pomoc diety

[...] (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz teraz zacząć dietkę, czy poczekać do siłowni? Kiedy suple i jakie suple, bo o tym nic nie wiem, ale z tego co pamiętam, to z początku organizm wydzielał odpowiednią ilość ... i nie trzeba było stosować kreatyny itp. od razu. Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - Pablo210 w dniu 2015-04-15 23:58:07

Witam! Imię: Adrian Data urodzenia: 10 Lipca 1992 roku Do założenia dziennika zadecydowało to w jaki sposób inne osoby walczą z celem. Oraz mimo błędów otrzymują pomoc. Jestem młody, mam dopiero 17 lat, ale zauważyłem już dawno, że mam problem 95kg przy 185cm to trochę za dużo, jest to powód wielu innych kompleksów/problemów. Moim marzeniem jest [...]

[...] na czczo storm pozniej bialko przed treningiem bialko po treningu storm i przed snem bialko ? czy w takim zestyawieniu nie bedzie sie to gryzlo ? Bardzo prosze o fachowa pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sily i definicji [...]

[...] moj staz to od stycznia 2003 do lutego 2004 nie systematycznie z powodu braku sprzetu a od lutego 2004 systematycznie nie liczac kontuzji i chorob ale to byly krotkie okresy diety nie mam ale uwazam na to co jem dostepny sprzet ławka regulowana sztanga chantelki itp. wazne zeby trening byl na wolnych ciazarach dziexs z gory prosze o pomoc.

[...] aby dało to efekty? Jaki pierwszy posiłek? Przed treningiem raczej nie zaleca się przecież tłuszczy, z kolei po nocy należy uzupełnić niedobór. Z góry Wam dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Rozpiska diety z treningiem popołudniu 1 Posiłek Płatki Owsiane - 130g Mleko UHT 0.5% - 200g Rodzynki - 40g Migdały - 20g Orzechy Laskowe - 20g 2 Posiłek [...]

[...] Właśnie przygotowuje sie do poleconego cyklu :) 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w itd Tu zaczyna sie moja prośba o ułożenie odpowiedniej diety najlepiej takiej żeby zbytnio sie nie zalać Czekam na pomoc ;)

Witam serdecznie, na początku napiszę coś o sobie, mianowicie mam na imię Piotrek, mam 24 lata, ważę 77kg przy wzroście 175cm, poziom tkanki tłuszczowej oceniam na ~20%. Na siłowni ćwiczę już od powiedzmy pół roku, ok 2-3 razy w tygodniu, ok 8-11 razy w miesiącu. Generalnie na chwilę obecną moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, ale bez [...]

Witam Mam 14 Lat i ważę 75 kg i nie wiem czy to dobra waga dla piłkarza ?? dlatego pytam was czy to dobra waga dla piłkarza jestem obrońcą(Stoper) mi się wydaje że jestem za gruby no ale mam duże mięśnie dwuglowe jak na mój wiek ale chciałbym zejś z wagi bo mi brzuch wystaje Proszę was o Pomoc Jak to niejest dobra waga to porsze o wasze propozycje [...]

Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i poprawienie ewentualnie błędów . wzrost: 178 waga: 67 kg wiek: 16 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 6:30 CREATINE NA CZCO 4 KAPS + DEXTRO 40g WW 40 Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 2 Jajko całe 75g B 18/T [...]

[...] z tymi makroskladnikami i mikroskladnikami ? prosilbym jezeli mozecie od jakis przykład 9) Sen to najlepsze sposob regeneracji , wystarczy 6 godzin spania czy to za mało ? z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam , wesolych swiat ! Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 03:56:26 Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 10:09:39

[...] bo kulturystą nie jestem i nigdy nie chcę być ale jedzenie jest przemyślane i zdrowe. Więc proszę o konstruktywne porady i proszę nie pisać że to wina słabej diety dlatego nic bez niej nie osiągnę i mam się nią zająć a nie odzywkami, bo chyba na zdjęciu widać że nie siedzę na tyłku i myślę że jak zjem spalacz to schudnę. Dzięki i proszę o pomoc

[...] jazdy na rowerku a w dni nietreningowe 30min. Narazie nie stosowałem żadnych spalaczy bo chciałem zobaczyć jak będzie to schodziło ale jest słabo jak dla mnie. Proszę o pomoc bo mnie już nerwica dopada a czasu coraz mniej bo niebawem muszę wejść na masę. Mój wzrost to 192cm a waga obecnie 105kg, poziom zatłuszczenia hmm wydaje mi się że 20%. [...]

[...] http://spalacze.eu/product_info.php?products_id=43 Co o tym myslicie? Nie bardzo sie znam na tym, a sadzac po opisie to musi to chyba dac jakies efekty? Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wiatm, chciałbym w koncu zakonczyc redukcje, ale ze zostalo jeszcze troche tluszczu pomyslalem zeby wspomoc sie spalaczem. Chce tez dokupic bcaa i białko ,żeby uzupełnic braki. O ile bcaa i bialko wezme z sfd o tyle spalacz nie za bardzo wiem jaki wybrac i prosilbym o pomoc. [...]

W sprawach diety jestem kompletnie zielony i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje.

[...] tylko powiem że mam około 67-68kg, około 170-172cm. Mam troche brzucha, ale nie jest najgorzej. Dosyć często gram też w piłke nozna, ogolnie jestem dosyć wygimnastykowany, siły mam dosyć dużo również, tylko problem bardziej w tym że dosyć szybko ze mnie uchodzi. Podobnie mam z wytrzymałością, też szybko trace siły. z gory dzieki za pomoc.

[...] wszystkim poprawienie wytrzymałości. Uprzedzając odpowiedzi, przeglądałam już różne fora i trening, który sama sobie przygotowałam był dość chaotyczny. Dlatego proszę o pomoc kogoś z doświadczeniem. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 161 Cel treningowy: poprawienie kondycji i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni: Brak, [...]

[...] efekt który jest nie odwracalny i może być przyczyną genów czy może można to zwalczyć dietą i ćwiczeniami. Chciałbym się również poradzić czy wart zamawiać diety i plan treningowy od osób z fb które się tym zajmują czy raczej lepiej spróbować ułożyć je samemu. No i na koniec czy sprzęt który posiadam jest wystarczający ? z góry dziękuje za pomoc.

chcialbym przedstawic moj wlasny trenig ktorym teraz walsnie cwicze, powstal on empirycznie wiec gdy go spisalem to az sam zauwazylem ze cos jest nie tak wiec prosilbym Was o pomoc, nie bic i nie krzyczec: wiek: 22 lata starz: 1.5 roku cel: masa, sila (w tej kolejnosci uwagi: strasznie SZYBKA przemiana materii w zwiazku z tym czy dobrze dobrane [...]

[...] te co do tej pory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś i witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Proszę o jakiś bardzo dobry plan na rzeźbę. Kiedyś ćwiczyłam z hantlami. Jestem ciemna jeśli chodzi o plany ćwiczeń. Chciałabym jakiś skuteczny i prosty plan.Dzięki za pomoc.