SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Proszę o pomoc w przygotowaniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/8/2011 12:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I Płatki owsiane - 100g B:12g T:7,2g W:69g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu - 400g B:13,2g T:12,8g W:19,2g koktajl B: 16g T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II ser twarogowy chudy 50g B:9,9g T:0,3g W:1,7g chleb baltonowski 100g B: 6g T:1,6g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/2/2005 9:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i ćwiczeń na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b441f1754584f0ba992803114113fce.jpg Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/29/2014 1:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/11/2016 11:01:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - potrzebna pomoc przy dobraniu diety i rodzaju cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/27/2013 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu diety ( coś tam już mam ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/29/2014 8:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/24/2011 12:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjneJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moj cel to zrzucenie niepotrzebnego tluszczu. Jak wiadomo, potrzebna do tego jest dieta ale ja nie umiem takowej ulozyc, dlatego pisze tutaj a praktycznie blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 11/26/2006 10:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety oraz poprowadzeniu mnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 lub tutaj na forum...Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/11/2010 12:16:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ćwiczeń. Robię FBW z niewielkim obciążeniem w celu rozruszania się. Do tego wprowadziłem dietę. Od lutego chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić. Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/10/2015 7:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 11/19/2004 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 7/19/2008 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieć znowu więcej czasu dla siebie na jakikolwiek trening no i przyszła też motywacja do diety. Co chciałbym osiągnąć: Chciałbym zrzucić przynajmniej 20kg tłuszczu ale za pomocą jakiejś zbilansowanej diety(3 miesiące temu przeszedłem dietę kopenhaską, schudłem 7kg a wróciło 8kgjavascript: test(''); javascript: test('');). Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/28/2008 9:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu redukcyjnego i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (powtórz 2 razy). W poniedziałek, środę i w piątek chciałem chodzić na siłownie lecz nie potrafie sobie ułożyć właściwego planu treningowego oraz diety więc prosze was o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : wachania od 75 do 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/22/2007 1:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 510 Data: 9/10/2019 10:03:39 PM Liczba szacunów: 4
  • Prosba o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam sie z prosba, glownie do Moralesa, (bo obserwujac forum zauwazylem ze ma duza wiedze i orientuje sie w tym temacie) o pomoc w korekcie diety. 1.7.00 2 jajka, oliwa z oliwek 2.9.35 100g kurczaka, orzechy 3.11.45 100g kurczaka, orzechy 4.14.00 100g kurczaka, orzechy 5.16.30 100g kurczaka, 50g kaszy gryczanej 6.20.30 100g kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/20/2010 9:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/29/2010 12:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;) Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ba2e768c06462da8907fc3558176e3.png Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 12/9/2014 5:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z oliwek czy też może to mieszać że raz to raz tamta ;) również czy jest sens brać przy takiej diecie kreatynę a byłby to mój pierwszy kontakt z nią Pozdrawiam i dziękuję za pomoc /SFD/Images/2016/5/22/0d112205d2444ff3a5213db0bdbaa35f.jpg /SFD/Images/2016/5/22/43b75f17640a49d59b437a587a82b508.jpg Zmieniony przez - Kalif w dniu 2016-05-22 15:04:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/22/2016 3:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pisanie diety - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Posiłek 1 - 6:00 - 36/80/17 Posiłek 2 - 9:00 - 36/70/17 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/17 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/17 Posiłek 5 - 18:00 - 36/60/17 Posiłek 6 - 21:00 - 36/0/0 Dodam ze mam 21 lat, 190 cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym prosic o weryfikacje tego co zrobilem do tej pory i pomoc jak radzic sobie dalej. Z gory dziekuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 4/15/2005 3:08:00 PM Liczba szacunów: 0