SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje za pomoc w ulozeniu diety, pozdrawiam i zycze wszystkim dobrych przyrostow w nowym roku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 1/2/2009 11:47:00 AM Liczba szacunów: 0
  • forma na 28 listopada

    Post
    Ladies SFD

    [...] celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona /SFD/Images/2015/5/6/489dfc48db00424da512ace89b526f96.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 5/6/2015 2:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/24/2008 11:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] dietą wysokobiałkową. Wolę dokładnie analizować co jem i tak dobierać produkty abym miała siłe na treningi oraz abym efektywnie spalała tkankę tłuszczową. Troszkę się rozpisałam a moje pytanie brzmi ile gram białka na kg powinnam zjadać przy moim trybie trenowania mając na celu redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry wielkie dzięki za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2/28/2011 3:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Spory problem (WW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wszystkim widzę jesteś nowicjusz ;) jak dodasz tego gainerka to nie umrzesz od nadmiaru.. śmiesznie to wygląda bo trzymasz się tych wytycznych jakbyś miał po tym umrzeć. to są dane "oszacowane" więc nie musisz się ich tak trzymać dokładnie masz 1,7g białka na kg masy ciała spokojnie możesz dobić do 2 pomijając, że twoje zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 7/28/2013 11:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyborze planu

    Post
    Trening w domu

    [...] dlatego pytam ;]] a co do fbw to może miałbyś jakiś dobry plan z moim warunkami domowymi?? albo postarał bym się sam go z organizować lecz tutaj była by mi potrzebna pomoc ;] bo znalazłem także coś dla początkujących lecz nie posiadam sztangi więc by trzeba to jakoś zamienić by się uzupełniało jak i także sądzę że nie jest on zbyt dobry [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 7/21/2011 12:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY- potrzebuję porady odnośnie treningów na spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z guba skura tluszczu na brzuchu trenoje pilke nozna i to niewystarcza powud jest taki ze za sybko shudlem i ta sura sie nieredukowala tylko zostala gruba potrzeboje zestawu cwiczen albo diety pomocy wsumie jak stoje to widac moje miesnie brzucha ale gdy usiade to robi sie wielka fuda tuszczu chce to zmienic prosze o pomoc specialisty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2/24/2007 11:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 42 dni redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 3 pkt - Obwód pasa o 4 cm - W pozostałych częściach ciała spadki wahają się w graniach 1 cm; wyjątek to uda - 2cm - Całość bardzo dobrze wpływa na moją tężyznę fizyczną, poprawiły się moje wyniki siłowe Jeszcze raz dziękuję za rady/pomoc. Pod koniec cyklu przedstawię pełny raport. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Szajch w dniu 2007-05-05 16:57:52

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 5/5/2007 4:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treniungu z splitu na FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na siedząco nad głową 4 serie 12-10-8-8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12-10-8-8 PS. Proszę o pomoc bo jak czytałem niektóre posty to wyśmiewali i nic nie doradzili. Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-03-03 23:16:02 Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 3/3/2012 10:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaś prosi o ocenę planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc :) Teraz zajmę się szukaniem/układaniem diety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/6/2009 1:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TS to tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 2 kaps rano i 2 kaps po poludniu, rano to propnuje przed aerobami omega 3 to tak zeby z przynajmniej 3 g dzienie tego było gramtu sam musisz obliczyc bo tak to nic z diety, kup wage kuchenna - tu masz małą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 5/22/2005 9:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening domatora - pytania

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dziennie, ww-bialkowy) bo niby jem duzo ale ze wzledow niezaleznych nierownomiernie, a w przerwie swiatecznej bede w domu, bede mogl regularnie jesc i brac gainer, powinno pomoc troche przyspieszyc to nabieranie na masie;) jezeli gdzies napisalem cos co jest nieprawda (oczywiscie nie o mnie tylko o tych 'prawdach ogolnych' to poprawcie;). no to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 12/6/2004 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, wiele razy próbowałam schudnąć, teraz chciałabym na pewno osiągnąć ten cel. Daje sobie na od 3 do 6 miesięcy. Kazda uwaga się przyda, bo jestem kompletnym laikiem. Przez te wszystkie diety straciłam jakiekolwiek rozpoznanie co robić, żeby schudnąć Sory, ze nie edytowałam, teraz dopatrzyłam taka opcje :P Zmieniony przez - perfect17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 10/28/2009 10:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Własnoręcznie układany plan w 100% :) - masa, prosze o ocene,cenne uwagi i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam nadzieje, ze zdajesz sobie sprawe, ze majac diete ustawiona na dodatni bilans kilokaloryczny, nie jestes w stanie zrzucic tluszczu. Aeroby moga pomoc budowac w miare sucha mase, ale i tak wiekszosc zalezy od diety - jesli bedzie nieodpowiednia, to i tak troche zbednego tluszczu przybedzie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-27 15:47:40

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 9/27/2010 3:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam w nowym dziale!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy forma aktywnosci wplywa na "ubytek kaori" natomiast zakladajac jakis plan tak po krotkiem okresie obserwacji modyfikujesz calosc raczej obcieciem kalori w granicach rozsadku czy zmiana diety niz przesadnym wydluzeniem wysilku traktujmy te kalkulatory jako pomoc, gadzet a nie rozwiazanie chocby byly najdoskonalsze z setkami opcji

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2007 11:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dieta - ogromny brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszą być konkretne, jakieś propozycje linki do dań które mogę wdrożyć w swoją dietę myślałem aby utrzymywać wartość 500 kcal. Co do reszty posiłków co zmienić? Za dużo białka, więcej węglowodanów? Jakiś pomysł bez brania białka efekty widoczne wraz z gubieniem wagi. To nie była dieta do oceny tylko prośba o pomoc w zrobieniu odpowiedniej diety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2/10/2017 6:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 110 kg 180cm 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miejmy nadzieję, że sumiennie się przyłożysz do treningu:) no i do diety. Niestety nie mogę Ci pomóc bo mam całkiem inne parametry a dietę na odchudzenie taką na redukcję wagi musi Ci ktoś konkretny ułożyć. Powodzenia !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 1/5/2010 1:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] od 7.05 do godz. max. 14.30-15.00 jesli sa jakies błędy w godzinach w jakis spozywam posilki to prosze smialo pisac ;) i jeśli mozna to prosilbym bym Pana Panie Mariuszu o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego, bo ja nadal nie potrafie sobie ulowyc odpowiedniego(to jest moja pięta Achillesowa) ;( za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2004 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poszło KA, HMB wezmę razem z białkiem przed snem. do dupy z takim graniem...beznadziejny dzień dziś, NIC mi się nie ułożyło...miałem zrobić trening i c.h.u.j.a tam. NIC nie zdążyłem,ojcu na działce miałem przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 7/1/2006 10:11:09 PM Liczba szacunów: 0