pomoc diety

[...] jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety, reszta w linkach podwieszonych i pomoc w dziale. Są dwa sposoby, oba wymagają cierpliwości, ale różnią się od siebie jakością. Pierwszy sposób jest najprostszy po prostu dodajesz sobie do tej diety co masz [...]

[...] wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim przypadku inny i aktywny.. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Do tej pory miałam 3 posiłki węglowodanowe w ciągu dnia. Śniadanie i okolotrenigowe. Od jutra (8tydzien diety) mam wprowadzać ketoze. Tak jak napisałam w poście. Wszystkie informacje co do mojej diety są wyżej. Proszę o pomoc, bo już mam coraz większe wątpliwości

[...] posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo w zoladku a jednoczesnie spozyc jak najmniej kalorii. Generalnie chodze spac przed polnoca. Dzisiaj mocno zarwalem... dzieki za pomoc, dobranoc P.S. czy ktos wie ile jaj moga jesc mezczyzni w wieku ok 33 lat, uprawiajacy regularnie sport? Nie wiem czy 3 jaja na twardo dziennie to nie za duzo, no i ten [...]

[...] spotkania/imprez i innych rozrywek niż przełożyć trening na siłowni. Odpowiedź "TAK" na 4 z wymienionych powyżej pytań może świadczyć o tym, że mężczyzna jest biogretykiem... Jak mu pomóc? Schorzenie leczy się za pomoca psychoterapii i antydepresantów podnoszących poziom neuroprzekaźników szczęscia w mózgu. MIŁEGO CZYTANIA biogretycy

[...] ostatnio przez jakiś dłuższy czas :). No ale jeśli chodzi o treningi to trzymam się planu niczym rzep psiego ogona :D:D No i jak pisałam na początku proszę bardzo bardzo o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d45abbe01d44ca0a9ed0e62f47a1aef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7735d5efa70e4ec99301cabb852306cb.png [...]

[...] i gromadzę jak najwięcej materiałów odnośnie ćwiczeń na masę ale wiem że bez odpowiedniej diety nie będę miał pożądanych efektów – dlatego proszę Ciebie i innych o pomoc. Mam także dużo wątpliwości co do diety podczas roku szkolnego – czy będę mógł ją realizować wg powyższego schematu ???. Wychodzę do szkoły o 7,30 i wracam [...]

[...] Buli,ogolnie bardzo sympatyny koles, nie jest Bulim tylko zwyklym anonimowym kolesiem na silce. Pytanie Porownujc foty z pierwszej strony,2012, z fotami obecnymi, dodajac pomoc Huberta,Przemka,dobra regeneracje,mlody wiek uwazacie, ze ciezary i postep syletkowy jest dobry,adekwatny jak na dwa lata ciezkich treningow? Ja bym chciał zobaczyć [...]

autorka(<ZUZIA_NIE_DUZA>)"Mam duza nadwage i chyba taki juz moj urok,bo odzywiam sie dobrze.Jem malo. Sniadanie rzadko, bo sie spiesze.W pracy malutko,jakas kanapka czy owoc, drozdzowka. W domu obiad.Kiedys jadlam kolacje,teraz z niej zrezygnowalam. Nie licze kalorii bo to nie dla mnie.Nie cwicze,bo to nie dla mnie.Nie mam czasu.Jem [...]

[...] brzuszki czy to przyciąganie? co trening zmieniaj raz tak, raz tak Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo węgli za mało białka i zdrowych tłuszczy 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z [...]

Wyladuj stres na kims, powinno pomoc W nocy zamiast sie stresowac myslec o chuy wie czym to mysl o czyms przyjemnym, nie jestem najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: [...]

[...] po tym 1.5 miesiąca do 2 miesięcy to przestawię się raczej na moją pierwszą wersję diety - low carb na której zrzuciłem ok.22kg, a rok później zleciałem w 4 miesiące z poziomu BF-a takiego jak teraz mam do tego na zdjęciu w nie całe 4 miesiące. Tak czy owak dzięki ci bardzo za pomoc. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-26 22:17:51

[...] zapytam o zone co z nia jaka diete bys zaproponowal dla niej po przeczytaniu kilku aretykulow bedzie cwiczyc czwiczenia obwodowe zaproponowane przez Michala.Dzieki za pomoc narazie ZALEZY CZEGO OCZEKUJE ... DIETA REDUKCYJNA ? CHCE ZWIEKSZYC MASE MISNIOWA ? POPRAWIC SYLWETKE ? SKUPIC SIE NAD POPRAWA POSTAWY ? TU CZY TAM NADBUDOWAC A [...]

Dziewczyny dzięki za słowa otuchy .Z Wami wszystko musi sie udać:-):-. Mam nadzieję na Waszą pomoc już po operacji jak będę mogła zacząć treningi ,bo nie wiem od czego i jak zacząć ,by sobie nie zaszkodzić ,chcę powoli ,a bezpiecznie.Co do diety jak wkońcu wróci mi apetyt spodobał mi się sposób jedzenia "jem nie jem" ja zawsze nie miałam ochoty na [...]

[...] Modulator (SERM; eg Nolvadex) or Aromatase Inhibitor (AI; eg Rebound XT) during the week off. Inni stwierdzili, sukces zatrudniających 2 tygodnia, 1 tydzień wyłączyć za pomocą selektywnego modulator receptora estrogenowego (SERM, np. Nolvadex) lub Inhibitor aromatazy (AI; np. Rebound XT) w ciągu tygodnia off. Sponsor message Sponsor [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana/SKD (A raczej coś tego pokroju) Jak widać sporo się zmieniło, dziękuję wszystkim raz jeszcze za pomoc tutaj. Przez ten czas SFD wychowało sobie nowego aktywistę i nigdy mu tego nie zapomnę. :) Myślę, że można już zamknąć ten temat, ponieważ nie moje miejsce już tutaj. [...]

[...] wrzuciłam spis produktów. Nie pisałam też, że uważam to za osiągnięcie ideału. Wyraźnie napisałam, że żywienie według tutejszych reguł mi nie wychodzi. Jeśli chcesz uzyskać pomoc, radzę dać sobie na wstrzymanie z uwagami tego typu, bo widać, że wciąż za mało przeczytałaś. No to jestem ciekawa jaki rozkład zaproponujesz dla osoby bez problemów z [...]

@Gandziamen Chciałem traktować właśnie boks jako aeroby tak na początku, za jakiś czas jak się wkręcę w 5 dniowy trening dorzuce aeroby po treningu.. Tylko że jak założyłem temat w dziale treningów, to ekspert mi napisał, żebym kupił program indywidualny razem z dietą.. %-) jakbym chciał to bym sam się zgłosił, a nie chcą mnie na siłę naciągnąć. [...]

[...] ZE JESTES PRZED ZAWODAMI, A TU JUZ ZUPELNIE INNA STRATEGIA OBOWIAZUJE - SCISLE INDYWIDUALNA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]