Witam. Jakie witaminy polecacie jako dodatek do diety? Oczywiście zależy mi też, żeby nie było bardzo drogie. Myślałem o Vita-min z Olimpu. Dzięki za pomoc:)
witam tak jak w temacie nigdy nie korzystalem z gainera ale teraz z powodu braku czasu jestem skazany na uzupelnie diety z tego źródła. Prosze o pomoc w dobraniu jak najtańszego i wartego uwagi gainera (węgle złożone nie tylko sam cukier)
witam Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 95kg wagi, chciałbym zredukowac zbedny tłusz i cwiczyc przy tym na rzezbe. Czy mogłby mi ktos pomoc w ułożeniu diety ? Jesli sa potrzebne jakies dane jeszcze prosze pisac a ja natychmiast wszystko napisze. dzieki wielkie!!!!!
Witam , zakupiłem animal Pump oraz białko ktore pije cąły czas do uzupelnienia diety , co do tego polecacie GLUTAMINA olimp , BCAA olimp? prosze o pomoc
cześć wszystkim :) mam 20 lat, 165cm i ważę 73kg, chciałabym zastosować jakiś "spalacz" może coś zaproponujecie ;) co do diety.....stosuję niskokaloryczną, jem dużo nabiału. Biegam 3 razy w tyg i czasami dorzucam rowerek jak mam więcej czasu, ok 10km. Z góry dzięki za pomoc :)
A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77 kilo wage chce dobic do 80-85 kilo a potem sie wyzezbic.Potrzebuje pomocy przy ukladaniu diety i przy obliczaniu tego wszystkiego, jestem calkiem zielony. Prosze o pomoc na forum i na gg. Z gory dzieki
witam. jak w temacie może kos mi pomoże ułozyc dobrą dietę na przybranie masy mam 18 lat ,174 cm ,74 kg trenuje 1,5 roku nigdy nie przykładałem sie do diety tylko jadłem dziennie ponad 100g białka (mam jeszcze 5 kg) prosze o pomoc w ułożeniu aha planuje zakupic carbo
witam mam dwie puchy xp co mam do tego kupic ?? witaminki,zma, i uzupełnienie diety czyli gainer bedzie dobrze?? i co pozniej na potrzymanie zeby spadków duzych niebyło?? aha i jesli cos jeszcze sie przyda to cena nie gra roli:P prosze o pomoc i z gory dziekuje!!
Witam trenuje około 1 roku głownie wolnymi ciężarami, moj wzrost 175cm waga 67kg. liczylem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 4000kcal prosze o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu na masę mięśniową suplementy wchodzą w grę pozdrawiam
w jaki skyteczny sposob mozna pozbyc sie brzuszka i bioderek.chcialabym wyprobowac jakiejs swietnej i niemeczacej a przede wszystkim niedrogiej diety.probowalam juz pare i przyznaje sie szczerze ze po miesiacu rezygnowalam bo niestac mnie bylo na to.czy moge prosic o pomoc?pozdrawiam
Siema Niewiem czemu ale mimo ze jem bardzo duzo to masa jakos mi nie przybywa. Jem praktycznie wszystko w duzych ilosciach i nic z tego :( niewiem czemu. moze powinienem brac jakies tabletki albo jakiesc specyficzne diety?? z gory dzieki za pomoc
Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 80kg Staż na siłowni: 1rok Biceps: 33cm Klatka: 93cm Talia: 83cm Udo: 58cm Łydka: 40cm Jak widać z wymiarów jestem dość "wąski". Zależało by mi na przybraniu masy mięśniowej i dlatego prosze was o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi rosnąć.
witam mam mały problem z ułozeniem planu i diety rozglądałem sie na róznych stronkach ale nie wiem co wybrac tyle tego jest ze masakra... cwicze około 3 miesiecy na siłowni a wczesniej duzo cwiczyłem w domu pompki i brzuszki itp mam 23 lata waze 72kg wzrost 176 zgóry dzieki za pomoc
Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc, nigdy nie robiłem diet bo ponieważ nie mam środków na dietę. Policzyłem ile powinienem jeść kalorii ale nie umiem ułożyć diety nie drogiej. 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126g 55% węglowodanów: 1849 kcal = 463g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112g
Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakąś dietę. Jak widać w poście wyżej jestem sprinterem, potrzebuje odpowiedniej diety, i proszę ludzi którzy naprawdę się na tym znają o pomoc. Tak na wstępie podam moje czasy: 60m - 7.3, 100m - 11.4. Z góry dziękuje:)
Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny.. wiec mam 14 lat 165cm 50kg mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.
Witam mam 19 lat staz treningowy to 3 lata brak diety jem dosyc duuuzo staram sie spozywac zdrowe jedzenie np duzo surowek mam problem z nabraniem daobrej wago otoz jestem bardzo szczuply prosil bym o pomoc co moglbym wzucic sobie na mase :d z gory dziekuje ipozdrawiam
Mam16 lat ważę 77 kg i mam178 cm wzrostu.Proszę o napisanie mi rozkładu trningowego na siłę i wytrzymałość.Proszę równiesz o wskazówki co do diety.Po trzy miesięcznej przerwie od siłowni chcę powrócić do formy.Proszę o pomoc:(
Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)
Witam chciałem zapytać co jest nie tak z tą dietą, bo pewnie coś jest nie tak. Jest to mój początek redukcji z dietą, wcześniej zrzuciłem bez diety 30kg. Proszę o pomoc gdzie dołożyć jakieś posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131cb2fc83f34b8bbdc8c622bac1d957.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
