SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc z przejscia z diety IF na typowo masową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie dzis mam ostatni dzien na diecie If(Redukcja)Chcę przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/2/2014 10:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem obiad 17:00 ryż biały 1 saszetka parówki 2 parówki drobiowe lub pierś z kurczaka sałatka kolacja 19:00 kaszka kakao chleb ciemny 2 kromki z szynką lub serkiem Proszę o pomoc w doborze diecie dla mnie na mase.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 5/23/2009 1:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, supli itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 11/3/2014 3:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym uzyskać pomoc w napisaniu diety dla mnie. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 lub 2 razy w tygodniu godzinka basenu. Moja waga 87 kg, staż na siłowni 1 rok 3 miesiące. Wzrost 183 cm, wiek 24 lata. Chciałbym was poprosić o pomoc w napisaniu diety redukcyjnej. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i wyszło mi ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/9/2015 4:28:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w sprawie diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam od miesiąca dietę i chciałbym poznać wasze sugestie czy jest dobra co muszę zmienić. /SFD/Images/2015/12/7/1932fb9a36f1421c8aadab7745c4de02.jpg /SFD/Images/2015/12/7/ddd6e5f814c34533a66bc0160add672e.jpg /SFD/Images/2015/12/7/6061100df2fc4727aa1bb437ed57ad82.jpg /SFD/Images/2015/12/7/8106f3e958764e10beac2a7404dbf61a.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 12/7/2015 3:01:55 PM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wracam do cwiczenia na silowni po 2 letniej przerwie i mam problem z unormowaniem swoich posilkow , odkad zaczalem cwiczyc jem 2 razy wiecej . Starm sie jesc ryz z kurczakiem , ryby, warzywa i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/31/2009 3:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/17/2014 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 399 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY Na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich postów macie tysiące jednak bardzo bym prosił o pomoc w napisaniu diety na mase. Troch o sobie : Wiek : 15 lat Ćwicze : 3 miesiące wzrost : około 182 cm Waga : 70 kg Dzienne średnie spozycie kalori : około 4000 Biore na klate : 51 kg Obwód w bicepsie : nie sprawdzam narazie bo aż wstyd Obwód klatki : patrzcie wyzej I to chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/7/2004 3:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 8/19/2006 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety !!! Prosze !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić kogoś z was o pomoc w ułożeniu diety. Proszę o ułożenie diety którą moja koleżanka będzie mogła stosować . na każdy dzień przez 7 dni i tak w kółko. Płeć : Kobieta Wiek : 27 Wzrost : 165 Waga : 78kg Aktywność w ciągu dnia : ćwiczy 700 brzuszków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegi,brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/9/2013 3:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z ulozeniem odpowiedniej diety na mase dla siebie. 2 miesiace temu poradziliscie mi zebym przed robieniem masy zrobil najpierw redukcje tak tez zrobilem (2 miesiace na IF)i z 94kg spadlo do 87kg przy 192cm wzrostu wiec postanowilem zaczac robic mase. moje obliczenia : aby utrzymac wage- 3250kalori tak wiec mase chyba zaczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 10/12/2013 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w układaniu diety na mase /16 latek/ porady/ opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie jakiś odpowiednich dań abym mógł włączyć je do swojej diety. Zmieniony przez - adam_14 w dniu 2014-04-20 18:28:22 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/20/2014 6:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Mam 22 lata Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/8/2009 4:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje waszej pomocy w sprawie ulozenia diety bo kompletnie sie na tym nie znam od poczatku nastpenego miesiaca ruszam na silownie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi cos kolo 2200 kcali. Chcialbym by moja dieta dzielila sie na 4 posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 9/11/2013 5:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w napisaniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/13/2016 10:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety oraz pomoc w jej udoskonaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosic o ocene diety oraz czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 6/17/2014 3:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na MASE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/6/2009 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad : 15;30 ryz biały/ziemniaki,Got.+ wieprzowina/kurczak gotowane + warzywa, B;50 T;35 W;100 16:50 trening po teningu : 18;10 makaron zwykly 100g+ kurczak/inne mieso + warzywa B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: 20:20 tu nie wiem zbytnio co, licze na waszą pomoc ŁĄCZNIE: B: 141 T: 90 W: 380 KCAL: 3272 (bez kolacji) jak cos waze 64kg , 178cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/3/2011 3:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/27/2012 1:20:20 PM Liczba szacunów: 0