pomoc diety

[...] (wiosłowanie) wszystko po 4 serie po 7-10 powt Wszystkie ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Chciałbym jeszcze podrosnąć, a nie wiem czy nie obciążę tak pleców. Poproszę jeszcze o porady dotyczące diety. Nie chciałbym dużo przytyć i wydawać kupe kasy na suplementy. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] gdyż zamierzam zacząć ABS i HIIT'a co myśle, że doskonale by się komponowało. Próbowałem skleić wszystko w jedną całość ale widać moja wiedza odnośnie diet jest bliska zeru. Nigdy wcześniej nie miałem diety i nie orientuje się w tym. Moglibyście podać mi jakieś linki przydatne do ułożenia własnej diety JEDYNIE NA BRZUCH? Z góry dziękuję za pomoc

Witam mam taki problem, potrzebuję zrzucić przynajmniej 10 kg, i nie wiem jak za to się zabrać chodzę na siłownie, ograniczam jedzenie i jakoś nie widać efektów. Proszę o pomoc to są moje dane. Płeć Kobieta Wiek 21 Waga 64 kg Wzrost 161 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zapewne [...]

[...] 0,5kg miesa dziennie, 2x 125g paczki ryzu, duzo salaty, wieczorem to juz jadam gorzej typu parówki itp. 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł 12) uwagi i sugestie BARDZO BYM PROSIŁ O MOCNY SPECYFIK, zależy mi naprawdę na zrobieniu szybkiej redukcji, nie ćwiczy mi się wygodnie z tą masą, a się zapuściłem... Z góry dziękuje za pomoc!! Piona!

[...] tak delikatnie biceps, triceps, klatke piersiowa, brzuch i plecy. Mam zamiar to zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam zielonego pojecia o cwiczeniu na silowni (co cwiczyc i jakie cwiczenia). Żeby nie było - rozgladalem sie juz po forum poczytalem troche na temat [...]

Witam. Proszę o pomoc. Mam 17 lat , we wrzesniu 18 lat . wzrost : 183 waga :69 biceps : 32cm staz : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez [...]

Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

[...] pozwala na znacznie wiecej, poprzed dobranie odpowiedniej diety i treningu. Dlatego wrzucam 2 foty (cienka jakosc, robione przeze mnie), abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. Mysle nad endo/mezo, dlaczego? Endo-poniewaz nie jestem chudy, nigdy nie bylem, zawsze bylem szczuplym chlopakiem (do teraz mi to zostalo 175cm 62kg wagi), brzuszek [...]

[...] rozłożyć partiami np. pon klata/ramiona, śr bicek/tricek, plecy, pt nogi, brzuch ?? ogólnie prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi dla mnie jako początkującego... może jako pomoc żebyscie mniej więcej mogli ocenic moją siłe mogę dodać ze biore 50kg na klate (5 powtórzeń) - jesli ma to jakiekolwiek znaczenie?? moje cele to przybranie masy [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam zwracam się do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety pod moją osobe. Ponieważ trenuję sporty walki ostatnio musiałem dusić wage (prawie 3 kg) przed waznymi zawodami to teraz mam [...]

[...] ustalone co najpierw pozniej jakis obiadek i witaminki. dzisiaj np.wstalem o 6.15 wzielem creatyne zjadlem sniadanko ale juz nei mialem ochoty na profi massa. prosze o pomoc bo nie wiem czy to jest dobre co robie. czy nielepiej przed sniadaniem bcaa sniadanko profi mass pozniej trening i po trening zamiast bcaa creatyne raz dziennie 5g [...]

[...] na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego waga stoi? Nawet nie drgnie a posiłki zjadam konsekwentnie. Proszę o pomoc.

[...] jeszcze aby zakupić: http://sklep.fbb.pl/olimp_thermo_speed_extreme_megacaps_reduktor_tluszczu_ids_1513_1 CHciałbym zrobić na lato formę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc specjalisty od diety!!! Mam 18lat 194cm i około 96kg wagi. Od małego miałem problem z nadwaga i co za tym idzie z brzuchem. Jakies 4-5 lat temu zaczełem trenować koszykówe byłem wtedy niski i strasznie okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam [...]

waga 90 wzrost 176 weglowodany 97g bialko 207g tluszcze 52 prosze moze ktos pomoc w doborze diety jakies wskazowki jak rozlorzyc sobie diete na caly dzien ?:( niestey tryb pracy lipny bo 14 na nogach i do tego w kuchni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód [...]

[...] pracę nad swoją aparycją i mam wiele pytań, niestety nie wiem gdzie się z nimi skierować. Od czego najlepiej zacząć? Słyszałem że diety są bardzo ważne, skierowałem się o pomoc w ułożeniu diety do ogólnie polecanego "Czarnego Furiata", ogólnie rzecz biorąc nie zamierzam budować sylwetki a'la koksu, bardziej chciałbym się wyrzeźbić ale jak [...]

[...] miesniowej (tyle wystarczy do wspinaczki:) dlatego taka ilosc białka. Suple to standard: aminokwasy rozgalezione i jakis booster co by treningi umilic + plus białeczko. Jako pomoc w ocenie dodam ze mam tendencje do trzymania wagi i sylwetke mam zawsze ta samą -> chude nogi, najlepsze efekty na klacie i plecach, gorsze ręce. Dieta: 6:30 Zaczynam [...]

[...] właśnie ten dział na zadanie pytań, nie z powodu mojego miernego stażu, na siłowni czy forum, bo wcale taki mierny nie jest, ale z racji może większej chęci odpowiedzi i pomocy przez Was, ale do rzeczy. Mój staż na siłowni jest 3-4 letni i rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, temat [...]

[...] kolan, stad pomysl diety. Nigdy nie wspomagalem sie zadnymi odzywkami (poza glukozamina) itp, wiec raczej juz nie planuje takich metod. Przy okazji jesli jest ktos w stanie pomoc mi radą jak wzmocnic achillesy i piety to bede b.wdzieczny. PS. Poza remontem w domu i brudnym lustrem, nie mam wprawy w robieniu zdjec. dzieki, pozdrawiam [...]

[...] sie lepiej. Co może być tego przyczyną? Jakieś zatrucie? Czy może pożywienie ok ale jabłczan kreatyny to spowodował (choć półtora tygodnia nic i tu nagle taki ból)? Jak sobie pomóc? Mimo, iż wątpie, że to kreatyna to odstawie ja na pare dni, od diety też odejde bo w sumie nie ma sensu jak pokarm sie ze mnie wydostaje :/ z gory dzieki za pomoc