pomoc diety

[...] worek, walka z cieniem, stretching, skakanka i codziennie ok 19:30 biegam po 40 minut. Tutaj zaczyna się problem, waga stoi w miejscu (jem wszystko na co mam ochotę), dlatego potrzebuję dobrze zbilansowanej diety aby spalać tłuszcz, ale jednocześnie nie być wycieńczonym i mieć siłę na treningi. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrawiam!

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Wiek: 22 Waga: 75 wzrost: 175 Ob pasa: 70 Biceps: 38 Chodzę regularnie na siłownie od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu, ćwiczenia jakie wykonuje każdego razu na siłowni: Biceps hantlami 3x15 powtórzeń Klatka hantlami 3x15 powtórzeń Barki hantlami 3x15 powtórzeń Triceps hantlami 3x15 [...]

[...] ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych sposobów jak 3 dni na samej wodzie albo coś w tym stylu :P nie potrafie sam sobie ułożyć diety, spalaczy się nie boje no chyba ze ingerują we wzrost no to lepiej zebym nie brał. Prosze o pomoc w ułożeniu diety i mozliwe ze w doborze jakiś spalaczy

Na początku chciałbym przywitać sie i pozdrowić wszystkich forumowiczów :-) oraz prosić Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na 5dni/tydzień.Na siłownie chodzę od miesiaca, nie były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta [...]

[...] kcal dodatowo przed i po treningu bialko TRECa Hard Mass z dodatkiem HMB !! zdjecia postaram sie wrzucic jutro... narazie prosze o ocene tej dietki !! z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] ? Aktualna waga po tych powiedzmy 2 tyg to jakies 88~89kg Dodam, ze jeszcze na rolkach jezdze przynajmniej 4 razy w tyg i zamierzam chodzic na basen w dniach nietreningowych :) Pieniadze jakie mam na wydanie na suple i witaminki to powiedzmy 600~1000zl Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - bgadanie w dniu 2012-07-29 18:37:46

Siemano, Prosze o ocenienie mojej diety, jest to pierwszy raz kiedy stworzylem dla siebie diete wiec prosze o wyrozumialosc i ew. pomoc ktore jedzenie wyrzucic lub dodac inne Dodatkowo biore witaminy + mineraly w tabletkach jako uzupelnienie diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74fbb46d0cd24ae7923d2f2ecf26f83b.png [...]

[...] to robie :) a wiec tak dane juz Wam podalam...chodzi mi glownie o spalenie tkanki tluszczowej z okolic brzucha oraz nog...nie znam sie na dietach itd itp wiec prosze was o pomoc..jesli moglibyscie napisac mi jak sie mniej wiecej odzywiac...moze jakas dieta ale odrazu zaznaczam ze nie moze byc o drastyczna dieta ;) nie zalezy mi na czasie moge [...]

Hej, Jestem tu nowy więc wypadałoby się na początku przywitać. Witam wszystkich! Od razu prosiłbym was o poradę, bo nie wiem jak zacząć z siłownią tzn nie jestem początkujący ale do tej pory na siłownię chodziłem bo lubiłem poćwiczyć, bez żadnych określonych celów. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, nie miałem ułożonej diety, planu treningowego i [...]

Witam prosze o pomoc z ułożeniem diety Waga 69kg wzrost 175cm moje zapotrzebowanie na białko 105g na wegle 336,5g tłuszcz 126g kalorie 2900 Kcal cos tam ułożeyłem Śniadanie Płatki owsiane 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi kurczaka Banan Jabłko Obiad Piers z kurczaka Kasza gryczana warzywa ablane [...]

[...] kiedy wstaje rano nie mam zbytnio apetytu a nawet czuje się najedzony. Próbowałem jeść małe śniadania ale to nic nie pomagało. Wstaję o godzinie 6.50 kładę się średnio koło 22-23:) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety pozdrawiam i dziękuję:) Nie wybrzydzam nic z jedzenia; ) Prosiłbym o ułożenie diety np na tydzień z propozycjami posiłków:)

Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]

[...] z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie wiem czy to dobra dieta jak na 14 latka z 160 wzrostu i 58kg wagi. Proszę o pomoc czyli okreslic czy to dobra dieta i czy moge wspomagac odchudzanie jakims sumplementem mam namysli Thermo Speed Extreme z OLIMP. Z góry dziękuje Piotrek :) PS. Ile [...]

[...] od siłowni robię hitta 24 minuty , dieta jest czysta jedynym odstępstwem od diety jest cheat meal raz na półtora tygodnia, poniżej podaje 4 poglądowe zdjęcia, dziękuje za pomoc /SFD/2017/3/25/1c06a0f5a5234ab192bced282047e442.jpg /SFD/2017/3/25/e8d2dfae41514e25baa6371a4c0978bd.jpg /SFD/2017/3/25/653de6cba73a4799b5f4cd6003f56ad3.jpg [...]

[...] o mnie pojęcie co jest teraz Jeśli chodzi o to czy na początek dużo czy mało to chce zrobić sobie taki jeden porządny cykl z tego co napisałem, bo kto wie kiedy znów będę miał pieniądze, także bardzo proszę o pomoc z uzasadnieniem dlaczego tak, a nie inaczej, przynajmniej dowiem się czegoś z tej dziedziny SFD proszę, pimp my body!!!

[...] mam na oku kilka supli i bardzo prosiłbym o porady. Cykl zaplanowany na początek stycznia. Zaznaczam odrazu że korzystan z forum od prawie 3 lat i za każdym razem za pomoca wyszukiwarki rozwiązywałem swoje problemy ale przyszedł czas na własne pytanie:-) 1) bf~13%,chyba ekto, nie zalewam sie, staram sie utrzymywać bf i powoli robic dobrą [...]

[...] spokój". Gdyby interesowała mnie taka odpowiedź nie pisałabym przydługiego postu. Chcę też dodać, że nie mam temperamentu i zacięcia młodocianego, niecierpliwego kulturysty traktującego chemię jak gumę do rzucia a rozsądek nakazuje mi dużą ostrożność w dawkowaniu tego typu preparatów. Nie interesuje mnie porada płatna. Będę wdzięczna za pomoc.

[...] 186cm. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki... Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia... BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony! Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie

[...] jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 61- 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] jak ię za to zabrac dlatego ściągnąłem sobie na telefon aplikacje ,,Atlas ćwiczeń K**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie wiem czy jest odpowiedni, proszę o pomoc .....chodzi mi głównie o poprawie swojej kondycji i ogólnej sprawności, ale również i o rzeźbę Wiek :17 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy : od tygodnia [...]