SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż biały (75g) Posiłek 6 : (23:00 - noc) - ser twarogowy półtłusty (200g) - sałata (200g) Ja nie mówiłem ,że za mało :) . Wręcz przeciwnie ,mam leciutko na + . Moje zapotrzebowanie to : Białko : 224g WW : 273g Tłuszcz : 112g Kcal : 2994 Ogółem z tej diety mam : Białko : 227g WW : 242g Tłuszcz : 122g Kcal : 2768 Dzięki za pomoc madu . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 4/29/2008 2:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im więcej czytam tematów tym bardziej kusi mnie żeby Was zapytać o jedną rzecz. Jak tylko na forum pojawia się ktoś kto prosi o pomoc w redukcji to dostaje info z prośbą o wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania wg wzoru (który podajecie). Nasz gość wypełnia ankietkę, zapotrzebowanie, wrzuca przykładową ułożoną dietę i się zaczyna: w 90% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 11/2/2017 8:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o kregosłup to boli podczas treningów biegowych zwłaszcza pod koniec się nasila.Dodam że te biegi nie są intensywne dystans ok 3 km według plany 10 tygodniowego więc chciałbym co tydzień zwiększać intensywność biegów . Pomóżcie coś bo naprawdę trenuje solidnie jem według diety efekty są bdb i nie chcę tego zaprzepaścić.Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 18294 Data: 2/9/2013 11:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 1/4/2010 12:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja.. ! co robię źle.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie przycięłem tak ostro diety ;) białka nie ograniczam tylko kombinowałem z węglami . nie chodzę glodny ;) jem warzywa i owoce ;) dziękuje wam bardzo za pomoc. ;) Ballomus czyli co mam zrobić by przyspieszyć metabolizm.? podkręcić dietę tak.? Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-07-02 10:27:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 7/2/2011 10:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dostalem bana za cyt. "z dupy wyjete diete".

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] czy przekonywanie kogos do innego sposoby na zycie jest takim wielkim przewinieniem? Nie kaze nikomu wziac przeciez sikiery i isc mordowac babcie:]? Jezeli tak ma wygladac pomoc kolegow to ja wole miec samych wrogow:] Saida - dokladnie masz racje.Ja na tym forum nie jestem od wczoraj.nie wchodze tu szukac zaczepek czy kogos prowokowac. ale jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 1/12/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo przytyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 1620kcal, czyli chcac przytyc musze dodac ok 200kcal dziennie. Dodam wiec sniadanie z samego rana i przesune troche drugie. Mam nadzieje, ze bedzie ok. Od wrzesnia planuje silownie albo fitnes, a wtedy bede musiala jeszcze zwiekszyc liczbe kalorii, bo wspolczynnik przeliczania mi sie zmieni. W kazdym razie dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10472 Data: 8/20/2006 4:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Reduktory Tłuszczu

    Post
    Iron Horse Series

    Przepraszam na starcie,bo wylece raczej z off topem,ale jak mialaby sie l-karnityna dla kogos jak ja; z nieregularnym trybem życia,bo pracuje 3-5 dni na tydzien nocna praca po 12-14h jako private security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 7/22/2007 6:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podać rozpiski jakichś diet? Znajomy pojechał do Chorwacji, a sam nie chcę układać sobie diety, boję się że kasa pójdzie w błoto I jak to jest z Oliwą z oliwek, w takim sensie, że powinno się spożywać zdrowe tłuszcze, ale w jaki sposób brać oliwę, dodać do jakiejś sałatki? Bo raczej nie łykać :-D Pozdrawiam i Dziękuję za wszelką pomoc! :-)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 7/5/2013 11:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po dosyć problematycznymi sprawami z żołądkiem wszystko poszło się rypać, wróciłem do punktu 0 Postanowiłem zatem zacząć od początku i skierować się do was z prośbą o pomoc - Chciałbym żeby ktoś mnie "wprowadził" na dobrą drogę.Po ćwiczeniach zostało mi trochę suplementów mianowicie Nie ruszona Kreatyna z Universal 500g Połowa Carbo z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 4/5/2014 5:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub ogórkiem Ćwiczenia: Kolega zaproponował mi "system" 5 powtórzeń po 5 serii, rozpisywać się nie będę ćwiczenia mi odpowiadały idealnie Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jak zacząć od nowa, czy warto brać te suplementy które zostały czy lepiej je zostawić na później? I czy macie jakieś propozycje odnośnie diety, posiłków, ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 4/5/2014 5:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja Masacja - nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzian nie smiga po swieze bulki, a ja wole sobie kupic w piekarni obok szkoly swieze bulki. białko na noc tylko w przypadku gdy nieobecny w lodowce bedzie twarog heh ot ym ze moge zastepowac poslki i urozmaicac diete to ja wiem, nie jestem laikiem w sprawach diety , ale dzieki za pomoc Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-03-30 16:59:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/30/2007 4:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH PRZY NIEDOCZYNNOŚĆI.

    Post
    Ladies SFD

    Co do tego tak masz rację to nie działa , dlatego piszę z prośbą o pomoc a nie o ułozenie mi diety na 1000 kcal...NIe zarzekam się bo prostu nie mam na to pieniędzy opłacając sobie sama mieszkanie w krk! ale chyba można i ćwiczyć bez tego , nie mam bo pewnie robie coś źle. Chodziłam na siłownie przez 3 miesiące i nie miałam efektów...co mam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 7/15/2013 1:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę ani diety ani treningu. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. My możemy tylko Ci pomóc to rozpisywać i doszlifować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 10/18/2008 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DECA + WINSTROL pomocy!

    Post
    Doping

    [...] kontem niż kulturystyka ( masa, wycinka itd... ) to ma być dobry doping sportowy a nie plażowe tańce godowe które i tak mnie śmieszą. oczekuje na Wasze sugestie i Waszą pomoc... i jeszcze raz proszę o dokładne przeczytanie tego co napisałem od początku i wzięcie tego przypadku troszke bardziej indywidualnie bo cenie sobie doświadczenie i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 5/14/2009 2:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • maks10//DZIENNIK//sucha masa, czyli walka z dylematem.....

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 10/24/2008 7:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, płaska wyznacznikiem siły :D Widzę że masz dobre priorytety - klata i bic. A w udzie 40 cm? Kolego, rok ćwiczyłem bez diety i 5-6 razy w tygodniu z połączeniem z SW to nie mogło się inaczej skończyć. Poza tym jestem ciekaw czemu nie podajesz wyników na przysiad i MC... Nie rozumiem po co te argumenty ad personam i w ogóle atakowanie mnie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/9/2013 5:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena nowego planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Rozpiętki 3x15/12-10 Niedziela – plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wiele przepisałem z artykułu "MASA". W dni klaty, będę miał zapewne niedosyt spowodowany małą ilością serii. Ponadto w dni wolne biegam - mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 9/30/2012 8:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [HST] wyniki dla niedowiarków !

    Post
    Trening w domu

    [...] to nie będzie wtedy ćwiczenie izolowane? Wedle idei Hst powinienem skupić sie na wielostawowych hmm. Dodatkowo co do diety, postaram sie przeprowadzić rekompozycje. Tu mam pomoc w postaci dietetyka. Tylko czy nie wpłynie to negatywnie na siłe? (Będę balansować węgalmi) Jestem po wycinaniu pieprzyków na placach i nogach więc mam jeszcze tydzień [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2/25/2019 12:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - proszę o pomoc i porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak to już mam ;-). Były czasy, że ważyłem sporo ponad 70kg, ale przez dosyć aktywny tryb je po prostu zgubiłem, dlatego chciałem solidnie się za to zabrać ostro przestrzegając diety i dodać do tego suplementy. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Darkald w dniu 2012-01-04 00:13:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/4/2012 12:13:18 AM Liczba szacunów: 0