Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

rob dalej ale nie rob juz przerw

Hym... Ja 3 dzień A6W i powiem że przy drugiej serii już nie mam siły i ćwiczenia robie mało dokładnie :P Choć bardzo się staram. A jutro 3 serie ;/ fajnie :D Waże 76 kg ( 184 cm ) i mam odziwo 20 % procent tłuszczu w organizmie ;/ A najwiecej na brzuchu :/ Ciekawe czy A6W coś mi da :P Mam nadzieje. aaa ile trzeba przerwy pomiedzy pełnymi treningami A6W ( 42tyg. ) ?? Pozdrawiam

ikar13 ja tez waze 76 kg i mam 186 cm, powiedz mi jak sie oblicza ten % tluszczu to zobaczymy ile ja bede mial :P

Wiesz co musze poszukać :P Bo było to gdzieś na forum ( link do strony ) 10 min :P Proszę i zaraz link dam :P

Spawczyk : https://www.sfd.pl/temat217175/
Ikar 13 : za późno:P

ja nie doszedłm jak liczyć to, bo stronke zmieniali i sie kiedyś spieszyłem i zapomniałem o tym, ale zaraz zobacze

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat191261/ <<< 3 program - ja mam 23 % ;( a musze 8 % lol w ciagu 5 miesięcy musze o 15 % ;/ Ale damy rade :P

hmm a jakim programem otworzyc ten plik ?;/

Valdi: NIe no to jest przykladowa dieta chodzi o skladniki przeciez jakbym mial napisac dokladnie co jadlem to kurde by mi zajelo z 3 dni chodzi o skladniki diety. Poza tym ja nie jestem fachowiec sam wszystko wedle nosa robie a ze sa efekty to sie ciesze. jak moglem pomoc komos to jeszcze lepij.

kto chce niech prubuje . A Ty Stary co SObie odmawiales podczas diety??, pewnie piwa, slodyczy, coli ??
P.S. po jakim czasie diety i tych cwiczen spalilo Ci sie
A)cos
B)troche
C)duzo
Czy majac ta diete to kazdego dnia to samo jadles, nie byles glodny??

Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-02-03 08:28:51

Chyba musze przerwać trening A6W