SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na zapiekankę lub pizzę) i jem więcej białka i węglowodanów. Co powinienem zmienić? Ta odżywka jest OK, czy mi coś wcisnęli? ;) Proszę o pomoc i porady, dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2009 12:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 12:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] (ogorki/marchewki/pomidory/papryka) 340g jajek tzn 5 jajek L, policzylem 5x68g(waga 1 jajka) Dodatkowo lykam zen-szen, chrom, witaminy i 2 kaps omega3. Dziekuje z gory za pomoc i czekam z niecierpliowscia! :) " Panowie napisali, ze sensowniej bedzie to zamiescic tutaj, wiec ide za ich porada ^^ Dzieki z gory! Zmieniony przez - NikelMuron [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 6:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] kalorii. Im mniej jesz tym organizm bardziej oszczedza. Oczywiscie mowie tu o redukcji a nie o rzezbie. Jeszcze mala ciekawostka ode mnie. Moj dobry kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu diety i treningow bo mu sie "troche" przytylo (ponad 20kg). Po obgadaniu tematu wybral J/NJ jako sposob jedzenia bo pasuje mu ze wzgledu na prace. Okazalo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 8:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. jak dodanie tluszczu do diety ma pomoc w spalaniu tluszczu zapasowego? 2. jaki jest cel wlaczenia przed treningiem MCT ? 1. MCT to chyba nie takie zwykłe tłuszcze, ktore nie sa obojetne we 'wspomaganiu spalania', redukcja wagi. Tak manipuluje dieta ze staram sie gubic ze straconych kg głownie tłuszcz. 2. Żródło szybko dostepnej energii. MCT [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 3:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mi na 0. W tym momencie moim celem jest masa więc mam pytanie czy mógłbym sprawiać że bilans byłby na plus poprzez łykanie odpowiedniej ilości mutant massa po treningu? Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 11:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-06 19:16:51

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 7:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    To też napisałem ćwiczenia izolowane mam przynajmniej 1 na każdą grupę oprócz kapturów. A co do diety to wyraźnie napisane jest, że nad nią pracuję. (ktoś mi ją ułoży na piątek) Dzięki za wypowiedz, ale jednak poczekam na ocenę kogoś kto mógł by mi pomóc z tym planem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/12/2009 8:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik , czyli wpiski powinny byc codziennie , dieta trening samopoczucie itp , ale jak bedziesz jakis dzien opuszczac nic sie nie stanie , smiało mozesz załozyc go w tym dziale na pewno otrzymasz pomoc co do treningu i diety , albo najpierw otwórz temat zeby ogarnac to a potem juz z gotową otworzysz dziennik

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2012 8:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    IneTheEnd Właśnie chciałęm zrzucic pare kilogramów , kto może mi pomóc w ułożeniu diety ? Czyli ze odstawić Kreatyne i reszte ? czy brac aż skończe 1 cykl ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 8:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningu dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, pozdrawiam. - suple na razie sobie darować - z "szybkich" potraw, będących zarazem podstawą diety to: jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk z puszki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/26/2007 7:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna dla 75 kilowca

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To co przeczytałem do tej pory to jest bardzo naukowe a ja o odżywianiu nie mam pojecia, ja moze zrobie tak, na razie bede stosowal to co do tej pory bo juz od piatku to mam, jak efekty beda mizerne to poprosze Was o pomoc w ułorzeniu diety redukcyjnej oka? Ale i tak dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 12/6/2004 4:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 10:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 8:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i tez do konca nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji, recompu czy masy ? (mam 186cm wzrostu, 89kg wagi, i okolo 25% bf :( ) , a tutaj link do moich zdjęc : http://www.sfd.pl/Jakim_jestem_typem_budowy..._-t888841.html Bede bardzo wdzięczny za pomoc i pozdrawiam serdecznie... :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    [...] jakby sie dowiedzial ze sw mikolaja nie ma%-) odnosnie jeszcze tego libido: z tego co wiem libido to jest akurat indywidualna sprawa. Podwyzszenie poziomu testa moze zarowno pomoc jak i pogorszyc sytuacje. Zbyt wiele rzeczy ma na to wplyw i nie bralbym tego jako wyznacznik czegokolwiek. Szczegolnie w perspektywie dlugiego stosowania testo. [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 8:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    [...] jakby sie dowiedzial ze sw mikolaja nie ma%-) odnosnie jeszcze tego libido: z tego co wiem libido to jest akurat indywidualna sprawa. Podwyzszenie poziomu testa moze zarowno pomoc jak i pogorszyc sytuacje. Zbyt wiele rzeczy ma na to wplyw i nie bralbym tego jako wyznacznik czegokolwiek. Szczegolnie w perspektywie dlugiego stosowania testo. [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 10:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rogalesku/ poszukiwanie własciwej drogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. Dzisiaj postanowiłem jednak że idę w strone zrobienia masy. Zamierzam przeliczyć dobrze moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby skupić się na ułozeniu pdo to diety. Nigdy nei maiłem z tym styczności(chodzi o diete pod budowanie masy) więc licze na waszą pomoc. W wolenj chwili załące swoje fotki oraz fotki supli stosowanych obecnie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/4/2012 9:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakieś poprawki itp. Mam problem z posiłkiem przd i po treningopwym - moze mi ktoś pomóc ?:) Z góry dzieki... W czasie tej diety będe brać równiez kreatynę ... ;)Moze coś zle ułozyłem prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 6/19/2006 2:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    2x5ml ew 2ml enan 3ml deka Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-09 19:03:19 Jak apteka to pozazdrościć zwłaszcza deki :) Widze bf 25% wiec jest co robic przez najbliższe co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 12/10/2016 12:06:59 PM Liczba szacunów: 1