witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doracil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. [...]
no powiem poprawa znaczna jest, ale dalej dokucza troszke mi to i mysle o tych wegielkach na gazy? powinno ileś pomóc? :P bo jade do szkoły na weekend i nie chce tam w sali wprowadzać swoich porzadkow :D ale tez bede wlasnie potrzebował z braku diety na wyjezdzie wiecej białka
ok mam juz ulozony plan zgodnie z FBW. mam do oceny diete i proszę o pomoc jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 [...]
[...] możesz standardowe suplementy. Ich działanie na tobie powinno być takie same jak na facetach. Oczywiście odżywki stymulujące produkcję testosteronu nie powinny być w ogóle brane pod uwagę. Co do zmniejszania czy też zwiększania wagi, zależy to głownie od twojej diety, suplementy to tylko dodatkowa pomoc w osiągnięciu określonej masy ciała.
[...] to ze mieszkam w nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja" Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez ,,biegania"...,niestety ,dieta to dieta bez niej mogą być marne osiągi,ale i duże to zależy [...]
[...] i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc . http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900
coz tego niestety nawet dieta nazwac nie mozna same ww jak Ex juz wspominal, malo bialka ale i zdrowych tluszczy to cos chyba nie halo ? te 2 posty powinny Ci bardzo pomoc w ulozeniu diety http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat263991/ jak ulozysz lepsza diete to mozesz ja tu wkleic, jak znajde chwile to zuce okiem, ocenie i [...]
Kolego actiVe, nie prosiłem o komentowanie wiadomosci mojego kolegi ale o pomoc w opracowaniu stosownej diety, tak wiec twoja wypowiedz jest centralnie OT i traktuje ja jako spam... Reszcie dziekuje za odpowiedz, chociaz oczekiwalem czegos konkretniejszego. pozdrawiam, Nemo
taa moze z pani domu skserowala? zwykly dietetyk lepszy niz zaden, ale jesli chodzi o nazwyjmy to diety "sportowe" i pomoc w owym zagadnieniu to sie nie sprawdzaja, bynajmniej rzadko ktory wiekszosc dietetykow wyksztalcona jest w ukladaniu diet wspomagajacych leczenie chorob, bo to glowne zalozenie dietetyki
[...] zamierzam zakupic produkty vitalmaxu: monohydrat kreatyny 300 g dekstroze okolo 2000 g gainera 1 4,5 kg Sadze ze jest to dobry wybor. Jednak wolalbym zapytac o to was, poniewaz posiadacie o wiele wieksza wiedze w tym zakresie ode mnie. Dlatego pytam czy jest to dobry zestaw na mase? i jak laczyc te produkty? Z gory wielkie dzieki za pomoc :)
ok dzieki panowie za pomoc... ALE JA NIE CHCE PRZYBRAC NA MASIE PODCZAS CWICZENIA KICKBOXINGU CHCE TERAZ PRZYBRAC NA MASIE (NIE CWICZAC KB) ALE NIE O TO MOJE PYTANIE. wiec ta cala silownia jest taka bezsensowna ze jesli zbudujemy cialo i zdobedziemy sile a potem nie bedziemy trzymac diety to to spada??
[...] że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy treningi nie są za mało intensywne aha no i po treningu siłowym miksuje 2 serki wiejskie z mlekiem i bananem. Odpowiedź jest [...]
Nikt Cie tu nie demotywuje, wręcz przeciwnie chodzi o motywacje ... Chyba lepiej, że użytkownicy podchodzą do sprawy indywidualnie i próbują cos zaradzić/pomóc niż bezsensownie wrzucić pare produktów i powiedzie kup to i tam - dzięki do widzenia :-) pytanie było konkretne - padło kilka odpowiedzi i zero konkretów. jeśli chodzi o to pytanie [...]
[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w tej chwili 2,2/7/1 przy cyklu będe chciał zrobić 3/6/0,7 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie ostatni cykl przed SAA Nie jestem teraz na bierząco z suplami dlatego proszę o pomoc w wyborze najlepszych na rynku Zmieniony przez - Ireek89 w dniu 2011-12-02 16:36:25
[...] pomoze?jakie cwiczenia itp.? madra kulturystyka pomoze, gdzyz bediesz mogl zbudowac miesnie, a te pozwola cie spalic wiecej kalorii czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc? raczej, nie aby spozywanie karnityny przynioslo efekt nalezaloby jej spozywac zbnacznie wiecj niz zaleca producent, co czyni sprawe nie warta zachodu ze wzgledu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie spróbuje jak koledzy wyżej poradzili bez diety ale jeść dwa obiady przed i po treningu. Z kalkulatora jeszcze nie raz skorzystam : ) jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc. A teraz trzeba już iść spać, regenerowac się po ciężkim treningu : ) 3majcięsię!
to nie jest forum dla d****i takich jak ty, tylko dla normalnych ludzi, ktorzy cwicza normalnie bez takich wspomagaczy wiec nie licz na pomoc w takiej sprawie.a co do diety to walnij od razu kilogram metki to moze mozg ci sie zlansuje do reszty... Czemu admin tego jeszcze nie skasowal???
jeśli chodzi o żarcie to nigdy nie ustalałem diety ;/ co nie znaczy ze mam problemy z jedzeniem, regularne 4 moim zdaniem zdrowe posiłki powinny wystarczyć na moje potrzeby :P Dodam jeszcze zdjęcie sylwetki jeśli by miało pomóc. http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/50f97fde99634ce47200001d/szamponpl/strona/3 Zmieniony przez - SzamponPL w [...]