SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prosze o pomoc w spradzeniu moje diety ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/7/2010 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu treningow i diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/27/2011 12:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb. Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 5/1/2009 11:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2/7/2011 4:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białka jeszcze nie kupiłem zamierzam to zrobić, niektórych produktów nie umię poprostu policzyć wartości(byłbym wdzięczny za pomoc) -Czy dobrze rozłożyłem godziny? (chodzi o przed i po treningowe) -Jakie białko polecacie kupić(dla mnie jako piłkarza oraz oczywiście żeby niebylo za drogie :) )? -Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/14/2010 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopięciu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zrzucenia sadła, więc w końcu się za to wziąłem i chcę dopiąć dietę. Poniżej ankieta + zrzut diety: Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : podam po pomiarach Obwód ramienia : podam po pomiarach Obwód talii : 95-100 Obwód uda : podam po pomiarach Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 10/30/2018 2:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu dla męża

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 8/6/2012 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Aryaa - pomoc w doborze diety i treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Jako początkująca użytkowniczka chciałabym prosić o pomoc w doborze diety i treningu. Trening chciałabym wykonywać w domu (na siłownię nie mam czasu i mnie nie stać), z wykorzystaniem takich przyrządów jak: skakanka, agrafka, ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/14/2012 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej? pomoc w opracowaniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 11/24/2007 7:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/12/2013 4:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w dopasowaniu diety oraz suplemenatcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/22/2008 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć przemianę... Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/7/2014 11:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o drobną pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/20/2012 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio ułożyłam sobie dietę. Bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy jest wszystko w porządku. Bardzo proszę również o rady odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać codziennie w domu(brzuszki, rozciąganie itp.) Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Wzrost:167cm Waga:60kg jestem w stanie ćwiczyć codziennie około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/2/2010 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc o poprawę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/13/2013 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc przy analizie diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kwietnia 2012 roku jestem na diecie odchudzajacej. Udalo mi sie zbic wage ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/1/2013 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/11/2013 8:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 12/29/2012 10:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań co do diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem na etapie układania diety, ale mam parę nie ścisłości i pytanie głównie, co do ilości węglowodanów w moim przypadku. Może zacznę od tego: Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/8/2010 4:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki pisania Diety Sprawdzenie/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i wagę. Czytając forum (a przeczytałem naprawdę sporo tematów) postanowiłem napisać sobie Dietę. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 12/6/2013 4:13:21 PM Liczba szacunów: 0