SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, mam 16 lat i kilku lat trenuje judo. Treningi mam od poniedziałku do piątku po 2 godziny. Często zdarza się że musze 'zbic' kilka kilogramów na zawody. Do tej pory robiłem to tak że tydzień przed zawodami na treningi ubierałem się dośc grubo itp. Chciałbym to zmienic stosując diete lecz jestem w tym kompletnie zielony czy mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 504 Data: 11/27/2012 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 5/27/2013 8:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam za wszelkie błedy. Piszę z prośbą o pomoc. Nie znam się zbytnio na układaniu diety. Mój wzrost jest równy 163 cm, a waga 97 kg. Postanowiłem się wziąć za siebie lecz nie wiem od czego zacząć. Czy jesteście mi w stanie pomóc? Oczywiście w ruch idzie siłownia od następnego tygodnia. Jakimi krokami mam postępować?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/23/2012 6:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozłożeniu "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 3/4/2013 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/21/2012 11:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/19/2010 10:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a60cbb243c3485aa64fddfd921bf841.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/28/2013 6:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu poraz ierwszy i bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę... Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i waże 80kg chciałbym nabrac masy w mozliwie najkrótsszym czasie... Z góry dziękuje. O diecie nie mam zielonego pojęcia więc nawet nie wiem od czego mam zacząc. Licze na liczne podpowiedzi... poozdroo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/11/2006 10:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 6/24/2013 5:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pomoze mi ktos ułozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej po prostu chce zeby bardziej bylo mi widac miesnie trenuje na silowni 3 razy w tygodniu mam 16 lat wzrost 176cm i waze 65kg. Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 17:50:19

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 4/8/2012 5:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 20 lat, 167 cm i 66 kg mam problem z przybieraniem masy miesniowej. jestem studentem awf i regularnie uprawiam sport z umiarkowanym natezeniem. bardzo bym prosil o ulozenie jakiejs diety. w innym watku poprosilem o dobor gainera. prosze w diecie uwzglednic godziny i ilosci spozywanych posilkow. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 11/4/2008 1:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 60 kg Chciałbym coś z tym zrobić i przytyć tak mniej wiecej o 10 kg. Myśle, że po tym zacząłbym jakieś treningi, ale najpier musze nabrać tą masę. Więc jeżeli by ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiejś diety na mase byłbym wdzięczny bo sam się na tym nie znam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 6/12/2011 1:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcailbym aby ktos rozpisal mi diete na mase. Prosze uwzglednic ze uczeszczam do szkoly w godz 8-15 i mam tam oganiczony dostep do zywnosci :). Mam 176 cm i 61 kg wagi czyli duza niedowaga, aha i mozecie polecic do tego jakas odzywke do 150 zl. http://www.sfd.pl/buziaki/5.gif

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 12/17/2007 7:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem skąd wyłuskać brakujące 330kcal. Do niedawna jadłem 200g makaronu i dzięki temu wszystko się zgadzało, ale nie raz ledwo dawałem rade i chciałbym coś zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ef16443af46cd8bd42286d49dd2d6.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 5/4/2014 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiadam smietane, mleko, twaróg,(własne, nie ze sklepu, twaróg mieszałem ze smietana, ale sam tez moge jesc) chleb zytni, jajka,pomidory,(zazwyczaj jadłem pomidory ze smietana) ryz,budyn, moze jakies płatki... Da radę z tych składników ułozyc jakas diete dla wagi 80kg ?(jezeli tak, wtedy dopiero wylicze dokładne zapotrzebowanie)..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 8/9/2011 12:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z ulozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 . Wzrost: 186 Waga: 70 Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/7/2012 9:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie Diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , potrzebuję pomocy w ocenie diety jaką stworzyłem nie jest pewnie zbyt dobra dlatego proszę was o pomoc. Mam 21 lat , waga 71,5 kg wzrost 176 , na siłownię chodzę od początku października 3 razy w tygodniu , i wydaję mi się że trudno mi jest nabrać masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e33750250df34d82b698b66451e93325.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/26/2015 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:19, wzrost: 187 waga: 82 staż: rok cwiczeń w domu bez diety efekty całkiem niezle tylko troche fatu na brzuchu :D, wyszło mi na kalkulatorze Bmr 1995 kcal/dzień zeby utrzymac wage. Chciałbym ułożyć diete na mase i nie wiem jak bo jestem zielony. Chciałbym też dodać mutant massa bo nie mam czasu siedziec caly czas w kuchni :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/23/2012 5:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TT POMOC W ULOZENIU DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce sie pozbyc zbednego tluszczu tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Wiec tu moja prosba do was zebyscie pomogli w ulozeniu diety i jakis cwiczen dodam ze mam staz na silowni prawie 3lata w ktorych zawsze mierzylem w mase.Jestem kompletnie zielony w tym wszystkim wiec kazda podpowiedz bedzie bardzo przydatna z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/23/2011 9:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od poniedziałku wchodzę na swoją pierwszą poważną dietę i proszę o sprawdzenie mojej diety, docenię każdą uwagę :) Dodam, że to jest moja dieta na DNT w DT biorę 80g carbo i 30 izolatu po treningu, więc kaloryczność podskakuje w DT do 4,1 - 4,2 kcal /SFD/Images/2015/6/25/7bd71ecd22c948e582c86aa708d148a8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/25/2015 4:49:41 PM Liczba szacunów: 0