Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Pomijając o tych pro, to oczywiście Antek ma racje. Zawsze mu powtarzam, że ja moge tylko pomóc, postarać się nakierować. Bez słuchania własnego organizmu to i Farahy z nim nic nie zrobią A akurat Buli dobrze to rozumie, i to głównie on wychodzi z propozycjami, zmianami, ja tylko pomagam

czyli wie co robić i jak robić a niektórzy wyciągają zbyt pochopne wnioski, tylko dlatego, że nałapał trochę wody i tłuszczu i wygląda chwilowo mniej korzystnie, ale to, że poprawił znacznie przywodziciele, grubość grzbietu, kształt klatki i barków to już nikt nie raczył zauważyć, to napewno woda tak się uformowała na jego ciele a nie mięso

Cóż, bo lepiej schejtować niż pochwalić
Buli dobrze wie nad czym mamy się głównie skupić, co poprawić, jak dalej działać. Będzie cały czas do przodu

Cisnij chlopie dalej, jestes mlody wiec kupa miesiwa do wrzucenia przed Toba;p

3600kcal



TRENING

Barki, triceps


Wycisk sprzed głowy - 8x40kg / 8xt50kg / 8x60kg / 8x65kg / 6x72.5kg

Wznosy na boki - 10x10kg / 10x12kg / 10x12kg

Podciąganie do brody - 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg

Wznosy w opadzie na boki - 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg

Pompki na poręczach - 12x5kg / 10x15kg / 8x25kg

Prostowanie ramion w opadzie - 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg

Wycisk francuski - 10x35kg / 10x40kg / 4x45kg

Prostowanie podchwytem na wyciągu - 12x20kg / 12x25kg

15min cardio


FILMY





KOMENTARZ TRENINGOWY
Bardzo mocna pompa na barkach, jestem mocno zadowolony z treningu, przy poręczach bolał mnie prawy bark i ten ból jest do teraz, mam nadzieje, że przejdzie mi szybko, bo nie mam zamiaru teraz zwalniać

Slawod1 Dzieki bardzo!!

Przemek - inne zdanie nie jest rownoznaczne z hejtem.Jest to tylko inne zdanie,wyrazone kulturalnie tak na marginesie.
Panowie wpis dalem wczoraj,ale dopiero po 'interwencji' Huberta zaczeliscie obrone,cos jak zielone swiatlo.
Jezeli mozecie byc tak mili i odpowiedziec mi na jedno pytanie TYLKO JEDNYM SLOWEM - TAK lub NIE.Bez dopisywania niczego,tlumaczen. I pomyslcie,ze Buli,ogolnie bardzo sympatyny koles, nie jest Bulim tylko zwyklym anonimowym kolesiem na silce.
Pytanie
Porownujc foty z pierwszej strony,2012, z fotami obecnymi, dodajac pomoc Huberta,Przemka,dobra regeneracje,mlody wiek uwazacie, ze ciezary i postep syletkowy jest dobry,adekwatny jak na dwa lata ciezkich treningow?

A wziales pod uwagę ze Buli tez dlugi czas nie cwiczyl z osobistych powodów?

Idź stąd marudo bo Ci zablokuję wstęp do tego działu. (nie do Ciebie HKD).

kvrva zarzekanie ze na innych forach czy w naszym Dopingu jest jedno wielkie lizadnie dupy a tutaj jest to samo
Skonczcie juz biadolic, madox zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac.
Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol

Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by dziennik z podobnym stazem i o podobnej sylwetce to zostalby wykryty i napietnowany w spamie przez Darka po czym do jego dziennika zbieglo by sie cale stado osob pokroju Hkd i zostalby obrzucony błotem

medox

Przemek - inne zdanie nie jest rownoznaczne z hejtem.Jest to tylko inne zdanie,wyrazone kulturalnie tak na marginesie.
Panowie wpis dalem wczoraj,ale dopiero po 'interwencji' Huberta zaczeliscie obrone,cos jak zielone swiatlo.
Jezeli mozecie byc tak mili i odpowiedziec mi na jedno pytanie TYLKO JEDNYM SLOWEM - TAK lub NIE.Bez dopisywania niczego,tlumaczen. I pomyslcie,ze Buli,ogolnie bardzo sympatyny koles, nie jest Bulim tylko zwyklym anonimowym kolesiem na silce.
Pytanie
Porownujc foty z pierwszej strony,2012, z fotami obecnymi, dodajac pomoc Huberta,Przemka,dobra regeneracje,mlody wiek uwazacie, ze ciezary i postep syletkowy jest dobry,adekwatny jak na dwa lata ciezkich treningow?

Ja bym chciał zobaczyć jaki Ty zrobiłeś progres, bo śledząc Twój obecny i wcześniejszy dziennik też jakiegoś szału nie widziałem. Najłatwiej się ocenia innych. Być może mnie zaskoczysz i pokażesz mega przemianę, chętnie to zobaczę. Ale jeśli tak nie jest to może warto już schować palce do kieszeni i nie pisać w tym wątku odnośnie progresu Buliego ? Swoje zdanie przedstawiłeś, Buli to przeczytał, na pewno dało mu to do myślenia, ale kolejne takie posty raczej nic nie wnoszą.

Buli kupa roboty przed Tobą i dobrze o tym wiesz (a kto tej roboty nie ma przed sobą ), ale widać, że powoli kształty zmieniają się na lepsze. Ja bym się jednak skłaniał ku wycince niż masował dalej. Zmiana treningu, diety, środków - to sprzyja periodyzacji i jest potrzebne by robić progres. Przemek wie co robi, więc wiele nie będę pisał.

cały czas śledzę i życzę powodzenia,
pzdr !