pomoc diety

[...] Spalenie tkanki tłuszczowej, przygotowanie ciała wytrzymalosciowo i kondycyjnie itp :) Dieta : O i tu kolejne pytanie do was. Czy ja to tego mam używać jakiejś Diety masowej. Bo to co mam to 80% tłuszczu ale ten tluszcz sie spali. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o szybką pomoc chcialbym juz od środy zaczać :)

[...] 7kg I teraz nie wiem co do Gainera mozna połączyc aby osiagnąc dobry efekt moj budzet na ten cel wynosi ~250zł.A głownym moim celem jest przybranie na masie.Prosze was o pomoc ew. odradzenie tych odzywek a doradzenie czegos lepszego oraz prosilbym o argumenty dlaczega ta a nie inna. Duzo jest opini na temat tych prduktów na forum lecz nie [...]

[...] co o tym myślicie ? wypali ? czy lepiej odpuścić sobie i chodzić na tą siłownie. Aha i jeszcze proszę o pomoc w napisaniu planu (bo w wakacje jeszcze na siłke bede chodził na 100%) a potem albo nadal będe chodził albo ten trening w domu. mój plan który szczerze mówiąc mnie nie [...]

[...] na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] was trening wytrzymałościowy? Czy te objamy mogą mieć związek z moim treningiem?? Prosze o rady i opinie, tylko nie piszcie, że jestem nienormalny, że nie robiłem przerw, poprostu nigdy nie czułem takiej potrzeby.. aha i nie stosuję żadnej specjalnej diety, jem to na co mam ochotę, ale przy tym dużo mleka i owoców. Z góry dziekuje za pomoc.

Witam, Prosiłabym o pomoc w utracie zbędnych kilogramów (ewentualnie wymiarów ;). Hmm... Przeczytałam olbrzymią ilość postów, obliczyłam zapotrzebowanie, ułozyłam dietę. Mile przyjmę krytykę, byle by była konstruktywna. :) Zacznę od ankiety: Płeć : kobieta oczywiście Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28,5 Obwód [...]

Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud o 3 cm, łydki o 1 cm kostek u nóg o 2 cm.(mam 21 ale to jest raczej nieralne) bioder o 1-2 cm( mam 86-87cm) Bardzo proszę o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije [...]

[...] z przerwami i nigdy nie stosowalem sie do prawdziwe diety a chcialbym zaczac . staram sie jesc prawidlowo tz chleby razowe, ryz, twarogi, chude mieso itd . Moglby mi ktos pomoc w utworzeniu takiej diety wiem ze najlepsza jest ta z 5-6 posilkami co 2-3godz ale pracuje i nie zawsze mam czas regularnie jesc mozna to jakos zmiejszyc do 3 gora 4 [...]

[...] modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. [...]

[...] z piersi kurczaka i warzyw) 4.Kolacja 19.30 Ryż 100g (jedna torebeczka) + Makrela wędzona bądź jakaś inna ryba Wiem że nie jest to najlepsza dieta jednak jest dość dobra jak dla mnie Chciałbym podziękować za pomoc w ułożeniu diety s.m.p.a. Wampirate Oczywiście jest sog dla nich ;) Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-02 16:21:20

Witam. Mam pewien problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz suplementacji do mojego problemu :) Chciałbym zgubić z 4cm w pasie i pozbywać się lipomastii(rozbudować klatkę)a jednocześnie nabrać trochę mięcha na łapkach i klacie :) Jestem endomorfikiem. Chciałbym zacząć cykl : TCM + WPC, co o tym sądzicie i czy to by dało jakiś efekt? Dieta : [...]

[...] odpadają: Chodzi mi raczej o ogólniki - kiedy należy jeść i mnie więcej co "normalnego". Nie wyobrażam sobie życia bez chleba np. . Jest bardzo dużo diet, a mało ogólnych porad dla "szarych" ludzi:/. Jestem skłonny do odstępstw, i np. zaakceptowania tego, że muszę jeść śniadanie, ale prosiłbym o rady ogólne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

[...] o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. żeby to wszystko trzymało sie kupy i miało jakiś sens. Dodam jeszce, ze wcale mało nie jem [...]

[...] czy dam sobie radę. 2. Czy jeśli będę dalej ćwiczyć z kettlami 5kg i 10-12kg min. 3 razy w tygodniu to będzie to wystarczająco? 3. Czy ćwiczenie dalej tych ćwiczeń z powyższych filmików ma sens czy jednak poszperać więcej i ułożyć coś własnego? Będę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc. Jestem też otwarta na wszelkie sugestie, porady itd.:)

[...] mi się jeszcze nie chciało to bym zrozumiał, ale robię wszystko i zależy mi, a jednak się nie udaje. Może robię coś źle ? Może czegoś mi brakuje w osiągnięciu większej masy ? Bardzo proszę o pomoc, już nie mam pomysłu co robić, dlatego pytam tu, gdzie mądrzejsi pewnie znają jakiś prosty sposób, na który ja nigdy bym nie wpadł. Pozdrawiam, Damian

[...] ale tylko w szerz, nie widzę dalszych ubytków tkanki tłuszczowej. Czy moje ciało nie jest już na tyle wycieńczone, że za wszelką cenę się broni przed utratą zapasów? Jestem na HTZ dla aspektów psychicznych więc mam stały wysoki poziom tego hormonu i wszystkie inne pod kontrolą. Dzięki za pomoc! /SFD/2024/4/11/053846de90b242bc9ce3f9ae25527a18.jpg

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o pomoc. Na poczatek sie opisze. Mam 184cm, 77kg. Cwicze od ponad roku. Jestem po dwoch cyklach (metka, tesciu, oma) glownie na przybranie masy. Trzym sie rygorystycznie diety na mase. Ale mam problem: a mianowicie od jakis 3 miesiecy wogole przestalo mi "isc", ani sila, ani masa. Dowiedzialem sie, zebym [...]

Siemka. Nazywam się Kacper. Od dość niedawna mieszkam w Szczecinie. Pasją do kulturystyki zaraziłem się około roku temu. Ćwiczyłem przez około pierwsze pół roku sporadycznie, ponieważ szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel [...]

[...] sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Proszę o ocenę diety i w razie potrzeby pomoc w jej modyfikacji! Mam także pytanie czy powinienem brać kreatynę w czasie redukcji?? Z góry dziękuje za pomoc! [...]

[...] zwiększać ilość kcal aby organizm nie był za bardzo w szoku po zmianie diety. Waga :73kg Wiek:26 Wzrost:179 Trening : 4 razy w tygodniu, planuje robić 2 razy aeroby by się nie zalać... Liczę na jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9493225099914517885aeef4fa18bdb8.jpg Zmieniony przez - Skrzyno w dniu 2013-08-28 22:45:19