pomoc diety

[...] np. właśnie poprzez dietę? No i jeszcze pytanie czy przy założeniu że 3x w tygodniu siłka jeszcze dorzucić do tego np bieganie czy jakiś basen w pozostałe dni? Czy np. teraz jeszcze się wstrzymać i dopiero po jakimś miesiącu chodzenia na siłkę to dołożyć? Z góry dzięki za wszelką pomoc, Paweł Zmieniony przez - Klepow w dniu 2013-03-08 17:04:45

Cześć mam do was prośbę potrzebuję ułożyć dietę ponieważ już 2 miech ćwiczę na masę, a bez diety rośnie również tkanka tłuszczowa. Problem z utrzymaniem diety jest taki że pracuje od poniedziałku do piątku od 9:00 do 17:00 i w tym czasie nie jem :| więc śniadanie tak koło 7:00 a potem dopiero po 5 ;( czy ktoś mógłby mi pomóc coś ułożyć? [...]

[...] Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że powielam temat. Wiek: 18lat Wzrost: 188cm Waga: 113kg Biceps: 40cm Udo: 60cm Pas: 105cm BMI: 32 Jestem [...]

[...] kalorii gdyż sam zabierałem się do układania diety jakieś 20 razy za każdym razem wszystko obliczałem lecz później liczyłem kalorie itd i za każdym razem jakoś inaczej mi to wychodziło i postanowiłem poszukać czegoś w internecie gdyż no jest mi już trochę ciężko a na dietetyków nie zamierzam wydawać kasy. Jeśli jest to możliwe proszę o pomoc.

[...] lub treningu w domowych warunkach. Ławeczkę, hantle, drążek posiadam. Kiedyś robiłem "6 Weidera" i były minimalne efekty, czy jest sens zaczynać ja znowu? z góry dziekuje za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] na poziomie pępka 120cm Wzrost 180cm Głównie chodzi mi aby zrzucić ile kg się da z brzucha oraz twarzy bo nogi ręce mam ok. Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd,chodzi mi o domowe skuteczne sposoby,jakieś [...]

[...] Więc tak, przemęczyłem się gdyż od soboty zaczynam redukcję i zaczynam powoli planować dietę, z tym że korzystając z tego chcę się odkwasić i tu potrzebuję konkretnej pomocy/sugestii. Troszkę poczytałem, ale nie mogę znaleźć nic satysfakcjonującego ponieważ wszelkie wskazówki w internecie dotyczą ludzi, jakby to nazwać, którzy po prostu [...]

Witam. Chciałbym dodac dość obszarowy temat. generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc. Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje. Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu Treningi Pon-Wt-Pt. Cel treningu masa oczywiście. Martwego ciągu wolałbym nie robić - przynajmniej na razie, kiedy to izotek dodatkowo obciąża mi kręgosłup ;( No i nie jestem pewny co do tych nóg - mogę robić to prostowanie i uginanie na maszynach? Z dodatkowych info mam 17 lat, 182cm i 58kg. Z góry dziękuję za pomoc!

[...] brakuje w diecie, ale niestety władza wyższa nade mną się na to nie zgadza. Jakie produkty w takim razie warto dorzucić do diety ale żeby było prosto i praktycznie? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. A oto mój dzisiejszy dzień jedzenia w dzień nietreningowy, do niektórych posiłków nie wliczałem ketchupu, ogólnie piję też dużo i tylko SAMĄ wodę [...]

[...] powrót na siłownie. Korzystając ze starych rozpisek ogólnorozwojówek rozpisałem sobie poniższy trening. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne sugestie. Proszę również o pomoc w zaplanowaniu ilości powtórzeń do serii Trening planuję ciognąć przez miesiąc, później zamierzam przejść na trening z naciskiem na masę. Będę bardzo wdzięczny Dla [...]

[...] mam jak zrobić diety, jakie polecalibyście odżywki w podobnym działaniu jak dieta (oczywiście ograniczam tłuszcze i spożywam dużo białka i witamin) -Mam problemy z podciąganiem się na drążku w szerokim uchwycie, wiec jakie polecalibyście ćwiczenie zamiast tego -Czy nie jest za mało ćwiczeń , serii na niektóre partie mięśni ? Proszę o pomoc ;]

[...] sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec [...]

[...] na dietę. Teraz już wiem że wszystko źle robiłem, dlatego zakładam właśnie ten temat.. Dalsza część.. Więc, jeżeli znacie moją krótką historię, bardzo bym was prosił o pomoc. Wychodzę z gimnazjum i nie chcę być "knypkiem". Zamierzam przybrać trochę na masie, być wyższym, szerszym i silniejszym. Chciałbym, abyście zaproponowali mi plan [...]

[...] to co moze mi sie jeszcze przydac? narazie myslalem o czosnku, taurynie do clena, mineraly, witaminy, magnez i jezeli jest w tabletkach to potas. z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: podchodzi pod 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż [...]

[...] : thyrotherm > zeby spalac tluszczyk Alkalyn Efx > j/w Ester Efx > zeby nabrac energii + z tego co wyczytalem po prawia koncentracje Czekam na odp z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

Cześć, trafiam na forum z nadzieją że w końcu uda mi się z pomocą forumowiczów osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem [...]

[...] obżeram się (w sumie to pojęcie względne), ale może warto było by zmienić dietę, lub ten aerobik na jakieś inne ćwiczenia? Ponieważ w ogóle się na tym nie znam, proszę Was o pomoc. Pozdrawiam i czekam na porady z niecierpliwością;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] sie zabrac niemam pojecia powiem tak wczesniej mi niezalezalo ale teraz po operacji zrozumialem duzo i tez nieukrywam dla mojej ukochanej chce dobrze wygladac. prosze was o pomoc o jakies dopasowanie treningow w domu i cos z ta dieta jak to wszystko ma wygladac. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbfbbf88446447d9a8aca7fe46a1df1.jpg [...]

[...] przeszczepu więzadeł mam na to około Pol roku wiec myślę ze zrzucenie 20 kg jest możliwe jeżeli dobrze się zmotywuje i będę się trzymał zasad nadzieje ze się uda z wasz pomoc i radami . Jestem gotowy na ciężko prace i krytykę i chętnie zastosuje się do sugestii . Lat : 21 Waga : 125 Wzrost : 190 cm To cos w rodzaju diety a raczej jej [...]