pomoc diety

[...] leżąc Dni treningowe: Wtorek, czwartek, piątek // Cykl jest planowany na 8 tygodni i jeszcze jestem na etapie dobierania supli.. i tutaj zwracam się z prośbą o waszą pomoc, mój budżet nie jest zbyt wielki bo do dyspozycji będę miał ok. 200zł (wydatki przed studniówką itp) ; < Co w takim razie najbardziej opłaca mi się kupić? Na pewno [...]

[...] później regularnie kosz itp a teraz przez pracę nie miałem nawet czasu na sport + doszło jeszcze złe żywienie czyli np. nie jadłem cały dzień w pracy bo nie było nawet kiedy poźniej jakiś poźny obiad itp i wiadomo co z tego wyszło :/ ehh dzięki za pomoc, gdybyś miał jeszcze coś do dodania to nie wahaj się ;) będęwdzięczny za wszelką pomoc :)

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]

I było się to tak rzucać? Jedyne na czym nam zależy w tym dziale to zdrowie kobiet proszących o pomoc Nie dziw się, że cię skrytykowano, bo takich jak ty widziałyśmy już kilkadziesiąt i żadna na tym dobrze nie wyszła My z zasady nie pomagamy w żaden sposób osobom bawiącym się w kopenhaskie, dukany i inne duperele. Chcesz z nami współpracować? [...]

[...] i mam nadzieje,ze dostane jakies cenne wskazowki.wydawalo mi sie ze te przerwy w moim treningu w zupelonosci wystarczaja(hmm...ale jednak chyba nie).czy moglibyscie jakos mi pomoc rozpisac dobry(skuteczny)trening.w sumie chce cwiczyc na rzezbe ale przydalo by mi sie tez troche masy(mam 194cm,i waze 88 kilo)chyba malo waze??no coz zawsze bylem [...]

[...] zostałbym przy tych 200g w posiłkach przed i po treningu. W sumie wartości wpisane przeze mnie liczone są przez dziennik posiłków VITALMAX'a a tam podlicza nawet "białko" z brokułów czy ryżu, a podobno powinno liczyć się tylko to pochodzenia zwierzęcego tak? Dzięki jeszcze raz za pomoc Zmieniony przez - dumel w dniu 2010-03-30 09:50:18

[...] kaloryczne i stosunek % B, W i T w tym zapotrzebowaniu. Z wyliczeń różnych kalkulatorów zazwyczaj wychodzi aż w okolicach 4000 kalorii (B: 1,7 W: 5,8 T: 2,0 - wg Vitalmaxa) Stąd też moje pytanie i prośba o wskazówki skierowana do doświadczonych użytkowników Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Moula w dniu 2010-06-07 14:03:31

[...] przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]

dodam jeszcze, że treningi mam rano po lekkim śniadaniu Pomoc w zestawieniu diety również mile widziana ;) dziękuję za pomoc i pozdrawiam

[...] dla początkujących i trening uznano za dobry. Co do diety też wklejałem i było ok (trochę ją zmieniłem). Kurczaków nie jem bo rzadko są na obiad hehe. W tym wypadku będę ćwiczył pn -> śr -> piatek Kupie białko do uzupełnienia diety i zmienię jakoś plan. Dzięki za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-03 16:46:14

Na początek wylicz zapotrzebowanie tym wzorem (i porównaj do wcześniejszego wyniku, ten uwzględnia więcej danych, więc może się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu [...]

[...] jeszcze nie spię, więc zdziwiło mnie, że o tej porze już śpicie. Nie jestem zawodowym kulturystom, ale jeszcze ćwiczyłem kempo i potrafiłem zrobić 300 brzuchów dziennie, mimo to nie nabrałem masy. Czy są jeszcze jakies metody?(sumo odżywia się niezdrowo, ale w moim przypadku nawet niezdrowe diety nie mają wpływu, za szybko spalam) Proszę o pomoc.

Ok dziękuję za pomoc:) Zrobię jutro rano dokładnie wszystkie pomiary i je wpisze. Dziś wieczorem zabiorę się także za układanie diety na jutro w dzień nietreningowy. A jak wygląda Twoja dieta-masz obliczone wszystkie wartości na cały tydzien inny jadłospis czy jak?

Zdecydowanie NEAT nie powinien być przyjmowany jako najniższa możliwa wartość. Daj średnią jeżeli nie wiesz ile określić. Poza tym, nie widziałem żebyś wypełnił ankietę działu. Jest to podstawa w tym abyśmy mogli pomóc Tobie w ułożeniu i sprawdzeniu diety. Polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Jest w nim ankieta jak również opis [...]

[...] było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się wiele zmieniło, EPI Brawn już chyba nawet nie ma, z jakiej firmy jest warte uwagi EPI lub podobny środek? Z góry dzięki za pomoc.

[...] przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się wiele zmieniło, EPI Brawn już chyba nawet nie ma, z jakiej firmy jest warte uwagi EPI lub podobny środek? Z góry dzięki za pomoc. Epi z Brawna nadal jest dostępne, trzeba dobrze poszukać ;-) Polecam jak wyżej Andro, Squib lub Immortal Strenght.

[...] mi wyciągał rok temu), ale kuźwa moje zdrowie?! Ta endokrynolog po wysłuchaniu informacji, jak wyglądają moje cykle pyta: "To trwa od 3 lat? Dlaczego Pani nie przyszła po pomoc?" KVRWA!!! Jak to nie przyszłam, byłam co parę miesięcy na kontroli, na której mnie pan doktor zapewniał (za 200 zł za wizytę), że jestem zdrowa jak rybka. Ech.... [...]

Dobra pomijajac ten fakt, 15/16 lat to dobry moment na przyjecie dobrych nawykow zywieniowych, wiec nauka w las nie pojdzie. To pomijajac fakt zobaczcie na jego diete jak wyglada, to nie jest zdrowe i pozytywne odzywianie dla nastolatka. Jest to wiek w ktorym sie dorasta wiec na upartego bilans kaloryczny nie bedzie zla rzecza, odnosnie osob z [...]

Na owoce sobie pozwalam w dni treningowe ;) Ale wiem, wiem, żeby nie przeginać. Bardzo się cieszę, że dieta pasuje, bo mi też odpowiada. Jest bardzo smaczna ;) Mam pewien problem i dziś mnie natknęło, żeby tu napisać. Od kilku dni strasznie mi włosy wypadają. Dziś po umyciu i wyczesaniu miałam ich mnóstwo w łazience. I to nie jest chyba od stresu [...]