Witam

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 63

Mam16 lat ważę 77 kg i mam178 cm wzrostu.Proszę o napisanie mi rozkładu trningowego na siłę i wytrzymałość.Proszę równiesz o wskazówki co do diety.Po trzy miesięcznej przerwie od siłowni chcę powrócić do formy.Proszę o pomoc:(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-Araziel-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6134

Nikt Ci gotowca nie napisze.
Poszukaj na forum, wiele tego jest.

"Jestem jedną z tych złych rzeczy, które przytrafiają się dobrym ludziom"

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7377

Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, wejdź w dział dla poczatkujących, tam bedą gotowe plany, poszukaj w wyszukiwarce. Tutaj zresztą chyba tez kiedyś były ale nie jestem pewien. Od tego się dobrze zacznie....Wystarczy tylko przeczytać z trzy tematy i wszystko jasne, a tak mało kto, tutaj rozpisuje gotowca. pozdr

...

BODYSTRONG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8469

Witam!

Twój wiek to bardziej metodyka treningu ogólnorozwojowego z małym naciskiem budowania podwalin masy mięśniowej.Jednak sądzę że,szesnaście lat nie jest odpowiednim wiekiem do "szlifowania" siły i wytrzymałości.Niebawem na pewno.

PZDR!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

trening ACT

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater