SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję ułożyć sobie dietę. Jakiś zarys mam (nie wiem na ile dobry dlatego proszę o ocenę). Do tego jak widać brakuje mi dużo węglowodanów. Czym je uzupełnić, aby nie przekroczyć innych makro? /SFD/Images/2015/6/10/0c0345c2cbe04c3cafca7d3578a9c037.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/10/2015 10:34:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy ocenie rozpiski diety redukcyjnej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 3/27/2017 9:18:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę?:) Mam 15 lat, ćwicze miecha 185 cm i 75kg. Próbowałem samemu ułożyć takową dietę, ale chyba przerasta to moje możliwości :(. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć taką dietę? Kontakt gg 4766819. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/28/2004 7:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (ustalenie diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ustaleniu diety aby zejść w miarę szybko z mojej tuszy. Mam wzrostu 164cm a ważę 96kg, nie potrafię schudnąć bez profesjonalnej pomocy ponieważ mieszkam w obrębie malego miasteczka. Proszę o pomoc :(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/2/2011 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem "świeżakiem " jeśli chodzi o te forum i potrzebowałbym waszej pomocy jak ułożyć diete na mase ponieważ postanowiłem wziąć sie za siebie waże 75-76kg wzrost 193cm. Czy ma może ktoś odpowiednią diete lub pomógłby mi ją ułożyc był bym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/14/2014 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ulożeniu diety na rzeźbe!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/8/2006 10:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zmianie/polepszenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o pomoc w zmianie /dopasowaniu diety do potrzeb mojego organizmu mam 19 lat waże 61 kg moje zapotrzebowanie to 2859 kalorii 392 weglowodanow 107 bialka i 95 tluszczow . Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231bf9c5982b48ddb990b6541a9b3278.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 9/5/2013 11:01:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się zacząć odchudzać gdyż od wakacji troche przytyłem mam 22 lata 178 cm wzrostu i waże 90 kg. niestety nie mam teraz żadnego ruchu wiec prosiłbym w pomocy ułożeniu diety nigdy tego nie robiłem i nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/21/2013 10:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje TDEE wynosi 3448 kcal. Jak mam rozłożyć to na makroskładniki w g/kg. I jeszcze czy nie za duże obrałem wartości? Mam 185 cm wzrostu i ważę 78 kg jestem ektomorfikiem (hmm moze bardziej bylem bo juz troche cwicze okolo 6 miesiecy) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/8/2007 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Porszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś mógłby podać linka do diety na redukcję ktora będzie najodpowiedniejsza dla mnie? Wzrost: 175 cm Waga: 84 kg Pas: 104 Biodra: 101 Klatka: 100 Chciałbym redukcję gdzieś na -500 kcal lub wiecej. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/25/2008 2:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy sprawdzeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. Ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /SFD/Images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/16/2015 9:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w sprawie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    warze 86kg i chciał bym jeść trzy posiłki dziennie to czy mógł by mi ktoś napisać ile i czego musiał bym jeść żeby jeszcze przybrać na masie chociaż i tak wiem że jestem już gruby to i tak do lata chciał bym jeszcze trochę przytyci dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2/13/2014 7:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie czy ktoś z doświadczonych użytkowników byłby na tyle uprzejmy i chętny pomóc mi w dobraniu diety dla mnie odpowiedniej? Resztę sam zrobię 28lat 180 cm wzrostu 76kg Tłuszcz pewnie w granicy 20-25%

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/22/2018 9:38:03 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc co do diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat 1.94 m wzrost i waże 74 kg . Chciałbym trochę przytyc i nabrać trochę mięśni . Tylko nie mam pojecia od czego zacząć na jaką dietę mam przejść czy co . na siłownię mogę zacząć chodzic od zaraz . siłownia to raz a co mogę robic jeszcze w domu ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 6/2/2013 10:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi. Co do diety jestem na mało rzeczy uczulony itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 12/4/2014 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z wyborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od Października chce zacząć masę ale muszę zredukować przed zaczęciem teraz 20 % bf chce zejść do 15% może uda się i poniżej, redukcje chce zacząć od Sierpnia (lipiec sobie trochę pofolguje) jaka dietę radzicie zastosować żeby zbić bf w te 2 miesiące?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 7/13/2015 3:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, ważę 60 kg, wzrost 177 cm. Moje zapotrzebowanie aby przytyć 3 kg w tydzień. Czy pomożecie mi w ułożeniu diety ? Kalorie 6147,29 Węglowodany 55%, 3381,01 kcal = 845,25 gram Białko 15%, 922,09 kcal = 230,52 gram Tluszcz 30%, 1844,19 kcal = 204,89 gram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 6/7/2011 10:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w utworzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście udzielili mi pomocy w wyznaczeniu dla mnie diety. Ważę 79kg i mam 178 cm wzrostu. Regularnie na siłownie chodze od 2 miesięcy. Wiem, że dieta jest ważna dlatego prosze o pomoc w jaki sposób utworzyć dla siebie dobrą diete.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/25/2012 5:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożenie indywidualnej diety i treningu - płatna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, krótko i konkretnie, proszę o podanie nicków osób, na tym forum, które układają dietę i trening wg indywidualnych potrzeb, wiem, że takowe są, coś mi się kojarzy, że Koniu chyba? a ktoś jeszcze? dzięki za odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 12/10/2011 7:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 170 cm 60kg pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Nie ćwiczyłem juz ponad rok i wracam na siłownie. Nie mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać dieta dla tak chudej osoby jak ja. Prosił bym o jakieś konkretne wskazówki. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/6/2011 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0