pomoc diety

[...] ilości kalorii i nastąpiła u niego stagnacja. Ja natomiast 1800kcal przyjmuję od początku i chcę tą ilość podnieść do odpowiedniego poziomu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc :)) /SFD/2022/1/16/de8abdf30c9f40468410e373de11f98f.jpg /SFD/2022/1/16/2d543b50b5b049e68ca85477cae26566.jpg /SFD/2022/1/16/89d7cc6d32c5439fbf1959a20b984ba6.jpg [...]

dzięki wielkie za pomoc, wywalić carbo? w zasadzie carbo tylko po treningu dla uzupełnienia glikogenu w mięśniach, jajka całe :) mniam, wolę całe niż samo białko bez smaku - z chęcią dołożę, lniany dorzucę, tylko gdzie? do śniadania, obiadu? pieczywko to takie jak napisałeś, paczkowane z carefoura, wygląda i smakuje całkiem dobrze, no i [...]

dzieki za odpowiedz w wekend biore sie za poprawe planu treningowego i diety i postaram sie wrzucic go niedlugo dzieki za pomoc:D:)

Ja pierdziele, tyle tej teori tu jest ,że nie oganiam i plącze mi sie wszystko.Dzięku Kuba i Rafał za wsparcie i pomoc.Dawno temu jak chodziłem na siłkę bez zadnej diety nie zdawałem sobie sprawy z tego ze to takie ważne.I teraz już jako stary koń doszło to domnie że faktycznie dieta to klucz...Mój cel to zbudowanie masy do 90kg i puzniej [...]

[...] ubocznymi , zależy mi głównie na wytrzymałości i silę, trenuje pod sporty chwytane jiu jitsu i mma, nie interesuję mnie przytycie , nie chciałbym się kuć, dlatego proszę o pomoc w dobraniu dobrego wina w tabsach , trochę lat nie czytałęm w temacie więc nie chciałbymopełnić jakiś błędów, chciałem zrobić 6-7 tygodniowy cykl z winstrolu w tabsach [...]

Pozmieniałem, wielkie dzięki za pomoc. Co do diety, to jak będę miał chwilę czasu usiądę i pokombinuję. Zmieniony przez - maselko w dniu 2012-12-30 18:53:14

no to jest tu zbyt duzo paradoksow zeby ci doradzic cos sensownego nie masz diety, i pewnie nie bedziesz mial wiec jak uderzysz enana z meta zlapiesz duzo fatu na bank wiem z autopsji takich jak ty ew propa solo naprawde nie da sie tutaj pomoc chyba ze wezmiesz sie za miche i pojedziesz mete z enanem cykl popularny i niezwykle skuteczny

Poniżej zdjęcia w/w diety. /SFD/Images/2015/8/20/bfcacb2834a942b6802ea4a4496a7ff2.jpg /SFD/Images/2015/8/20/b5642cd77a124bf3bf8a8514c41a5f14.jpg 17:00/18:00 (w pracy) - TUTAJ CZEKAM NA WASZĄ RADĘ -(jeżeli jestem zjechany robotą i od razu się kładę to czy odżywka WPC80 wystarczy przed spaniem?) [...]

Hej :). Może chciałbyś zajrzeć do działu Ladies? Znajdziesz tam pomoc w razie potrzeby i odnośnie diety i szczególnie treningu. Co do sylwetki, to masz fajną, raczej symetryczną i wcale nie wygląda na "zaburzoną" pod względem proporcji. Po prostu taki typ figury. Bardzo dobrze wygląda u ćwiczących osób. Jesz imo niewiele. Dobrze by było i trochę [...]

[...] Gaul1992 nie potrafię sobie ułożyc diety i czy ktoś mogłby mi w tym pomóc??Mam 16 lat,185cm i waże 92kg.Trenuje w piłkę nożna w klubie 3-4razy w tyg i do tego chodze na siłownie 3 razy w tygodniu ale bez skutków Z obliczeń wyszło, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal Białko-184g=736kcal WW 160g-640kcal Tłuszcze 180g=1624kcal Bardzo proszę o pomoc

POmoc znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale, a także w poradniku, który napisałem dla osób rozpoczynających pracę nad sylwetką:http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety mozesz też zajrzećdo działu Ladies ;-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Zdjęcia nie posiadam, Typ budowy ciała- Mezomorfik 2) wiek - 19/20 lat. 3) waga/wzrost - 176 cm. 4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu. 5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche [...]

[...] wypracowaną wagę. Poznałem trochę swój organizm i już wiem, że kolejną jesień i zimę spędzę w siłowni bo nadal jestem szczypior :-PP Dziękuję forumowiczom za cenne rady, za pomoc przy komponowaniu diety i treningów. Cieszę się, że tu trafiłem. Można się tu sporo nauczyć i jednocześnie dobrze bawić. I jeszcze bonus :D [...]

[...] pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na temat odżywiania, pomocnej suplementacji i tego jak powinny wyglądać treningi. Byłam jedną z tych co szukały diety cud, wczytując się w nowe zapewnienia i wielką skuteczność owych zastosowań. [...]

i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

[...] dni bez spalacza i dopiero potem wychodzenie z CKD. 2. Dorzucenie na końcówkę spalacza i dopiero potem wychodzenie z CKD. 3. Po skończeniu Hyperdrina zacząć wychodzenie z CKD, żeby 65 dnia być "gotowym" na dietę na masę. Dzięki za pomoc z szczerym uzasadnieniem "dlaczego". Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-09-19 14:49:00

[...] jakiś chodziasz zarys, trenuje codzinnie praktycznie oproczy niektórych wekendów, a cały czas brzuch jest "zalany", MOje pytanie brzmi czy to wina białka na noc czy moze za słaba dieta, Prosze o pomoc. Jeżeli ktos jest w stanie pomoc co do diety( chodzi mi o dokładniejsze rozpisanie na priv nawet za opłata to prosze o kontakt z góry dzieki)

[...] (nie rozgladania sie za nia!) i szukania spalaczy. IMO to istotna roznica. Poza tym mam troche oleju w glowie i nie bede sie w tym wieku porywal na clenbuterol. Prosze o pomoc fachowa, bo chce zmnimalizowac szanse bledu przy wyborze suplementu. Od czasu, gdy zaczalem cwiczyc caly czas zglebiam swa wiedze w zakresie diety, treningu i [...]

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

[...] do odpowiedniej diety... Poza tym gdybys wspomniał tylko o Krecie to jeszcze pół biedy ale Ty pytasz o kręte,gainera,białko i spalacz a za to juz miałbyś sporo dobrego jedzenia ;) Nie szukaj drogi na skróty,słuchaj bardziej doświadczonych bo nikt tu krzywdy nie chce Ci zrobić a tylko pomoc :) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-27 15:34:28