SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w dopracowaniu diety na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem skąd wyłuskać brakujące 330kcal. Do niedawna jadłem 200g makaronu i dzięki temu wszystko się zgadzało, ale nie raz ledwo dawałem rade i chciałbym coś zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ef16443af46cd8bd42286d49dd2d6.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 5/4/2014 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku wchodzę na swoją pierwszą poważną dietę i proszę o sprawdzenie mojej diety, docenię każdą uwagę :) Dodam, że to jest moja dieta na DNT w DT biorę 80g carbo i 30 izolatu po treningu, więc kaloryczność podskakuje w DT do 4,1 - 4,2 kcal /SFD/Images/2015/6/25/7bd71ecd22c948e582c86aa708d148a8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 6/25/2015 4:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/24/2008 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pomoze mi ktos ułozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej po prostu chce zeby bardziej bylo mi widac miesnie trenuje na silowni 3 razy w tygodniu mam 16 lat wzrost 176cm i waze 65kg. Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 17:50:19

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 4/8/2012 5:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Prosiłbym o ułożenie diety na redukcję, bo sam jestem w tym kompletnie zielony. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 78kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Proszę tylko o to, by w mojej diecie nie znalazły się żadne kaszki itp. bo po prostu ich nie lubię. :) Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 11/16/2015 11:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Chodzee na siłownie 3 razy w tygodniu Mam 16 lat. Waże 56 kg i mam wzrost 178-80cm. Proosiłbym o uułożenie mi diety na mase. Moze być 5 posiłków dziennie. Weźcie pod uwage ze chodze do szkoły i tez tam muusze cos zjeść. Jestem ektomorfikiem - i jak widac mam niedowage z gory dziękuje za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2/27/2014 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie diety, redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o korektę i sugestie dotyczące mojej diety. /SFD/Images/2016/5/12/bdc259d19f90493abbd2bb440b934afb.jpg A i przepraszam za ankiete "ankietę" ale nie wiem jak to teraz skasować :D Zmieniony przez - piotreek18 w dniu 2016-05-12 00:17:23

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/12/2016 12:10:46 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc przy doborze diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zwracam się do was z prośba jestem cukrzykiem i chciał bym żeby ubyło mi pare kilogramów obecnie wazę 89 kg i proszę was o pomoc w doborze diety i planu dnia posiłków ostatni raz trenowałem 4 lata temu i wtedy moja waga to było 78 kg i zarazem chciał bym nabrać masy mięśniowej wiec zwracam się do was o pomoc . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 3/3/2015 9:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase 3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30. Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/29/2014 10:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety na mase i ćwiczeń 178 cm 65 kilo

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/20/2011 5:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc początek diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka ziomki ćwiczę 2 lata bez diety kreta jest no i efekty 4 w skali 10 nie chcę wydawać kasy na odżywki bez diety to strata kasy przemyślałem wszystko i od przyszłego tygodnia ruszam z dietą:) jestem na cyklu mono,cytocell,nox,bcaa moja prośba jest taka podeśle/napisze ktoś linki do diety 10 wskazówek itp z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/18/2011 4:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Chodzę już na siłkę z 3 miesiące,ale postanowiłem,że czas trochę schudnąć.Byłem dziś w sklepie kulturystycznym i sprzedawca polecił mi spalacz ,,TREC Lipo(X)Pack 15 saszetek po 9 kapsułek.Mam 16 lat,moja waga 95kg wzrost 190cm.Prosił bym was bardzo o ułożenie diety do tego spalacz ponieważ w tym temacie jestem laikiem ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/12/2013 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/3/2015 11:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoć poszukuje diety na mase....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat i poszukuje odpowiedniej diety na przyrost masy. ważę 72 kg i mam 1 180 cm wzrostu.. chciałbym w miarę szybko przytyć jakieś 8-10 kilogramów oraz trochę nabrac masy mięsniowej. prosze o pomoc w ułożeniu diety oraz jeśli to mozliwe odpowiedniego treningu. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2/3/2009 7:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko 1.5g na kg masy bialka zwierzecego czy tyle wystarcza?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 4/21/2008 5:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum ;) Ważę 58kg i mierzę 159 tylko :o. Mam 17 lat i chciałbym trochę zrzucić brzuszka. Nie przepadam za mięsem. Na siłownię chodzić nie mogę bo takie są zalecenia kardiologa, jedynie coś w domu, jakieś pompki itp. Prosiłbym o jakąś dietę która by pomogła mi lepiej wyglądać ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/7/2010 11:27:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam pomógł by mi ktoś ułożyć diete na mase waże 65kgz tego co obliczyłem powinienem spożywać 500g węgli 170gbiałka i 65g tłuszczy. jak by ktoś pomógł ułożyć jakąś nie skomplikowaną diete byłbym kurde bardzo wdzięczny.na suple kasy niemam także narazie nic z tego . pozdr..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 6/26/2004 2:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szukam pomocy w ustaleniu diety moje zapotrzebownie wyszło tak ylko nie wiem co to oznacza proszę o pomoc w diecie Wskaźnik BMR: 1954 kcal Aby utrzymać wagę: 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/19/2016 9:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/29/2008 11:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w układaniu diety na masę dla nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cześć. chcę od przyszłego poniedziałku (28.4.14) rozpocząć dietę. moim celem jest przybrać jak najwięcej masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską ;/ 161 cm... ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu takiej diety :) porady mile widziane...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 4/20/2014 7:01:23 PM Liczba szacunów: 0