SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dziennik Honoraty

    Post
    Ladies SFD

    Witam, regulamin czytałam i czytam dalej:) Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam dzisiejszą miskę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e72038f1a163489a9e09cd6190d0956d.png

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 1/12/2015 7:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    brak diety i sprzętu nie wróży najlepiej.skoro masz tak mało sprzętu radziłbym ewentualnie ułożyć jeden zestaw i go powtarzać tak 3 x w tygodniu.np: nogi- przysiady z obciążeniem, wznosy na palce, plecy drążek lub wiosłowanie i np unoszenie tułowia z opadu(jeśli ktoś mógłby ci pomóc), klatka- wyciskanie sztangielek płasko lub w skosie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/18/2010 12:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzinna dieta do poprawki :) i problem z posiłkiem przed i po treningowym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema przeciwskazań powiedźmy zrobić trening siłowy 1h i później po nim z 30min aeroby ? Czy lepiej przy redukcji rozmieścić jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień? I jeszcze raz dziękuje za pomoc. Wszystko staje się bardziej zrozumiałe :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2011-05-31 14:15:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 5/31/2011 1:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze treningu-początkująca :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Po pierwsze i najważniejsze, udaj się do działu "Odżywianie" lub "Odchudzanie" i poproś o pomoc w ułożeniu zdrowej i zbilansowanej diety redukcyjnej. Z tzw. dietą Ducana radzę Ci pożegnać się jak najprędzej, tzn. zanim doprowadzisz do poważnego uszczerbku na zdrowiu. Jeśli chodzi o trening, proponuję na początek nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/31/2010 9:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat, ale według Ciebie tak na oko to dieta jest do pupy, tak ? może miałbyś chęć mi jakoś pomóc, albo powiedz chociaż, czy mogę stosować białko ostrowia jako 'uzupełnienie diety' Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2009-09-21 22:31:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 9/21/2009 10:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje za pomoc w ulozeniu diety, pozdrawiam i zycze wszystkim dobrych przyrostow w nowym roku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/2/2009 11:47:00 AM Liczba szacunów: 0
  • forma na 28 listopada

    Post
    Ladies SFD

    [...] celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona /SFD/Images/2015/5/6/489dfc48db00424da512ace89b526f96.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 5/6/2015 2:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można jeśc słodycze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu, A WY JECIE SŁODYCZE? ' Jesli przez reszte tygodnia utrzymujesz negatywny bilans kaloryczny, to jeden dzien MALEGO szalenstwa nie zaszkodzi (wrecz u niektorych moze pomoc) Ale kluczem jest slowo malego. Lepiej jest od czasu do czasu cos takiego zjesc(jesli za tym tesknisz), niz przez niemoznosc zjedzenia czegos slodkiego zrezygnowac w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17680 Data: 11/14/2001 9:42:24 AM Liczba szacunów: 2
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2/24/2008 11:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] dietą wysokobiałkową. Wolę dokładnie analizować co jem i tak dobierać produkty abym miała siłe na treningi oraz abym efektywnie spalała tkankę tłuszczową. Troszkę się rozpisałam a moje pytanie brzmi ile gram białka na kg powinnam zjadać przy moim trybie trenowania mając na celu redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry wielkie dzięki za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2/28/2011 3:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY- potrzebuję porady odnośnie treningów na spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z guba skura tluszczu na brzuchu trenoje pilke nozna i to niewystarcza powud jest taki ze za sybko shudlem i ta sura sie nieredukowala tylko zostala gruba potrzeboje zestawu cwiczen albo diety pomocy wsumie jak stoje to widac moje miesnie brzucha ale gdy usiade to robi sie wielka fuda tuszczu chce to zmienic prosze o pomoc specialisty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2/24/2007 11:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyborze planu

    Post
    Trening w domu

    [...] dlatego pytam ;]] a co do fbw to może miałbyś jakiś dobry plan z moim warunkami domowymi?? albo postarał bym się sam go z organizować lecz tutaj była by mi potrzebna pomoc ;] bo znalazłem także coś dla początkujących lecz nie posiadam sztangi więc by trzeba to jakoś zamienić by się uzupełniało jak i także sądzę że nie jest on zbyt dobry [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 7/21/2011 12:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Spory problem (WW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wszystkim widzę jesteś nowicjusz ;) jak dodasz tego gainerka to nie umrzesz od nadmiaru.. śmiesznie to wygląda bo trzymasz się tych wytycznych jakbyś miał po tym umrzeć. to są dane "oszacowane" więc nie musisz się ich tak trzymać dokładnie masz 1,7g białka na kg masy ciała spokojnie możesz dobić do 2 pomijając, że twoje zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 7/28/2013 11:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdalnie da się pomóc, ale wtedy z danym dietetykiem wchodzisz w konsultacje, o wszystkim informujesz, robisz odpowiednie badania i np po 2-3 tygodniach danej diety sprawdzacie co się dzieje z organizmem jak reagujesz na tą dietę itp jak jest dobrze to ciągniecie ją dalej jak nie to się zmienia, moze makro, moze inne produkty wymienić coś [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13899 Data: 7/19/2018 9:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 42 dni redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 3 pkt - Obwód pasa o 4 cm - W pozostałych częściach ciała spadki wahają się w graniach 1 cm; wyjątek to uda - 2cm - Całość bardzo dobrze wpływa na moją tężyznę fizyczną, poprawiły się moje wyniki siłowe Jeszcze raz dziękuję za rady/pomoc. Pod koniec cyklu przedstawię pełny raport. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Szajch w dniu 2007-05-05 16:57:52

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 5/5/2007 4:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaś prosi o ocenę planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc :) Teraz zajmę się szukaniem/układaniem diety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/6/2009 1:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treniungu z splitu na FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na siedząco nad głową 4 serie 12-10-8-8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12-10-8-8 PS. Proszę o pomoc bo jak czytałem niektóre posty to wyśmiewali i nic nie doradzili. Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-03-03 23:16:02 Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 3/3/2012 10:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TS to tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 2 kaps rano i 2 kaps po poludniu, rano to propnuje przed aerobami omega 3 to tak zeby z przynajmniej 3 g dzienie tego było gramtu sam musisz obliczyc bo tak to nic z diety, kup wage kuchenna - tu masz małą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 5/22/2005 9:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening domatora - pytania

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dziennie, ww-bialkowy) bo niby jem duzo ale ze wzledow niezaleznych nierownomiernie, a w przerwie swiatecznej bede w domu, bede mogl regularnie jesc i brac gainer, powinno pomoc troche przyspieszyc to nabieranie na masie;) jezeli gdzies napisalem cos co jest nieprawda (oczywiscie nie o mnie tylko o tych 'prawdach ogolnych' to poprawcie;). no to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 12/6/2004 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0