pomoc diety

[...] trafilam na ta stronke. Widze ze jest tu wiele porad, powiedizlabym ze nawet za wiele, do tego stopnia ze czuje sie zagubiona i ne wiem co z tego wybrac dla siebie. blagam o pomoc,nie radze sobie ze swoja waga, przytlacza mnie to straszliwie. Probowalam juz chyba wszystkiego i wszystko na nic. Pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo walkowac tego [...]

[...] NO Shotgun + NO SyntheSize, ale czy jest cos lepszego niekoniecznie obuwspolnie "tejsamejfirmowego" ? Jesli nie - to, ktory z zestawow w/w najlepiej sprawdzilby sie nie zwazajac na drobne oszczednosci (20 zl chyba...)? Z gory dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - 88kuki w dniu 2010-10-22 00:06:50 Zmieniony przez - 88kuki w dniu 2010-10-22 00:08:02

[...] do ćwiczeń, które pomogły by w szybszym rozwijaniu mojej sylwetki - dlatego jeżeli macie jakieś sprawdzone to prosiłbym o wypisanie i jak je stosować by były skuteczne. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc, bo na pewno bardzo mi się ona przyda. Zmieniony przez - tips w dniu 7/8/2017 5:55:56 PM Zmieniony przez - tips w dniu 7/8/2017 5:56:27 PM

Cześć, W imieniu kumpla chciałem was poprosić o jakiś trening dla niego, oczywiście, mówiłem mu co i jak, ale on dalej swoje napisz, wiec pisze.Z tego co on mi mówił to chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobry trening chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie [...]

[...] po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem gdzie aminokwasy wrzućić??(proszę o pomoc) Dni nie treningowe : Ranno naddczo strom - miarka witaminka do sniadania 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie [...]

[...] razy w tyg, czasami na jakiś rowerek się wybiorę no i też od czasu do czasu przyznam się jakieś dwa piwka ze znajomymi towarzysko wypije, i moje pytanie brzmi co może być nie tak ze mną gdzie popełniam błąd, bardzo bym prosił o jakieś rady :) i sorki że się aż tak rozpisałem, ale dokładnie chciałem opisać swój problem :) z góry dzięki za pomoc :)

[...] +nitrobolon 2 lub cell pump. mam pytanie czy nie będzie to za mocne połączenie jak dla mnie (patrząc na staż treningu) nie chciałbym żeby okazało się że później nic nie będzie na mnie działać. dużo czytałem o też o innych mocnych środkach. a może sam nitrobolon 2 ?? kolega brał i miał niezłe efekty. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. pozdrawiam

Witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie [...]

Witam, Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, [...]

[...] http://silkroadonline.net23.net/silka/1/3.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/4.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/5.jpg zdjęcia sprzed tygodnia, mogło się coś zmienić bo zdarzylo mi sie zachlać :-( proszę o pomoc w budowie wymarzonej sylwetki :-D Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-07-18 00:32:20

Witam! Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki na przyrost masy mięśniowej. Rzecz w tym, że ćwiczę akrobatykę, sztuki walki i co jakiś czas bywam na siłowni. Mam 179cm i ważę 65kg, chciałbym nabrać masy przy pomocy odżywek i diety (nie do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a [...]

[...] sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na kcal), stąd moj pomysl na aeroby. Być może są jakieś gotowe treningi ? Bardzo proszę Was o pomoc, obiecuję odwdzięczyć się SOGiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2011-11-26 23:14:40

[...] tułowia - 1s: 15p x 15 kg - 2s: 15p x 22 kg - 3s: 12-15p x 30 kg 5. Military press - 1s: 15p x 9 kg - 2s: 15p x 14 kg - 3s: 12-15p x 17 kg 6. Podciąganie podchwytem (pomoc krzesłem) - 3s x 10 Ćwiczenia wykonuję sztangą 8 kg i nie wliczam jej ciężaru do obciążeń podanych wyżej (łatwiej mi jest wyliczyć 50%, 75% dla serii rozgrzewkowych) [...]

[...] spozywać 2600kc .(260 węglowodany 162 białko 101 tłuszcz). Czy będą to odpowiednie proporcje abym powoli palił tłuszcz, i abym nie stracił za dużo siły ? Z góry dziękuje za pomoc :D . /SFD/2016/10/6/817c2cc3afe845f48bcd8d490c1b007c.jpg /SFD/2016/10/6/cf33723f0b164883a54ce8523dda7f60.jpg Zmieniony przez - Mti0924 w dniu 2016-10-06 15:46:20

[...] ...pije duże ilości wody i zażywam błonnik (i tak zaledwie od 3 tygodni).Zdaję sobie sprawe z tego że moja dieta nie ma w sumie większego sensu dlatego zwracam się o możliwą pomoc.Cały czas trenuje i zależy mi też na uzyskaniu możliwie najlepszej formy poprzez ćwiczenia i na redukcji tkanki tłuszczowej . Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny na [...]

Witam! Moja prośba jest kolejną prośbą o cykl. Postaram sie jednak sprecyzować bym nie został zjechany równo :P. Mianowicie cykl nie będzie moim pierwszym, jeśli poprzednie można nazwać cyklami bo były chaotyczne, bezsensowne i bez większych efektów (przy użyciu najprostszych środków typu omka i meta bez wyraźniejszej diety, supli i [...]

[...] schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: 83kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 115cm Obwód uda: 60cm [...]

[...] dodałem 3 miesiące temu siłownie. Wiem że jest to bardzo trudne ale chciałbym zrobić masę mięśniową jednak sam nie moge poradzić sobie z tym i dlatego zwracam się z prosbąo pomoc. Stosuję się do zaleceń z http://www.******/dieta-na-mase-4.html/ Obliczyłem sobie dietę na 4500 kalorii jednak nie mam za bardzo czasu stosowac się do tego ponieważ [...]

[...] Czy można jakoś poprawić wyskok w mojej sytuacji (wiem, ze były o tym tematy, ale moje się o moje kolana. Kiedyś robiłem 6 weidera i strasznie mnie bolały kolana.) Dzięki za pomoc, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnie poprawienie sprawności fizycznej, poprawa techniki gry Staż treningowy na [...]

[...] Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 116cm Obwód talii: [...]