SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Jesli mialoby cos pomoc to moze jeszcze takie informacje jak: wiek 23lata staz okolo 2,5roku ostatni plan masowy:: 1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri) 2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri) 3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc Plan bylo 3 dniowy... Suplementacja przygotowana na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 4/7/2007 10:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy krok do Zakonczenia redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dodam tak do 100 gram ww na dzien plus 10 gram oliwy z oliwek na poczatek powinno byc dosc co o tym myslisz? Swoja droga teraz juz nie moge przyjac powiedmzy 2 g ww i 1,5 t bo mnie zaleje musze malymi kroczkami dodawac jak to zrobic najlepiej twoim zdaniem dziekuje za wszelka pomoc Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-03-05 23:04:50

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/5/2013 10:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -przysiady na wykroku 4s x 10p -wspięcia na palce 4s x max Brzuch: -odchyły prawo lewo z hantlami -podciąganie nóg na skosie Dzień 4 Regeneracja :) Serdecznie dziękuję za pomoc w ułożeniu plany Gregoru oraz Rion10 :) A jeszcze pytanie co do diety. Czy moglibyście podrzucić jakiś temacik z dietą, może macie jakąś gotową dietę albo coś, bo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 8/21/2007 2:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy dzień treningowy 7;00 - 0,5L mleka - 100g płatków owsianych 10;00 - bułka ze sporą ilością białego sera - jakiś soczek pomarańczowy 13;00(obiad) - 250g ziemniaków - 150-200g kurczaka/ryby - jabłko 16;00 (przedtreningowy) - 100g ryżu białego - 400g jogurtu - 3-4 banany 18;00(potreningowy) - jajecznica 8-10jaj 20;00 - kilka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2/19/2012 10:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dla Ciebie na poczatek polecam trening FBW z podzialem na A i B .. poczytaj sobie troche o nim ... cwicz nim z 2miechy , potem mozesz zmienic plan :) ja cwiczylem i przybralem 6kg w 3 miechy nim ... ale wiadomo dieta .. bez diety nic nie zrobisz ... a ten plan do tego troche przeładowany .. zobacz sobie moje efekty na filmiku w podpisie , napisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/3/2013 6:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Megabol

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu pomoc mi w zlapaniu wyamrzonej masy ktorej w normlane spoosby nie moge zlapac a ten biosterol mysle ze przyblizyl by mnie do nabrania masy tylko pytam sie czy nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 12/26/2006 9:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki buzer przedtreningowy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trochę też sam poczytałem i wezme jednak jack3d , dziękuje za pomoc :) i jescze na koniec co dożucić do tego na mase coś ( diety nie mam jem powiedzmy z głową i to co lubie chyba daje rade )nie musi to być białko może coś na kreatynie ? zdaję się na was bo sam nie mam pojęcia żadnego o tym:/ od niego biore jack3d więc najlepiej coś z tych : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 11/19/2009 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • towar z chin dla kobiet

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - mówi Magda z Gdyni. - Bałam się, że umrę. Czułam, jakby mi serce wyskakiwało z piersi, miałam zawroty głowy. Co najmniej pięć osób prosiło już gdańskich toksykologów o pomoc. Twierdziły, że mają kłopoty z odstawieniem "chińskich ziółek". Ewa wczesną zimą ważyła ponad 120 kilogramów. Dziś - poniżej 90 kilogramów. Od kilku miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 12/7/2007 6:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dobry wybór? Porady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko roślinne nie jest białkiem wartościowym, więc często przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania, nie jest nawet brane pod uwage przy ogólnym bilansie. Pełnowartościowe białko: kurczaki, świniki, krówki, rybki i jajeczka i to powinna być podstawa Twojego żywienia. Jeśli chodzi o twaróg czy serek wiejski to jest on głównie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 11/21/2009 11:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze czy weglowodany ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz... jeżeli chcesz pozbyć się oponki, to dieta jest podstawą. Tłuszcze są jaknajbardziej potrzebne, prawie tak samo jak proteiny, czy węglowodany. Jest tak,że węglowodany zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 7/16/2007 9:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie wagi przez utrate wody

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diety wczesniej nie mialem.A suple moglyby pomoc jesli bede biegal po 60 min, a wtedy samo bialko nie koniecznie pomoze,ale co do supli tego rodzaju za bardzo sie nie orientuje.Ale sprobuje sie dostosowac do twoich wsazowek.A jesli chcialbym koniecznie cos pokombinowac z bilansem wodnym to cos moglbys zaproponowac?Narazie czekam na wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 3/7/2011 7:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy, wytrzymałościowy i szybkościowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdarzy biała, ale ta droga jest . Poza tym, białe sery, jajka. Jedynym mankamentem jest to, ze czasem lubię coś słodkiego(stąd pewnie ta masa w nogach , ale staram się unikać. Sory, że umieściłem dietę w tym dziale, ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Czy z takim programem w pół roku zdołam poprawić swoją sprawność? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 1/14/2009 8:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aŁA.... jak mozna ci pomóc skoro nie masz podstawowej wiedzy odnośnie diety ...? jak byś łaskawie coś przeczytał to byś nie miał takich problemów... i byś conajmniej wiedział ,że gainer według braków w diecie...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 7/23/2010 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem początkującego, redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja by zaczęła od ułożenia odpowiedniej diety, bo bez tego ani rusz :p. no i na pewno jednak lepiej się przekonać do gotowania samemu, to wiele ułatwia i możesz wtedy dobierać odpowiednie dla swojego smaku produkty. Poczytaj jakieś poradniki żywieniowe, Regularne posiłki i ćwiczenia powinny pomóc, bo z tego co czytam to dużego problemu z waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/10/2016 3:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • S.O.S

    Post
    Doping

    nie potrafie ulozyc diety czytalem o diecie ckd ale nie chce wpieprzac tluszczu przy clenbuterolu nie mam pojecia jaka diete ulozyc kiedy co jesc ile gram bialka wegli i tluszczy.nie wiem od czego zaczac.nie wiem ile gram ziemniakow czy ryzu spozywam i dlatego nie potrafie tego wszystkiego wyliczyc.moze mi ktos pomoc???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 3/13/2005 3:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie udało mi się jej przekroczyć, niezależnie od odżywania dotychczas tyć nie mogłem. Przy zażywaniu białka przekroczyłem granicę 55 kilo i wzrosło własnie do 60. Temu kompletnie zielony chudzielec prosi o pomoc w celu dobrania diety jak i serii ćwiczeń (Głównie zależy mi na masie i sile - nie, nie robi sie ze mnie kibol ani żaden huligan :P).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 6/5/2013 12:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje z moimi obciazeniami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważne musisz dokladnie określić te wartości; JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jeszcze nie wiem PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: a tu masz pomoc w układaniu diety; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 11/26/2009 7:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie cyklu na masę oraz siłę!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem chudy 60kg nie zadawala mnie chciałbym ważyć przynajmniej 70kg. Gdy zacznę brać samego gainera to dużo mi to nie pomoże wolałbym dorzucić do tego białko.. Czy ktoś potrafiłby pomóc mi w rozpisaniu diety?? Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:40:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/6/2015 12:40:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy.. Prośba o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaj BillyMarks. Doszło do tego gdy pewnego dnia w szkole miałem mierzone ciśnienie, było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 12/28/2009 11:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze policzyłem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy, omega3"-wszystko mam:P A oto dodatki ktore zamierzam stosować (niektore jzu stosuje) podczas dietki: -omega3 -tran w kapsulkach -beta-karoten (chodze na solarke i pomaga to w zlapaniu ladnego kolorku skory:P) -wapn (500mg rano, 1000mg wieczorem) -kawa przed treningiem (moze byc:P?) Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedź!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 5/26/2006 10:26:18 PM Liczba szacunów: 0