pomoc diety

[...] z różnych powodów. Niestety nazbierało się zbędnych kilogramów (jakoś ok 10kg). Niestety wrócił głód do gry i walki i to jest właśnie mój problem. Chciałbym otrzymać jakąś pomoc typu większej motywacji, treningu na siłę i wytrzymałość (najlepiej dom i świeże powietrze), diety, jakiś ważnych wskazówek itp, bo jestem zielony w tych sprawach. W [...]

Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]

Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w [...]

Witam wszytkich otoz mam pytanie a raczej prozbe o pomoc!! :( wiec od dluszego czasu wszytko stoi mi w miejscu nie bende wklejal treningu bo trenig juz kiedys wklejalem wiec od oklo 3 miesiecy wszytko stoi w miejscu niewiem czy to jest spowodowane czy 7 h snu to malo to malo nawet jesli nie mialem diety zawsze cos ta roslo ale teraz masakra [...]

[...] od pasa w górę popracować trochę nad mięśniami. Diety jeszcze żadnej nie posiadam, ale jeśli macie jakieś propozycje chętnie się nad nimi zastanowię. Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieje na szybkie odpowiedzi ;) Nie miałem przy sobie lepszego aparatu więc zdjęcie jest beznadziejne, jak coś to wieczorem postaram się podesłać w lepszej [...]

[...] przez mnie diety do oceny. Nie za bardzo ogarniam temat więc liczę na jakieś rady/ poprawki :-) Rozkład BTW: 20/30/50 (jak dla mnie optymalny) 2800kcal Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2016/11/27/372ea5137f6944d28c256fdd5f8e8ebe.jpg /SFD/2016/11/27/29204bd4f509444782064dde9a1edff9.jpg /SFD/2016/11/27/2c917c745a6946848a48b385d0b782d4.jpg [...]

[...] to podtawa.trudno jednak dbac o diete jak sie chodzi do szkoly. rano na sniadanie staram sie ejsc sporo, do szkoly nie zawsze biore cos do jedzenia boi nie zawsze zdaze sobie rano zrobic. poznoiej przychodze solidny obiad odpoczne chwilke i na sike no a po silce to jem ile tylko i co moge.prosze kogos o pomoc w ulozeniu w miare dobrej diety.

Witam wszystkich , potrzebuje pomocy w ułożeniu plany treningowego oraz odpowiedniej diety redukcyjnej , przeszukałem forum i znalazłem kilka wskazówek , lecz przydałaby się pomoc expertow , na celu mam redukcje wagi z 124kg - 100kg , plan dnia wygląda tak ze za zwyczaj jestem za kołkiem , ćwiczę co 3 dzień w domu , raz w tygodniu Basen do [...]

Witam mam na Imię Damian , potrzebuje waszej pomocy gdyż nie wiem jaki zrobić plan Treningowy , dodam że mam 179cm 67Kg 21 Lat i dopiero co zaczynam. Narazie będąc na siłowni domowej :) biorę Fitness Authority Napalm 1000g + Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps. Dodam że dopiero 3 dzień jak ćwiczę i ćwiczę wszystkie partie ciała i mam mega [...]

[...] rzeczy nt. diety. Niejasne są jednak dla mnie rzeczy związane z odżywkami oraz poniekąd treningiem. Jeżeli chodzi o to drugie to inspirowany jestem tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy slusznie? Chciałbym zaznaczyć, ze jestem ektomorfikiem i nie mam doświadczenia z siłownią. Proszę o pomoc.

[...] - B 21%, W 20%, T 51%, Pozostałe 8% / 100g Migdały łuskane B 20%, W 8%, T 52%, Pozostałe 20% / 100g O co tutaj chodzi, nie rozumiem tej różnicy w wartościach odżywczych i w nazwie. Które migdały są lepsze? Na chłopski rozum, łuskane są najgorsze w tej klasyfikacji, ponieważ mają najwięcej procent pozostałych, zgadza się? Z góry dziękuję za pomoc!

[...] czasu widzę ze suty jak zawsze były większe,to teraz nawet w zimnie lekko wiszą + zaczęły czasem lekko piec od 2 dni. Ciśnienie jak było za małe to jest w górnych granicach normy + potężna retencja wody mimo tej samej diety przez cały cykl. Moje pytanie brzmi jak dawkować symex,przez ile i kiedy powtórzyć badania? Bardzo dziękuje za pomoc :)

[...] wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś chęci mi pomoc czy może skomponować jakiś układ posiłków? P.S Nie jestem na nic uczulony, w dietę chciałbym wkomponować Hard Mass. Treningi robie co 2 dzień FBW o 17:00 ( godzinę [...]

[...] i krety wiec taki stack sam sobie robie. Zalezy mi najbardziej na dobrym skupieniu i samopoczuciu ,pobudzenie nie musi byc jakies mega. Co polecacie? Dodam ze wracam do treningow po 4miesiacach przerwy. Niestety brak finansow na trzymanie diety sprawil ze polecialo 10kg,na szczescie duzo z tego poszlo tez tluszczu. Z góry dzieki za pomoc.

Witam.Potrzbuje pomocy jak większość osób na forum Za niedługo mam urodziny i chciałbym na nich fajnie wygladać ,znaczy sie schudnąc około 5 kg conajmniej Lecz mam problem w ułozeniu dobrej ale nie drogiej diety i palnu treningowego ,wiec porosze was o pomoc . Mam swoja mała siłownie W Poniedziałki i Czwartki nie zabardzo moge ćwiczyć Wiek [...]

Witam mam na imię Marcin i potrzebuje pomocy w doboru dobrego spalacza obecnie zastanawiam się nad T5 , TARGET A2 , RPG OxyEFX ... Czytałem o tych spalaczach i zastanawiam się który lepiej bedzię palił tłuszczyk .... Ogólnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od około roku biorę białko Bcaa oraz kreatynę kilka razy w tygodniu robię też cardio jako [...]

[...] mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 roku ) lecz mam sporo rzeczy potrzebnych do treningów w domu. Proszę o pomoc . Dzięki !

[...] go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś zadowolony? Czy spożywanie białka na poziomie treningu na mase będzie dobre? Trawienie białek pobiera więcej energii więc warto do diety dodatkowo załączyć WPC80 3 razy dziennie? Bardzo prosze o pomoc :) Na różnych stronach/blogach różni ludzie różnie piszą. Pozdrawiam.

Opakowanie zawiera 120 kapsułek żelowych STS® Omega 3-6-9 - jedyny na rynku preparat zawierający oliwę z oliwek, olej rybi, olej lniany i z ogrecznika oraz witamnię E. Posiada unikalny skład bogaty w Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe Omega 3, 6, 9. Badania kliniczne potwierdzają, że NNKT są konieczne do utrzymania dobrej kondycji i zdrowia, [...]

[...] konkretna wiedze...w zwiazku z tym postanowilem przestudiowac pare lektur odnosnie diety i juz zdazylem ja sobie ulozyc...mam odnosnie tego kilka pytan i prosze o fachowa pomoc: 1. Co moge dolaczyc z odzywek chodzi mi o jakiegos gainera na poprawe masy tylko zalezaloby mi na bardziej jakosciowej tzn wiecej miecha niz tluszczu (mam 174 cm 71 kg [...]