pomoc diety

[...] nie chodzi mi (bo wiem) że nie bede tak SAMO wyglądał bo tutaj wiele współczynników odpowiada za to np Geny itp. Ale poprostu to bedzie cos co staram się osiągnąć, więc mała pomoc:) liczę na wszelkorakie uwagi itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] wzrost 185cm Ćwiczę codziennie w domu abs , 4x20 serie hantlem na biceps , pompki 3 serie po 20 i, podciągam się na drążku i od niedawna zacząłem brać kreatynę . Diety nie utrzymuje ponieważ chodzę do szkoły i strasznie ciężko jest ją utrzymać proszę o pomoc dotycząca treningu i rozpiskę diety która jest łatwa do przestrzegania Z góry dzięki;)

[...] początku) bez udziału jakichkolwiek suplementów czy wspomagaczy tylko nie potrafię sobie sam poradzić z tym tematem, Więc czy może nie znalazła by się jakaś chętna osoba do pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń i diety (albo chociaż poinformowała mnie o podstawach prawidłowego odżywiania)? Tak wiem, www.google.pl nie boli aczkolwiek jeśli ja nie [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale [...]

[...] witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję za pomóc.

[...] sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem co mam kupić. dziękuje. Pozdrawiam.

Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]

[...] aktywności fizycznej. Czuję się ospała, bez życia i nie przepadam za ćwiczeniami. Postanowiłam wziąć się za siebie, zacząć ćwiczyć oraz zdrowo się odżywiać. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego uwzględniając fakt, że mam jaskrę. Lekarz powiedział, że mogę uprawiać sport, muszę jednak pamiętać, że zbyt duży wysiłek fizyczny [...]

[...] mi ulozyc dietę? ciwcze juz troche, ale nie udalo mi sie narazie jakoś. Nie wiem jak sie zabrac do tego. Cwicze 3 razy w tygodniu..w pon, sr i pt. Ucze sie, więc nia mam za bardzo czasu na przyrządzanie wymyslnych posiłkow. Moze ktoś mi pomoc w ulozeniu w miare prostej diety na masę? chciałnym przytyc troszkę:) proszę o radę i pomoc. pozdr Harry

Witam! Mam 15 lat i dość sporą nadwagę. Przy około 170cm wzrostu ważę 72 kg. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten post, ale mimo wszystko proszę o pomoc. Zapewne mi powiecie, że jestem za młody na odchudzanie bo jeszcze rosnę i mam dobrą przemianę materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry [...]

[...] nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] i nie wiem czy np.W środę zrobić trening na siłowni czy cos w tym stylu.Na razie robie ten trening robię przez 2 tygodnie i jest Efekt to 4kg miej :) Bardzo Proszę O pomoc i doradzenie jaki spalacz i czy dołożyć coś do treningu ! Siłownia Full Osprzęt.Czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam. Proszę o pomoc użytkowników forum w ułożeniu diety. od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle [...]

Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]

Witam ! Pierwszy raz jestem w tym dziale Słuchajcie, ćwiczę już trochę i ogólnie jeśli chodzi o kwestię diety to ogólnie dopiętej nie miałem (staram się jeść często jak tylko pozwala mi na to czas i zdrowo się odżywiać) Jak ocenicie tą "dietę" i skorygowali. 1. Rano posiłek 6:45 -dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek) - [...]

[...] i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na [...]

siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*

Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg

Prosze o pomoc fachowców. O to moja krutka historia: moja waga sprzed 5 tygodni to 88,5 kilo to najwieksza waga jaka osiagnałem postanowiłem cos zmienic poszedłem na siłownie zakupiłem specyfiki czyli clenBurexin i Clarinol. Na siłowni czwicze przez godzine tylko areoby po 5 tygodniach moja waga to 78 i staneła od kilku dni nic nie spada do tego [...]

[...] go troszkę dołożyć do diety. Nie za drogi oczywiście bo chciałbym go stosować przynajmniej miesiąc.Może OLIMP PROVIT 80 700g, HI TEC PROTEIN? Nie mam pojęcia także proszę o pomoc. Pytanie z innej półki też. Jeśli chciałbym dodać do diety jeszcze więcej węgli, przy czym potrzebowałbym także, lepiej zainwestować w gainera czy może carbo+białko?