pomoc diety

[...] wlasciwej diety, treningu, suplementacji i motywacji. Wiec po prostu przeczytaj odpowiedni dzial. Poza tym masz http://potreningu.pl/plany. Tutaj specjalisci pomoga Ci za naprawde niewielka oplata pomoc w osiagnieciu wymarzonego celu. Mozesz tez zapytac doswiadczone osoby na silowni lub na tym forum, ale zapewne powiedza Ci to samo co ja.

[...] nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz po uwzględnieniu wszystkich czynników przy liczeniu kalorii) i mam byc na deficycie to mam zjeść 2500kcal i spalić np 2600 żeby być na minusie? Czy zjeść 2500 i spalić np 600-700 - czy to wtedy też będzie deficyt? Błagam o pomoc, już niewiele mi pozostało do ułożenia diety :D

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?

To napewno nie wina kreatyny, może wina diety, nie spożywasz czasem zbyt wiele nabiału? A twarz możesz smarować np. kremem Nivea 2x diennie powinno pomóc, jak nie pomoże to do dermatologa.

[...] : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ts z preparatow na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb, ale porzucone po niecalych 2 miesiacach ze wzgledu na dosyc mocne problemy z przewodem pokarmowym mam nadzieje ze teraz juz bedzie jasniej. Za wszelka pomoc wielce rad bede

[...] 200 week) 1-4 metanabol 30mg ed 4-8 prolo 100 e2d 4-8 npp 50 e3d 7-9 prop 100 e2d 11-13 pregnyl 13-16 Clomid i jeszcze 4 tygodnie salbutamol chyba troszke chyba przeginka ale ostatni cykl przyniusł tylko 3kg które podejrzewam zdowyłem przy pomocy odżywek i diety wiec jestem troszke załamany ;/ Dzieki za odpowiedzi i licze na dalszą pomoc ;)

ja juz mialem no-xplode kilka probek i jak dla mnie kosa jezeli chodzi o to to nie jem moj pierwszy cykl tylko kolejny a 1 po wakacjach i robieniu definicji. a co do diety to sie nie martw bo ona jest dopracowana.(bialko bedzie wrazie gdy zabraklo by go w posilku a bulk na podbicie kcal) wiec prosze o pomoc osoby bardziej obeznane w temacie

No własnie z ułożeniem diety bedzie problem :P z miłą checia przydal by mi sie ktos kto byt mi pomogl Trening mam rozpisany tylko nie wiem czy dobry ;] Tez oczywisicve przydal by sie kto kto by mi poprawil lub ocenil moj trening :P Dzieki za pomoc

A więc wszystko już wiem, pozostało mi trzymać się diety :) wielkie dzieki za pomoc :)

na nieudacznika nie wyjdziesz, bo każdy kiedyś zaczynał... jeżeli ktoś będzie się śmiał to tylko leszcze, co nic nie osiągnęli, a wydaje się im, że zdobyli świat. Stary bywalec może ci pomóc jeżeli zobaczy, że zabierasz się do tego na poważnie. oznaką takiego podejścia jest właśnie zbilansowanie diety, ale to w dziale "odżywianie". [...]

[...] o podobnym zapotrzebowaniu. obliczylem ze potrzebne mi 146g bialka, 438 g W, i 109g tluszczy dzennie (w kaloriach: 584 B; 1752 W, 981 T)z tego wychodzi mi 3317kalorii, a dodajac dodatkowe 500- 3817. Niech mi ktoś pomoże-BŁAGAMMM.na siłke chodze 3 razy w tyg. co dziennie robie "6 weidera " i chodze do szkoly. Jeszcze raz prosze o pomoc

Czyli twoim celem jest utrata wagi ? To zmienia postać rzeczy, ale nadal nie potrafimy Ci pomoc, do poki nie wkleisz diety. Stepper - szkoda kasy imo. Lepiej wyjsc na dwor pobiegać czy pojezdzic na rowerze. Najlepszą porą do redukcji jest lato. zdr.

Doping to powazny temat, to nie odzyweczki tylko silne leki. Staramy sie pomoc zawsze jak najlepiej ale ktos kto nie ma podstawowej wiedzy na temat swojego organizmu diety i treningu jest skreslany jechany besztany bo tak nalezy jechac osoby ktore sobie chca ladnie wygladac w wakacje po metce. Saa sa dla sportowcow ktorzy chca przelamac granice [...]

[...] na nie mowi o Tobie.. A potrzebę było by chociazby info jakie suple juz brałeś, przy jakim bf chcesz użyć spalacza itp. ...co drugiemu tutaj wydaje sie ze dobrze sie odżywia, trenuje , wie ze białko to uzupełnienie diety a za chwile pyta jaka sie białko dawkowac ;-) kolega chciał tylko pomoc.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-14 16:57:31

Wypełnij całą ankietę bo niby jak ma ci ktoś pomóc po tych informacjach A "rzeźba" nie zależy od tego ile będziesz robił powtórzeń tylko od diety z ujemnym bilansem kcal

jak chcesz robic mase, to powinienes wiedziec, ze treningi codziennie odpadaja:/ zeby miec duzo energii na treningach: zjedz cos przed cwiczeniami, pij poweraida czy cos podobnego, poza tym musisz byc wypoczety, moze kawa mogla by pomoc.... poszukaj sobie jakiegos dobrego treningu/diety na mase wwyszukiwarce, bankowo cos znajdziesz

ok dzięki za pomoc 1. wywaliłem mleko z diety ponoć spowalnia przyswajanie białka do organizmu i ze względu na laktozę która nie jest wykorzystywana przez organizm 2. zwiększyłem objętościowo śniadanie 100 g płatków owsianych jest to posiłek przed treningowy 3. zwiększyłem objętośiowo twaróg po pracy [...]

Będę starał się na bazie tej diety robić jakieś modyfikacja włączając ryby itp ale muszę dobrze ogarnąć temat. Dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] po prostu uda mi sie ją dobrze przeprowadzic z powodu warunkow tzn nie zawsze uda sie przygotowac to co akurat trzeba i w zwiazku z tym mam pytanie czy jakbym cwiczyl, jadł normalnie tzn(jem duzo piersi z kurczaka, warzyw owocow) i zazywal odzywki redukujace tluszcz to czy bylyby podobne efekty i czy by w ogole były? dzieki wszystkim za pomoc

Dostałeś pomoc wybacz ale mam dośc powtarzania każdemu z osobna tego samego. Wystarczy poczytać 2-3 poprawione diety.