SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • reality show

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tluszczem nie przebiega zbyt pomyslnie dlatego zalozylem ten temat. moglby to byc swojego rodaju dziennik i motywacja napewno jakas by byla. jesli jestescie mi wstanie pomoc i jesli sie to uda to przyczynicie sie do mojej przemiany w szczesliwego czlowieka. nie wiem dokladnie jakie wartosci bwt dla mnie bo chcialbym w miare mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2/23/2009 1:08:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za przydługawą wiadomość, lecz starałem się zawrzeć wszystkie, moim zdaniem, istotne informacje. Proszę Was o wszelkiego rodzaju plany, opinie i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Matt. 1. musisz coś wiedzieć na temat zdrowego odzywiania. bez tego sie nie obejdzie ;) 2. plan treningowy - FBW, podałem link. możesz skorzystać z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 5/28/2008 7:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] speca z naszego forum dlatego nie ma zastrzeżen. Mimo wszystko polecam Ci FBW. Co do diety i podstaw zdrowego odżywiania... Spoko - postaraj się czytać o tym. Z czasem nawyki same się wyrobią :) Dodam, że taka szybka reakcja i pomoc z Waszej strony bardzo motywuje do pracy nad sobą! Miło to słyszeć - powodzenia i w razie pytan - wal śmiało :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 5/28/2008 9:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Program do układania diety obliczył, że muszę spożywać nieco ponad 1200 kcal. Czy to nie za mało? Wg moich obliczeń powinnam 1500. Możecie mi pomóc?!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 2/13/2008 9:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze Konrad, 5kg w miesiąc jest bardzo małoprawdopodobne, że przytyjesz, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem, to po pierwsze a po drugie nie chcesz spróbować diety i siłowni. Wysiłek fizyczny w pracy nie może równać się do wysiłku na siłowni. Oba te warianty znacznie się od siebie różnią, spalone kalorie w pracy to nie to samo co spalone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/8/2009 5:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nabieranie masy / odchudzanie sie wymagaja wiele czasu, potu i naszego zaangazowania. dla tych ktorym to sie nie podoba powstaja specjalnie diety cud typu 1000kcal dziennie i 10kg mniej w 2 tyg nawet jesli to sie uda to jakim kosztem ? wycienczenia i utraty zdrowia zalezy teraz tylko od Ciebie jaka droge wybierzesz i czy bedzie Ci mozna pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 5/26/2007 4:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa razy w tygodniu od 3 miesięcy bez rezulatów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia na maszynach na wolne ciezary. Zobaczysz roznice po kilku dniach treningu. Maszyny traktuj jak dzwiczenia uzupelniajace. Ale najpierw popros kogos doswiadczonego o pomoc i o pokazanie prawidlowej techniki i tak, zamiast uginania nog zacznij robic przysiady ze sztanga (najtrudniejsze na poczatek) zacznij wyciskac sztange na lawce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/22/2016 10:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc. Wiem, że już może wam się nie chcę układac diety dla obcej osoby bo robiliście już to killkakrotnie ale ja poprostu nie umie sam sobie ułożyc diety, nie to, że nie chcę ale nie umie. W diecie napiście ile musze spożywac białek, egli i supli i ile jest tychskładników w odpowiednim jedzeniu. pozd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/26/2008 12:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musi być na na prawdę dobrym poziomie żeby to wszystko ogarnąć. 1. Jakie dalibyście mi wskazówki? 2. Ile kg masy mięśniowej i tłuszczowej uda mi się zebrać do maja Proszę o pomoc Jeśli sensownie podejdziesz do treningu i diety to da się budować tą masę mięśniową ale z drugiej strony skonsultuj swoje postępowanie i plany z trenerem dyscypliny, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 261 Data: 7/11/2019 10:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć obwód ud ?

    Post
    Trening w domu

    Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2002 11:27:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Mutant Mass+Horse Power

    Post
    Odżywki i suplementy

    @Dudpis Ćwiczę 3 lata z przerwami. Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. Czyli rozumiem, że połączenie HP z mutantem to nie jest najlepszy pomysł, tak? Diety faktycznie nie mam, ale uważam na to co jem. Dużo jaj, ryb, ryżu, mięsa itd. Dzięki, ze starasz się pomóc. ; ) @faftaq Wiem, że gainer to uzupełnienie diety, jednak można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 7/6/2010 3:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wez to czlowieku jakos normalnie z glowa napisz. Zreszta z twoja wiedza bedzie ci tutaj ciezko pomoc bez diety ani rusz. Regulamin i ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dzial dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 816 Data: 3/7/2010 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro :):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolezanka nigdy nie chodzila na silownie, nie prowadzila zadnej diety odzywia sie jak przecietna nastolatka(niezdrowo :))chialbym jej pomoc ale nie mam na ten temat odpowiedniej wiedzy licze ze wy mi pomozecie w ulozeniu dla niej odpowiedniej diety(sensownej) i odpowiedniego treningu na silowni.Kolezanka jest w 100% zdecydowana na therme i nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 1/13/2003 10:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Badanie krwi i moczu - na co je zrobić ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli chodzi o plan wychodzenia z diety to jest ok. Skoro i tak chcesz zrobić badania, to dam Ci dobry i pożyteczny sposób. Skoro i tak chcesz je robić, to idź do punktu krwiodastwa i oddaj krew. Korzyść będzie podwójna: Ty będziesz miał kompleksowe badania, a przy okazji możesz komuś pomóc. Druga metoda jest taka: idź do lekarza rodzinnego, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 8/29/2005 9:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw oraz to Ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/20/2013 3:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTA-TRENING,DIETA(REDUKCJA)

    Post
    Trening w domu

    [...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 6/16/2009 10:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pandere, taka pomoc to wiesz. Każdy umie zarzucić linkiem ale czasami trzeba podejsc do tego indywidualnie. Co do tematu, masz sporą nadwage. W pierwszej kolejności do jej zrzucenia potrzebna będzie Ci dieta + zdrowe odzywianie. W diecie układasz zapotrzebowanie i od rego obcinasz 400-600kcal. Wszystko jest w linku który podał kolega wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 7/2/2012 9:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna w kratke

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przeczytales i wyslales juz tyle artykulow to powinienes cos wiedziec na temat suplementacji i diety. Rob co chcesz, jedz co chcesz, zobaczysz jakie beda efekty. Chlopaki chcieli ci pomoc, ale po twojej odpowiedzi nie liczylbym na kolejna pomoc z ich strony.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 8/2/2010 11:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 4/17/2015 3:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do korekty i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie było, że się obijam, cały czas siedzę i ślęczę nad ułożeniem tej diety. I utknęłam na ustalaniu zapotrzebowania na makroskładniki. Białko jest jasne- 2g/1kg masy ciała, a więc wyszło mi 132g białka (czyli 528kcal), przy zapotrzebowaniu 1400-1500. Ale mam problem z rozłożeniem reszty kcal na węglowodany i tłuszcze. Nie mam w tym wprawy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/16/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0