takie jedzenie co wypisałeś nie da Ci zadnego efektu jesli nie ulozysz normalnej(porządnej) diety i nie bedziesz sie jej trzymał to te 500zł wyrzucisz w błoto zamiast w odzywki to zainwestuj je w dobre jedzenie i nie sluchaj sie gosci w sklepach bo zazwyczaj chcą dobrze zarobić a nie pomóc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 4/28/2011 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
Wrprowadził tylko że nazywa sie Nitrobolon Energized ale potocznie już mówią na niego nitro 3 Wogóle o co chodzi z tym uzupełnianiem DIety Kreatyna ? WYpełnij najpierw Ankiete żeby ktości mógł pomóc bo 10 latkowi z 1 miesiecznym stażem raczej nikt nie pomoże [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 12/8/2007 2:54:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] moge znales nic odpowiedniego. I takie czwiczenia ktore opieraja sie na laweczce, gryfach i hantlach bo nie posiadam wyciagu itp. I od razu jakis link do diety bo widzialem juz pare tematow ale tam wszystko pisze w jakis gramach a ja sie na tym kompletnie nie znam. Po prostu napisz co jesc i kiedy. Za wszystkie odpowiedzi i pomoc wielkie dzieki!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 11/1/2007 7:04:06 PM Liczba szacunów: 0
heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 8/7/2007 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha , 1 zasada. nie da się budować masy i chudnąć :D. Przy takim wzroście , napewno jesteś lekko zalany. Pozatym pierw redukuj (dieta z ujemnym bilansem kalorii) , aeroby (rower do pracy może być) . Potem będziesz myślał nad budowaniem mięśni. Pozatym OBYDWOJE ZACZNIJCIE OD DIETY!! ŻADNE SUPLE NA POCZĄTEK , po 6-7 miechach możecie zacząć o [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/19/2012 1:51:25 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od diety niskokalorycznej . To powinno pomóc ;D . Ile zbijesz to już zależy od Cb ile chcesz , ile Ci potrzeba , abyś dobrze wyglądał itp. Twojej dziewczynie polecam dział Ladies :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/19/2012 3:29:46 PM Liczba szacunów: 0
tzn, ja nie potrzebuje żeby ktoś mi tu diety ustalałprosilbym o pomoc w ustaleniu jaką kalorycznośc i jaki rozkład BTW ma być i pod to bym się stosował dzięki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/27/2009 10:24:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam problem z wymysleniem czegos sensownego. Dodaj koniecznie tluszczu jak [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 8/25/2010 3:05:12 PM Liczba szacunów: 0
jedyne co na pierwszy rzut oka jest okey to rozkład makro, w sensie, że może taki być. dieta cała do poprawy. poczytaj sobie posty podwieszone tego działu, masz tam naprawdę kopalnie wiedzy. popatrz również na innych jak układają diety i jak mają poprawiane, to czasem może pomóc. korzystaj z takich produktów jak: źródło białka: jaja, drób, indyk, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/19/2014 7:25:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] miesa... a po podjeciu diety rano jajka + platki owsiane w postaci omletu obiad piersi z kurczaka wiec poprostu mysle, ze to od jajek, bo pol zycia ich nie jadlem ze wzgledu na alergie, a tu nagle zaczelem jesc i to ok 2 do 4 dziennie wiec to pewnie od tego sproboje od system protein 80 olimpu i bede powoli sprawdzal dziekx za pomoc SOGa daje
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 1/30/2007 3:03:25 PM Liczba szacunów: 0
Ja byłbym szczęśliwy na waszym miejscu... zarejstrowałem się na tym forum specjalnie po to żeby zobaczyć jak można rowiązać problem alergii w diecie na masę. tyle że waszym problemem jest wysypka a ja mam problemy z płucami, duszności kaszel powiększone węzły chłonneogólnie kłopoty z oddychaniem do tego czasem biegunka- ogólnie kapa. Nie mogę pić [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 4/17/2007 10:41:26 AM Liczba szacunów: 0
Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 6/20/2012 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
tak czy siak za pomoc sie nalezy sog ..a jezeli chciałbym zostac przy gainerze 4,5 kilo vitala .. kretce 500 gram vitala (micro) i lutamince 200 gram vitala .. to co byś dał zamiast testosterolu ..bo sam nie wiem co o nim sądzićc czy to g**** czy nie .. białko nie wchodzi w role .. nie mam na nie kasy az tyle .. a wpieprzam .. codziennie puszke [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 7/12/2005 1:32:21 AM Liczba szacunów: 0
[...] JEST DLA MNIE DO KOŃCA SZKOŁY NABRAĆ SPORO MASY!!!(czyli nareszcie wyglądać jak człowiek , nie zarzywając rzadnych sterydów...jak moi kumple chce im pokazac że odżywkami można osiągnąć takie same przyrosty a nawet większe tylko że w troche dłuższym czasie niż 2 miechy) Ale sie rozpisałem ale nadal prosze o pomoc za każdą wypowiedz WIELKIE DZIĘKI!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/23/2004 1:53:14 PM Liczba szacunów: 0
Piszesz że tyle jesz i leń z ciebie bo nie chce ci sie samemu diety zrobić tylko kogoś o to prosisz... my ci możemy ewentualnie pomóc, sprawdzić i poprawić twoją diete... czytaj podwieszone. Dziękuje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/24/2009 10:58:24 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To powinno pomóc nieco na temat diety: (część o odżywianiu głównie) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 551 Data: 9/30/2013 3:53:23 PM Liczba szacunów: 0
najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 4/6/2005 2:13:50 PM Liczba szacunów: 0
a weż sie i dogadaj :/ poprosił mnie o pomoc napisalem mu co i jak z waszych rad i zestawu i juz sie rozmyslil i sam zamowił o_0 . h*j mu... . a tak swoja drogą chcem zapytać bo do swego planu na mase i po częsci na siłe też bedzie :) chcem zamówić crack 14 saszetek cm3 360 tab ------------- multiple i omega 3 do tego jeszcze . nie mam ułozonej [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 8/26/2009 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
