pomoc diety

Witam! Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS? Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamierzam kupić TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała, głównie z brzucha i klatki piersiowej do wakacji. Przez to jak wyglądam mam kompleksy, więc proszę o profesjonalną pomoc.

[...] Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył bym obie te diety.(czym one się różnią??) Proszę o pomoc, może faftaq coś poradzi

[...] i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę i pomoc. Brakuje mi tylko żeby domknąć ten punkt i cały plan będzie gotowy w 100% :D Mam 28 lat, 186cm i 96kg. Zmieniony przez - sahsill w dniu 2013-02-18 18:36:28

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]

Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]

[...] mi do 86 kg. I teraz moje pytania: 1.Ile powinna trwać regeneracja po A6W(czytałem, że około 2 tyg) 2.Czy jako następny trening mogę wziąć ten(tzn, czy efekty będą dobre i czy jest on skuteczny): http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czytałem o ABS II, ale do wyżsszych poziomów wymaga on sprzętu, a ja takiego nie mam. Dzięki za pomoc ;).

Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]

[...] Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9b605b3784585b83e5a559743fc95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e029f98b2c4ffc92aff88dc8ccae17.jpg [...]

[...] i w jakich ilościach? Czy mogę go używać np na zasadzie " dziś brakuje mi X węgli, X białka i tak tego dziś nie przejem więc robie sobie odpowiedni koktajl " ? 4. Czy macie jakieś porady odnośnie tego w jakich momentach ( przed snem/dzien treningowy/nie trzeningowy ) spozywac określone makroelementy? z góry bardzo dziękuję Wam za pomoc ! :)

[...] rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do rozruszania metabolizmu i naprawy błędów z poprzednich diet. Ograniczyłam doś mocno kaloryczność posiłkow, namieszałam w swoim organiżmie chciałabym zdrowiej się [...]

[...] duzo mi sie nie chce no i siła po malutku (kg na miech) ale szła a masa nie, ale czuje ze jestem na granicy i masa tez ruszyła a jak tylko trace wage siłe tez. prosze o pomoc wszystkich nie tylko Senthora. nie chodzi mi o dokładną diete tylko mniej wiecej rozpisane posiłki. od przyszłego tygodnia zacząłbym trening ob narazie mam szwy po [...]

[...] 183 cm. Chciałbym trochę przytyć ale z racji tego że posiadam szybka przemianę materii oraz ciężko pracuje po 8-12h dziennie nie jest to łatwe. Dlatego chciałbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś dobrego białka które trochę mnie podbuduje i przy okazji nabiorę więcej siły. Pozdrawiam Łukasz Zapomniałem tez o jednym z istotniejszych czynników [...]

[...] nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

[...] Kal: 351 120g Tuńczyka 3 kromki chleba Godzina 22.30 B: 32,7 / T: 12,7 / W: 9,9 :: Kal: 333 150g twarogu 100ml śmietany Razem: B: 162,6 / T: 53,6 / W: 547,4 :: Kal: 2874,5 ---------- Wzrost: 177 Waga: 65 Wiek: 18 Przez niuwagę policzyłem także bialko roślinne - ale jak widać, jest go bardzo mało w diecie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

witam, mam dość poważny problem: odczuwam silny ból okolicy zewnętrznego wyrostka na obojczyku. czuć w tym miejscu jakiś guzek, poza tym widac większą wypułkość niż w tym samym miejscu w drugim barku. prawdopodobnie jest to jakiś stan zapalny,ale kilku znajomych wspominało, że często dochodzi w tym miejscu ciała do zwpanienia ścięgna, czy coś w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc porady w sprawie diety która sobie rozpisałem. Jestem ektomorfikiem szczupły,wąskie biodra, barki Wiek 25 Wzrost: 176 Waga : 65 Cwicze na siłowni 1 miesiac narazie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy w celu wyrobienia techniki cwiczen i chciałbym teraz zaczac cykl na [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

[...] erekcja, nie umie utrzymac erekcji lub erekcja jest czesciowa :( wogole nie znalem sie na dopingu jak bralem teraz tez sie nie znam i sie nie bawie w to tylko mnie nurtuje pytanie czy te problemy z erekcja sa moze spowodowane braniem mety 4 lata temu ????!!!! co mi doradzacie , prosze o pomoc !! bede wdzieczny za wszystkie uwagi , dzieki i pozdro

[...] warzywa B 38, T 29, W 56 Podwieczorek - 17:30 : - banan B 1, T 0, W 33 Kolacja 19:30 : - tuńczyk - chleb razowy - słonecznik B 31, T 11, W 18 Kolacja 2 - 21:30 : - ser twarogowy - chleb razowy B 52, T 2, W 29 PODSUMOWANIE: B 194 -2,4 g/kg T 67 - 0,83 g/kg W 298 -3,68 g/kg = 2570 kcal / 81kg x 24 x 1,3 = 2520kcal Proszę o pomoc i sugestie.