalej tym tropem: 1,5 g bialka razy 63 = 94,5 1,8g tluszczu razy 63 = 113,4 Prosze - naprawde nie wiem co dajej teraz z tym zrobic... :( Jak obliczyć ww..? Działający to specjaliści mogę zrobić to w ciągu 20 sek, wiec bardzo prosze o pomoc. No i jak to sie bedzie miec do proponowanej przezemnie diety?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/3/2005 8:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - ektomorfik + prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze wiec pierwszy etap zalatwiony. Do tematu bede dopisywal kolejne watpliwosci i zapytania co do diety w miare treningow. Dziekuje Panom za pomoc i licze na dalsze wsparcie. Moim celem jest osiagniecie wagi 90-95kg, ale oczywiscie nie w brzuchu... zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 8/17/2007 11:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postach. Drugie pytanie to, czy powinienem zmienić tą dietę do dni nietreningowych ? Jeśli tak to co ? Pozdrawiam... P.s. A i jeśli ktoś ma naprawdę dużo czasu i chęci na pomoc, czy mógłby dopisać do diety ewentualne zamienniki pokarmów ? Bo czuję, że ciągłe jedzenie jajek może spowodować u mnie obrzydzenie ;/ O to dieta: 8:00 - śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/8/2008 1:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Załączam Zrzut Diety. Proszę o ocenę i pomoc przy poprawie. Na tej diecie jestem aktualnie od 1.2.2018 /SFD/2018/3/21/40f303226826446e99991ebb26f7ee52.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/21/2018 10:20:07 AM Liczba szacunów: 1
  • zestaw SFD :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyprzedziłeś moje kolejne pytanie, bo chciałem zapytać o CWS czy działa jak kreatyna że można się nią nasycić czy jakoś tak,he. Podałem link do diety, coś doradzisz przy posiłkach około treningowych? jeśli tak to chetnie posłucham, kazda pomoc sie przyda :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 10/4/2011 9:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Zacznij od naszej pełnej ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak ją wypełnisz będzie łatwiej pomóc w kwestii zarówno diety jak i treningu. Na razie nie wiemy ani co jesz, ani jak układasz makro i posiłki, ani jak dokładnie ćwiczysz, a przy deklarowanych problemach zdrowotnych, to raczej nikt się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 4/3/2016 10:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i aerobow niewiele Ci da. Zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj, ogarnij diete napewno ktos Ci ja oceni i poprawi, tylko nie miej do ludzi prensji o to ze ktos nie chce Ci pomoc jezeli Tobie nie chce sie czytac...ja na twoim miejscu na poczatku sluchalbym sie osob ktere w tym temacie maja wieksza wiedze od Ciebie, unikniesz bledow, ktore wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 8/20/2007 12:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo niska waga, konieczność przytycia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x 1,2 =1756,8 2x61= 122gx4 =488 kcal -białko 4x 120= 480 -węglowodany 1756,8-970= 786,8 -tłuszcz 790/9 =88g tłuszczu. Teraz ułożenie diety, tutaj bym prosił bardzo o waszą pomoc, jeżeli coś źle robie proszę o doradzenie i wyoruzmiałość. może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 1/31/2013 1:25:55 AM Liczba szacunów: 0