SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Plan do diagnozy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg masy ciała dziennie. Dziękuję Ci, że się angażujesz w pomoc dla mnie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/20/2009 12:17:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening dla niekumatego ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 10/10/2008 2:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 6/8/2017 7:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 3/25/2009 7:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomożesz?

    Post
    Ladies SFD

    [...] są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Właśnie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu zbilansowanej diety, dzięki której osiągnę coś więcej niż do tej pory :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 9/16/2015 10:32:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Masz kilkanaście ( kilkadziesiąt ) cykli za sobą - PRZECZYTAJ

    Post
    Doping

    [...] ubocznych. My tu u nas w dziale staramy sie mlodych niedoswiadczonych amatorow tego sportu odwiesc od stosowania dopingu oraz tym ktorzy "i tak siegna po saa" pomoc zmniejszyc lub ograniczyc skutki uboczne poprzez propagowanie mniejszych dawek,solidnej diety,suplementacji,regeneracji oraz stosowanie lekow oslonowych. Za poruszenie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2006 10:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na czczo? 4. Czy dodać mono jak ewentualna pomoc z katabolizmem (i tak ta kreta leży od miesięcy i nie mam co z nią zrobić)? Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2015-04-09 22:10:07

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie u piłkarza

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o odpowiednie nawodnienie piłkarzy podczas każdego treningu (fot. Andrzej Grupa) Wojciech Zep ma sporo pracy – było to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 1/25/2012 6:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny, jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za pomoc. Jednak czy ten tydzień lżejszych treningów może opierać się na tym samym planie treningowym i tych samych ćwiczeniach po prostu z mniejszym obciążeniem, czy tak jak twierdzi trener ćwiczenia muszę zmienić? Co do diety, to powinien być zerowy bilans a nie dodatni zgadza się?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 12/24/2012 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Rok ćwiczenia planem masowo- siłowym, jak ułożyć trening i diete na rzeźbe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Luuuudzie, nie załozyłęm ten temat po to aby dyskutować czy ćwiczyc nogi w wieku 15 lat czy nie!!! prosze jedynie o propozycje zwiększenia ilości powtórzeń, i pomoc w ułożeniu diety. zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kcal- 400kcal= 3000Kcal. Białko 1.8g(684Kcal) Węglowodany: 2,7g (1026kcal) i reszta tłuszcze 1290Kcal. Czy może byc tak na rzeźbe przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/13/2009 4:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • rozregulowany organizm - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, uzupełnianie żelaza suplementami to średni pomysł. Biodostępność jego jest dość niska i możesz ładować w siebie ogromne dawki a i tak niewielka część z tego zostanie przyswojona. Chyba że dożylnie Powinnaś jadać wołowinę i podroby, to jest sposób na polepszenie wyników krwi. Jeśli chodzi o dietę, to poczytaj podstawy układania diety, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 1/25/2010 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpisac cykl

    Post
    Doping

    nic dodać nic ując,ale lepiej pomóc i wytłumaczyć niz ma posłuchac rad dila i brać kilka środków na raz bez ładu i składu,diety itd a większość 99% i tak weźmie tak więc my staramy sie tylko pomóc i naprowadzić trochę,kazdy jest tutaj pełnoletni i sam decyduje co robi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 3/12/2014 11:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zdjęcia w/w diety. /SFD/Images/2015/8/20/bfcacb2834a942b6802ea4a4496a7ff2.jpg /SFD/Images/2015/8/20/b5642cd77a124bf3bf8a8514c41a5f14.jpg 17:00/18:00 (w pracy) - TUTAJ CZEKAM NA WASZĄ RADĘ -(jeżeli jestem zjechany robotą i od razu się kładę to czy odżywka WPC80 wystarczy przed spaniem?) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 8/20/2015 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok z ActivLabem kilka pytań

    Post
    ActivLab

    Glukozamina innej firmy mam 10 opakowań po 90 tabletek. radziłbym dokupić MM Joint & Recovery od ActivLab, glukozamina solo szału nie robi ;-) ULTRA ENERGY* 1 x 1kap rano i przed treningiem ok SOYA PRO* 2 x 30g dziennie między posiłkami w pracy j. Tomek - zamieniłbym na wpc choć jeśli to wersja ekonomiczna i ogólnie dostarczasz wystarczająco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2/6/2014 8:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do MOICH wymagan ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moje podejście do tego typu spraw budzi zawsze wiele obiekcji, ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 1/23/2007 3:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za pomoc do ułożenia diety niech posłuży Ci ten wątek http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html a konkretniej diety skorygowane w nim, przez innych użytkowników.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/1/2008 5:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Igły się kończą apteki ścigają DOPING spamerzy z Polski uciekają ***DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    skad pomysl, ze cos wysylalem? przeczytaj to, co dalem wyzej. jak bedziesz mial pytani, to moge pomoc na ile bede umial. teraz przy wykorzystaniu tej diety postaram sie nabrac masy bez utuczenia sie jak prosiak.

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 11:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Ani :-)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za podpowiedź :-) Mam nadzieję, że ktoś z moderatorów czasami będzie do mnie wpadał na kontrolę (uwagi, pomoc w planach treningowych/diety zdecydowanie mile widziana) ;-)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 5/1/2014 11:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • przykładowy jadłospis??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w organizmie zeby ja sobie probowac. Niejadanie miesa i ryb nie przeszkadza w tej diecie. Proponuje zaczac od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego i opisania aktywnosci. Potem mozemy Ci pomoc ustalic ilosci makroskladnikow i poprawic rozpiske diety. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 1/21/2004 7:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dorothy77 / Powrót do redukcji...

    Post
    Ladies SFD

    [...] , Tlusze - 73g , Weglowodany - 116g kcal 1890 Wyglada bardzo dobrze, solidne porcje bialka zakladasz, bedziesz w stanie trzymac te ilosci? Gdyby co zawsze sobie mozesz pomoc odzywka bialkowa, albo zmniejszyc ilosc bialka Osobiscie uwazam ze rozklad bardziej zrownowazony bedzie latwiejszy, ale to ty juz wiesz jak sie czujesz, dieta ma byc [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 3:01:20 PM Liczba szacunów: 0