SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Tłuszcze czy weglowodany ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz... jeżeli chcesz pozbyć się oponki, to dieta jest podstawą. Tłuszcze są jaknajbardziej potrzebne, prawie tak samo jak proteiny, czy węglowodany. Jest tak,że węglowodany zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 7/16/2007 9:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko? Kreatyna? Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie jestem wstanie poprawić diety, nie mam czasu, pracuje do późna,wolny czas poświęcam na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę sobie choc trochę pomóc, chce robić postępy

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2/28/2015 7:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch-watpliwosci

    Post
    Ladies SFD

    [...] ? ) - ktory z tych owocow bedzie dobry na po treningu z bialkiem ? Czy moge je wszystkie wprowadzac do diety czy sa jakies zastrzezenia? Bubumysz , tu sa moje stare fotki.. jeszcze sie okaze ze na starosc krzywa jestem,hahaha. http://picasaweb.google.com/przeponka/PrzeponkaTerazIMiesiacTemu?feat=directlink#5387859372549997842 Dziekuje za pomoc**

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/31/2011 11:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] efekt jojo ? opisz swoja diete redukcyjna, mysle ze glownym problemem jest tu wlasnie ona, staraj sie powoli dodawac kcal z wegli... wklej moze swoje foto bd nam latwiej Ci pomoc co do tych "miekkich miesni" . Z supli na poczatek kreatyna (mono/jablczan), przy robieniu suchej masy tez mozesz krecic areo aby przyspieszac metabolizm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 6/6/2011 8:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , odrazu odpisze. Z gory dzieki p.s. Witam wszystkich na forum :P MAłO TYCH POSIłKOW. ZWIEKSZ DO 5 LUB 6 NAJLEPIEJ. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 8/2/2007 11:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki buzer przedtreningowy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trochę też sam poczytałem i wezme jednak jack3d , dziękuje za pomoc :) i jescze na koniec co dożucić do tego na mase coś ( diety nie mam jem powiedzmy z głową i to co lubie chyba daje rade )nie musi to być białko może coś na kreatynie ? zdaję się na was bo sam nie mam pojęcia żadnego o tym:/ od niego biore jack3d więc najlepiej coś z tych : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 11/19/2009 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 12 stacji (na każdą partię mięśni po 2 stacje), po treningu trening aero (bieżnia) ok 15-25min co do diety - brak konkretnie sprecyzowanej, nie jem słodyczy, nie piję alkoholu oraz znacznie ograniczam tłuste/smażone produkty czy mogę prosić teraz o Waszą pomoc na pytania jak w piewrszym pście? Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2014-06-08 14:03:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/8/2014 2:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do naboru masa 2016.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opis:Mam na imię Dominik mam 15lat jak miałem 13 lat chodziłem troszkę na siłownie to było 2tygodnie, byłem młody + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Nie znam się zbyt na tym wszystkim a przydałaby mi się jakaś pomoc. /SFD/2016/10/7/21c3a74640264e7fa6eeee8fc92a2417.jpg /SFD/2016/10/7/76507fd76a0b4b038866ed66f264c4d7.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 10/7/2016 4:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znakomitej figury, regulując trening jedynie aerobami (oprócz oczywiście treningu siłowego) i dodatkowo suplementacją. W chwili obecnej robię tygodniową przerwę - regenerację (biorąc pod uwagę możliwość przetrenowania). Przypomnę swoje dane: Staż 2 lata Wiek 34 Wzrost 181 Waga 74 Klatka 101 Biceps 34 Talia 86 Udo 58 Łyda 34 Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 9/15/2008 10:56:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy dzień treningowy 7;00 - 0,5L mleka - 100g płatków owsianych 10;00 - bułka ze sporą ilością białego sera - jakiś soczek pomarańczowy 13;00(obiad) - 250g ziemniaków - 150-200g kurczaka/ryby - jabłko 16;00 (przedtreningowy) - 100g ryżu białego - 400g jogurtu - 3-4 banany 18;00(potreningowy) - jajecznica 8-10jaj 20;00 - kilka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2/19/2012 10:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, siłownia redukcja masy spadek tkanki mięśniowej jest normalny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakbyś potrzebował to możemy też pomóc ze skomponowaniem diety od razu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2/1/2019 12:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • do Marka C - Białko zwieksza czy zmniejsza wydzielanie hormonu wzrostu?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] otyłość, miażdzyca etc. ale wiele lat jakoś żyli. Moja prababka zmarła w wieku koło 90lat; miala wylew, po którym zresztą żyła jeszcze kilka lat... I naprawde jestes przekonany, ze na zycie eskimosów ma wpływ dieta, a nie fakt, ze tam jest po prostu za***iscie zimno i ciezko o pomoc lekarska? Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-10-25 17:00:14

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 10/25/2008 4:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aŁA.... jak mozna ci pomóc skoro nie masz podstawowej wiedzy odnośnie diety ...? jak byś łaskawie coś przeczytał to byś nie miał takich problemów... i byś conajmniej wiedział ,że gainer według braków w diecie...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 7/23/2010 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatka , biceps , triceps , barki , brzuch) . Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu od 1.30 h do 2h. Jak na razie pierwszą rzeczą, którą chcę zrobić jest kaloryfer. Proszę o pomoc w ocenie mojego planu treningu i ewentualne dobranie suplementów . 1 dzień treningu : klatka , biceps , bieganie na bieżni 25 min 2 dzień treningu barki, triceps, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 7/4/2011 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykla Propionat + trenbolon

    Post
    Doping

    [...] tego mitu ze b6 zbija prolaktyne. Co do diety to jest lipa w chvj i tyle, gdzie ty tam masz 700g wegli, chyba ze w******lasz cukier w kostkach miedzy posilkami... popros ludzi z dzialu odzywianie o pomoc. Tren zostaw na kiedy indziej lec samego propa 8tygodni ew jak ci bardzo zalezy mozesz dorzucic mete lub wino w zaleznosci od celu cyklu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 5/17/2011 5:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbowałem obliczać już zapotrzebowania dzienne itp, ale to jest tak cholernie skomplikowane na początku, że idzie się pogubić; ) Przydałaby się pomoc w ustalaniu diety - doborze posiłków, tj. co najlepiej jeść na śniadanie, II, obiady, kolacje itp...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/14/2011 10:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co by było dla mnie najlepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha, no ale czemu bez diety odżywki nic nie dadzą jeśli maja pomóc w wymarzonej sylwetce ? dodam ze ja nie chce wyglądać jak jakieś kulturyści

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/8/2011 4:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje z moimi obciazeniami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważne musisz dokladnie określić te wartości; JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jeszcze nie wiem PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: a tu masz pomoc w układaniu diety; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 11/26/2009 7:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakiś białko lub gainer,

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chyba tak zorbie, ww dostarcze z diety a kupie ten zestaw pro longatum albo dwa zobacze jak będe stał z $$ :) dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 8/23/2008 6:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prościutka dieta redukcyjna do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo was prosze o pomoc. 3 dzien diety, a chodze glodny niestety. Odnosze wrazenie, ze jest troche za malo, a nie chcialbym przesadzic, zeby dodatkowej masy nie zlapac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/12/2016 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0