pomoc diety

[...] Tylko że co akurat to daje ? Co sądzi pan o taurynie ? O niej też już tutaj była mowa, podobno poprawia regeneracje. Jestem w tej kwesti zielony wiec prosiłbym bardzo o pomoc. Chodzi mi głownie o ułozenie czegoś co wpłyneło by przede wszystkim pozytywnie na regeneracje i ewentualnie dobra prace mięśnia na treningu. Jeśli chodzi o jakies [...]

Valdi: NIe no to jest przykladowa dieta chodzi o skladniki przeciez jakbym mial napisac dokladnie co jadlem to kurde by mi zajelo z 3 dni chodzi o skladniki diety. Poza tym ja nie jestem fachowiec sam wszystko wedle nosa robie a ze sa efekty to sie ciesze. jak moglem pomoc komos to jeszcze lepij.

Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o pomoc jak zwykle. Leci 3 rok jak zacząłem przygodę z siłownia ,przez ten cały czas miałem jeden cykl keratynowy.. ostatni nie widzę progresu w nabieraniu masy dieta cały czas zmiana planu treningowego co 3/4 miesiące . Moje pytanko ,chcę dorzucić odżywki do mojej diety ,które wspomogą ruszyć [...]

Wcześniej czytałem różne poradnik apropo diety na masę obliczyłem swoje zapotrzebowanie Kcal ale nie jestem w stanie ułożyć sobie diety, próbowałem ale nie potrafię. Czy mógłby mi ktoś pomóc ?? Jestem chudy, nawet bardzo ważę 43kg i mam 163cm wzrostu, już szukałem w wielu miejscach różnych diet ale nic. Czy mógłby mi ktoś pomóc ??

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

Dzieki stary za pomoc, napewno mi się przyda, zachęcam równiez innych do poprawki mojej diety, kazda pomoc mi się przyda @up troche za droga dieta jak dla mnie, lecz napewno dodam do swojej diety nie które z tych dan

[...] czyli estetykę, urozmaicenie itd. jednak moim zadaniem jest zrobienie jak najlepszej formy na lato dzięki wskazówkom trenera IneTheEnd, któremu dziękuję za dotychczasową pomoc i liczę, że dalej wszystko będzie tak jak do tej pory. Piszę to ponieważ takie jest moje zdanie a ćwiczę właśnie dlatego, żeby mieć swoje zdanie i ludzie je szanowali. [...]

[...] jem mniej bialka, bo na masie nie trzeba az tak wiele. Szkoda ze dieta nie jest bardzo urozmaicona, ale coz jakos trzeba przezyc. Co do supli... obecnie jem 3 kreatyny zeby pomoc torche z sila. a sa nimi: - kre-alkalyn - xpand - knockout Co do tych trzech supli jak narazie jestem zadowolony. Xpand troche mnie za bardzo pobudza, tzn w zly sposob. [...]

Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

[...] np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio dobrane mogą, ale nie muszą pomoc. W co zatem warto zaopatrzyć się fighterowi? Co jest niezbędne, a co pełni funkcję dodatku? Mus Mus, czyli to co dla każdego ciężko trenującego adepta sportów walki [...]

[...] diety w żywieniu osób zwiększających masę mięśniową – wpływ na zdrowie człowieka", czego dotyczy krótka ankieta, której link umieszczam poniżej. Pomożecie? Bardzo proszę Was o wsparcie i wypełnienie ankiety do dalszych badań. Z góry dziękuję za pomoc. https://docs.google.com/forms/d/1qDbE-Wr-igXTG5dKep1k5di4qreOAJ1pjEaT5Y8_isM/viewform

DIETA Dzisiaj nie udało mi się utrzymać założeń diety - zjadłem pączka i 4 cukierki. Byłem na konkursie z WOSu i strasznie się stresowałem, bo pojechałem poproszony przez koleżankę żeby pomóc jej nie mieć ostatniego miejsca, a dotarliśmy do finału %-) Przed ostatnim etapem wszamałem wcześniej wspomniane śmieci żeby się trochę uspokoić. O mały [...]

[...] się kilku ważnych rzeczy jak dobrze "ugryźć" ten temat-masówkę. Widać to także po moich postach na forum sfd, gdyż jak można pamiętać tworzyłem tematy w których prosiłem o pomoc, teraz ja pomagam :) W tym roku zakończyłem swoją edukację, za rok dopiero idę na studia, jeśli pozwolą fundusze. Z tego można wywnioskować, że duża ilość wolnego czasu [...]

[...] trzeci dziń niestety górę brał mój żołądek i nawet z samego rana odwiedzałam łazienkę. Smutne i niepryjemne. I jezcze jedno, mianowicie chodzi o moje ciśnienie: wzrata i bardzo mocno bije mi serce , "klatka cała mi chodzi", dodam że jestem niskociśnieniowcem. Prosze o małą pomoc czy taki jest działanie tej diety, czy mam ją odtawić.

[...] dane to: Wiek : 19 Waga : 87kg Wzrost : 185cm Cel : Redukcja 5-7kg Trenuję 3x dziennie po 1h -1.5h w zależności od możliwości czasowych. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety. Posiadam też niedawno zakupiony reduktor Thermo Crush, który też chciałbym uwzględniać w trakcie całego cyklu redukcyjnego. Jeżeli coś pominąłem [...]

[...] roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów 6. mam raczej tendencję do tycia, chociaż w ostatnim [...]

[...] prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, oraz pomoc w doborze suplementów. Moje parametry:): -22 lata -170cm wzrostu -88kg wagi -Grupa krwi A -Typ endomorficzny, obtłuszczony głównie na brzuchu. 1.Mniej więcej mam [...]

[...] elementy Twojego menu. W takim razie w jaki sposób uzupełnić powyższe składniki? Może Pan polecić jakieś suplementy oraz jak je dawkować i kiedy? Serdecznie dziękuję za pomoc. Mógłby Pan pomóc mi dopiąć dietę "na ostatni guzik"? Lubię mieć wszystko poukładane jak należy. Sugerował Pan, aby obniżyć białko. Czy ilość pozostałych składników [...]

No ale diety nikt za ciebie nie ulozy ;p masz na tym forum mnostwo tematow w ktorych mozesz podejrzec jak ludzie robia diety, na tej podstawie zrobisz wlasna w zaleznosci czy chcesz redukcje czy mase , chodz w twoim przypadku szedlbym w mase. Wrzucisz gotowa diete i wtedy mozna bedzie ci pomoc :P