SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Proszę o pomoc - poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post więc jeśli zamieściłem nie tam gdzie trzeba lub coś źle zrobiłem to sorry. A teraz do rzeczy. Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 171 Trening: 3 razy w tygodniu Cel: masa beztłuszczowa czy coś takiego Moja dieta aktualnie wygląda tak: 1. Posiłek I -WPC 30g -mleko 300ml 220 kcal, 40B, 5T, 10W 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/6/2010 9:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbowałem kilka razy ułożyć sam dietę ale z tragicznymi skutkami więc przyszedłem tu poprosić o pomoc bardziej doświadczonych ludzi. Mieszkam i pracuje od niedawna w Holandii więc nie znam jeszcze tu wielu produktów (np.nie mają tu białego sera lub jakieś dziwne wersje produktów znanych w Polsce) więc wolałbym dietę dość prostą w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 244 Data: 4/30/2017 3:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam;)zamierzam od wrzesnia zaczac robic mase;) obecnie waze 82kg przy 175cm wzrostu;) pracuje roznie..tj po 12h dziennie z tym ze wolne mam naprawde roznie..czasem bywa ze mam 2 dni wolne w tygodniu a czasem 5;)oczywsice staram sie byc m.in. 3 razy w tyg na silowni;) 1 dzien to klatka z tricem,2 dzien barki z bicem a 3 to plecy i nogi i czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/24/2010 11:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/29/2014 7:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 4/29/2014 7:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam sie Piotrek mam 19 lat 178 wzrostu i ważę 72 kg. Dopiero zaczynam jako taką przygodę z siłownią i wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wzorem 72kg x 24 godziny=1728 kcal Białko 2g na kg 2 x 72= 144g Węgle 4g na kg 4 x 72= 288g Tłuszcze 1g na kg 1 x 72= 72 Tak jak mówiłem dopiero zaczynam ale przykładowy plan posiłków mógłby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 1/25/2011 9:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek dobry czy zły ? + pomoc w ułuożeniu diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/31/2013 2:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - 24 lata, 175 cm, 87 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - odstawiłem słodycze, zacząłem jeść śniadania (%-)) itp, ale pora przejść do konkretów.. Poczytałem trochę na forum i przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmax ułożyłem wstępną dietę, którą wrzucam w załączniku. Jest to wstępna dieta, więc zakładam, że np kurczak jest wstawiony przykładowo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 1/2/2012 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy , wcześniej trenowałem sztuki walki , oraz pływanie , chwilowo skupiam się na siłowni. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej .Niestety nie mam warunków na przygotowywanie posiłków po treningu , dlatego w diecie uwzględniam odzywki. wiek : 20 wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/17/2010 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzaniu Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/17/2016 7:57:03 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teningu, zaczęly powoli pokazywac się mięsnie. Ale na tym etapie potrzebuje juz fachowej porady... Mój cel to wyrzeźbić mięśnie alee nie chce mieć chudej sylwetki fitness ani koksa bez karku :P coś między tym hehe. Czy możecie to tego co napisałem ułożyć mi jakąś dietę z połączeniem odżywek które mam :):)) z Góry bardzo ziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 6/28/2013 7:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 190 białko , 390 w/w , 102 tł. moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3050cal . Jak ktoś może niech sprawdzi i napisze co poprawić, myślałem o dodaniu oliwy do 2 i 3 posiłku,ale czy wtedy nie bedę miał za dużo tłuszczy i kalorii w diecie? Wiem też że ostatni posiłek zjadam wcześnie ,ale chodzę około 22: oo spać. Tyle, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/17/2014 7:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek dobry czy zły ? i pomoc w ułuożeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/31/2013 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 11/17/2014 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety + nakierowanie na sposób treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie ten dział ale czy mógłby ktoś tak przy "okazji" wyjaśnić temat treningu? ;-D Co będzie dla mnie najlepsze. I czy dorzucić suplementacje białko i kreatyna Dzięki za pomoc :) Zdjęcia z pomiarów w załączniku Reszta dni z diety /SFD/2018/11/14/1444dd181e5d404a8cbf78aa1c2e0d2b.jpg /SFD/2018/11/14/842de8efd10a474bb75e9b5b65de34ec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 11/14/2018 11:06:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/6/2017 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie ułozeniu diety alergika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 11/27/2016 3:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Aktualne wymiary to około 184cm wzrostu i jakieś 70kg wagi. Wcześniej zawsze jakiś sport uprawiałem, dużo aktywności fizycznej, więc nie miałem problemu ze swoją sylwetką. Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 1/4/2018 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o pomoc w planie treningowym: -Zaczynam od 15 minut biegu na bieżni. -Następnie wyciskam gryf nad sobą; 10x5 -Wyciskam gryf za szyją do góry; 10x5 -Wykonuję przysiady z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 389 Data: 4/24/2013 8:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weglowodany:0g 50g ryz brazowy 150 kcal tluszcze: 2g weglowodany:65g posilek 5 19:00 (po treningu) 100g twarog półtłusty 133 kcal bialko 20g tluszcze 5g weglowodany:3,7g 1 jablko 46kcal weglowodany:10g Licze na pomoc, oraz ocene diety :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/10/2012 4:50:13 PM Liczba szacunów: 0