pomoc diety

[...] zobaczyć jak zareaguje na wsparcie pod postacią soku. Starałem się jak najwięcej zainteresować w tym temacie i mam kilka wątpliwości, które narodziły mi pytania. Proszę o pomoc. Jako, że będzie to mój pierwszy cykl i wcześniej nic nie brałem postanowiłem, że zrobię go na samym testosteronie. Odpowiednią długością tego cyklu wydaje mi się [...]

Witam.Chcialbym prosic o rade doswiadczonych w miare uzytkownikow o pomoc,rady, w pozbyciu sie brzucha. Zakupilem nastepujace srodki ; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html , http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html , oraz odzywke bialkowa 78% bialka 900g SFD.Mam 32 lata ,180 cm wzrostu [...]

witam. Chcialem was prosci o pomoc w zrobiemiu diety CKD,moge nawet zaplacic ale prosze o pomoc. kto by mogł pomoc? Bardzo mi zalezy,cwicze na silowni juz rok ale nie warto bez diety bo marne efekty. Dzinnie mam do wydania na diete 15zł nie wiem czy starczy? WAGA 95 wzrost 185 PROSZE O POMOC

[...] się da. No i po tym małym wywodzie proszę o : 1.Odpowiedź na pytanie - jakie specyfiki będą dla mnie lepsze - ,,spalacze" czy może jednak kreatyna, białko itp. 2.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczen. Ewentualnie zaproponowanie gotowych (chodzę na siłownie, gdzie mam naprawdę świetny wybór urządzen) 3.Proszę o zaproponowanie diety (jezeli to [...]

[...] więc chciałbym też dorzucić coś na szybszą regenerację - co możecie mi polecić? Białko i gainer już mi się kończą i planowałem po wypłacie dorzucić jaieś białko kazeinowe na noc, mutant mass do uzupełnienia diety, bcaa, nadal łykać Vita-min olimpu i od października wrzucić krealkalyn olimpu, to dobry pomysł? Dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Witam. Mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST i coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

[...] + porcja warzyw VI posiłek: -Przeważnie: ser połtłusty + porcja warzyw + oliwa z oliwek Stosowane warzywa: zalezy od pory roku aktualnie mrozone bukiety Z góry dziekuje za pomoc. PS. >>>Jeżeli ten post jest wbrew regulaminowi lub wymogom tego dzialu to wedlug uzniania moderatorów prosze o usuniecie<<< Zmieniony przez - pershingp w dniu [...]

[...] do 3 serii gdzie będzie to już wysiłek, czy może w pierwszej dowalić 100kg a w ostatniej tym 100kg zrobić 2 powtórzenia..a może zmniejszać stopniowo) z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ~2 lat Uprawiane inne sporty: Gimnastyka /Akrobatyka [...]

[...] Jestem gotowa do poświęceń a i nie do końca jestem pewna moich pomiarów ;p Wpisałam taką wage, ponieważ zależy ona czy stosuje diete, czy jem co chce. Bardzo prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56,5 - 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy [...]

[...] później 3 okrążenia. To chyba wszystkie istotne informacje, jeśli są potrzebne dodatkowe to proszę pytać, mój nr gg: 6985094, adres email: [email protected] Proszę o pomoc, to dla mnie naprawdę duży problem i nie wiem co zrobić, jeść przez całą noc??? Przecież załóżmy, że wstanę o 8 rano we wtorek, pójdę do pracy na noc i położę się spać [...]

[...] w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego rana, pracuje od 9-18 mój plan wstawanie rano o 7.00 bieg do 8.00 kąpiel, śniadanie,i do pracy 9-18.00,myślę ze jest możliwość zjedzenia 2 szybkich posiłków w pracy, siłownia 19-20 proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe według dziennego planu. czekam na odpowiedz.

[...] mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla najlepszych efektów i na co nakładać nacisk przy jedzeniu, a na co uważać. Z góry oczywiście dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: [...]

[...] zycia? Raczej z umiarkowana aktywnoscia fizyczna: 3 razy/tydzien silownia, raz w tygodniu gram w pilke, uczelnia, troszke pracy fizycznej (prowadze sklep gdzie czasem trzeba pomoc w rozladowaniu dosc ciezkiego towaru). Dolaczam zdjecia zeby wiadomo bylo o co chodzi mi z tym tluszczem na brzuchu. Nie jest go chyba duzo, ale strasznie mnie [...]

[...] ile trzeba zjeść by przytyć, jak znajde, będę się starał trzymać tych zaleceń, ale i tak nie jestem w stanie jak na razie policzyć ile waży moja zupa ^^. Wysuwam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego i ewentualne rady/zastrzeżenia/(w co jeszcze powinienem się zaopatrzyć sprzętowo, odżywkowo?) co do mojego drugiego podejścia w [...]

[...] środa: rower czw.: podciąganie krzesło itd. Czy na te partie mięśni może robić inne ćwiczenia? Tu dodam jedynie, że kiedyś robiłem ćwiczenie "zginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem" i nie miałem z nim spore problemy. Po kilku dniach ćwiczeń czułem bardzo silny ból stawu nadgarstka. Być może robiłem coś źle. Z góry dzięki za pomoc.

[...] mile widziane. Ten dzień z diety będzie przykładowy, miałem tutaj trochę mniej wartościowe posiłki(sporo nabiału), ale nie mam możliwości jedzenia mięsa w każdym posiłku. posiłek nr 5(13:30) to tak na prawdę 2 posiłki (połowa na obad, połowa na kolację). Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b027807d3b4e95bb87476d2931fa70.png

Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

[...] Tutaj mój problem:DD Jeżeli mam surowego kurczaka 100g, gotuje go, to na tabeli kalorycznej potreningu.pl zaznaczyć gotowana pierś z kurczaka 100g, czy pierś kurczaka 100g? Bo to znaczna różnica białka, zawsze daję jako gotowana, ale wyrobić mi 200g białka idzie jak pestka, często muszę ograniczać:P także wolę zapytać. Dzięki wielkie za pomoc!

[...] nieznacznie poszla w gore - moze dac tak na minus 100-200kcal?? nigdy nie interesowal mnie doping i nigdy nic nie bralem i malo o tym wiem ale ze tak powiem silownia stala sie czyms nieodlacznym w moim zyciu po takim czasie a efekty stoja juz w miejscu a nawet leca w dol i dlatego postanowilem was o to zapytac:) z gory dziekuje za kazda pomoc.