pomoc diety

[...] brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z wagi i wyrzezbic się tylko ze nie chce za bardzo żadnej diety bo niemal głowy do kupowania osobnych produktów do domu wiec czy możecie mi pomuc wyrzebic się szybko zaczolem robić 6 weidera tylko niewiem czy dal rady 42 dni to robić wiec proszę o pilna pomoc

[...] 2x jakieś sztuki walki jestem z okolic warszawy więc mam duuuży wybór i teraz zwracam sie do was z prośbą !! Potrzebuje dobrej diety, planu treningowego dla osoby początkującej i rady gdzie sie zapisać na SW ( jakieś mma ). Naprawdę liczę na waszą pomoc, proszę bez dogryzania i jasne wypowiedzi osób doświadczonych z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Czesc Wam ;) Mam 17 lat za 9mies 18 i mam pewien problem z ulozeniem sobie diety;/ Waze 67kg i 2m!wzrostu trenuje kosza 2 razy w tygodniu po 2godziny intesywnych cwiczen.Chcialbym wmiare szybko przytyc 30kg. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 2069 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3584 kcal Prosze o Pomoc! Zmieniony [...]

Witam chciałem sie was poradzic co to diety,kumpel jest hardkorowe endo,wystarczy ze zje troche wiecej wegli i juz od razu leci waga w gore Waży 95kg,prosil mnie o pomoc,i ulozyłem u cos takiego: prosze o opinie, z racji tego ze jest mega endo, dalem mu 180g wegli/kg ciala, wychodzi 1.9 prawie ;), białka 2.0,tluszczy,1,2, oczywiscie warzywa do [...]

Wiem, że sporo jest pytań tego typu jednak chciałbym was prosić o poradę w kwestii dobrania odpowiedniej odżywki, by pieniądze które chce zainwestować nie poszły na marne. Od razu powiem otwarcie że nie mam ściśle określonej diety, gdyż nie mam takich możliwości. Po prostu staram się jeść często, zdrowo i dużo. Ćwiczę od kilku miesięcy, robię [...]

[...] Kolacja- ? Zawsze jadłem twarogi chude/półtłuste + oliwa+ warzywka, ew. serek wiejski + warzywka+oliwa. Lecz dowiedziałem się że twarogi i serki wiejskie nie są zbyt dobry rozwiązaniem na redukcji. Myslałem o jakis rybkach, ale nie zawsze bede miał czas je przyrządzić. Ryby mrożone się nadają czy trzeba kupować tylko świeże? Prosze o pomoc

Witam. Mam pytanie czy mogę robić przez 3 miesiące masę, a po tych trzech miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20

[...] z sauny, przed czy po wysiłku? 5.Czy nadmierne trening przyzwyczaja organizm do wysiłku i przestane tracić na wadze? Na koniec dodam, ze nie stosuje żadnej diety to znaczy, ograniczyłem spożycie węglowodanów, nie jem po 18 i mniej jem :D To Chyba tyle, prosze o pomoc Pozdrawiam, Bochen Zmieniony przez - Bochen921 w dniu 2010-12-12 16:49:39

[...] 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 50g 9.00-serek wiejski+2kropki chleba raz 13.00-pierś z kurczaka 200g + 50g ryżu i jakaś surówka 17.00 podobne 19-00-chudy twaróg 0% + grrjfrut Zależy mi na szybki zrzuceniu wagi.Proszę o jakoś pomoc może zmienić treing na rzeźbe jak mówiłem jestem początkującym nie wiem co i jak proszę o konsultacje

Witam. Prosze o pomoc w ulozeniu skutecznej diety... Co pewnie wazne, to cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu aero. Mam do zrzucenia ok. 20kg. czas w ktorym chcialbym to osiagnac to 3 mies. Oto dieta: 10.30-Pozywny omlet owsiany: 100g. płatków owsianych+2zoltka 4 bialka+banan+jogurt naturalny 14.00- Tuńczyk w sosie wlasnym+ [...]

[...] treningi piłki nożnej. Co do diety to stosuje sie do 10 zasad zywieniowych które znalazłem na tym forum. Konczy mi się okres przygotowawczy do rundy wiosennej i chcialbym się wspomóc odzywkami by doszło siły i szybkości. Zastanawiam się co wybrać i tutaj proszę o pomoc. Czy monowodzian czy jablczan będzie lepszym rozwiązaniem. Może inne pomysły

[...] porad, które często się wykluczają mnie przerósł. Mam 178cm wzrostu oraz ważę 61 kg, jestem raczej ektomorfikiem. Do ćwiczeń posiadam: ławkę prostą i skośną, gryf prosty, hantelki, drążek, modlitewnik, i maszynę do nóg. Co do sportów, które uprawiam to pływanie i bieganie na wysokim poziomie. Z góry dziękuje za pomoc i pewnie słowa krytyki ;)

To moje początki , proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. wzrost: 178 waga: 67 kg wiek: 16 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 I posiłek 8.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -2 cale jajka kurze II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek III posiłek 13.00 -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty z szynką [...]

Cześć mam do was ogromną prośbę a mianowicie: potrzebuje planu(bardzo skutecznego) na spalenie tkanki tłuszczowej a najbardziej z brzucha i ud. Obecna moja waga to 73 kg przy 173 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o siłownie miałem roczną przerwę z powodu krzyża wcześniej chodziłem ok. roku i teraz mam zamiar zacząć ostry trening. Powiedzcie mi również czy [...]

Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]

cześć Nie chodzi mi o typowe ulozenie przez kogos diety tylko pomoc w rozpisce posilkow w polaczeniu z suplami. Diete uloze sobie sam i wkleje do popray tylko doradzcie mi co i jak... A problem moj tkwi w: Trenuje zawsze rano...zazwyczaj o godzinie 7:00. Wstaje gdzies ok 6:30 Z tego co wiem potrzebny jest posilek przed treningowy ale uzywan Nitro [...]

Witam, nie wiem czy ten dział, ale ok. Szukam trenera - chodzi mi tu o pomoc w treningach - ocenę techniki, treningu itp. Chodzi mi tu bardziej o coś przez internet Ew. jeżeli ktoś byłby chętny z zachodniopomorskiego to zapraszam Coś o mnie: Rocznik '95 Ćwiczyłem pół roku bez diety, teraz znów zaczynam - ale z odpowiednim treningiem i dietą. [...]

[...] i chciałbym coś kupić. Ostatnio rozmawiałem z kolegą, który ćwiczy już spory kawał czasu i opowiadał mi jak ważne jest białko by rosnąć. Uzbierałem trochę pieniędzy, ale nie wiem jakie białko kupić, ponieważ z tego co widziałem jest kilka rodzajów, a ja się na tym nie znam. Dodam jeszcze, że mam 110zł na białko. Proszę o pomoc, pozdrawiam. :)

[...] . Wcześniej ćwiczyłem ok roku potem się trochę zaniedbałem i teraz ćwiczę 6 m miałem już jeden cykl na kreatynie :) Myślałem jakiejś średniej dawce w miarę efektywnej tak aby poznać swój organizm na ten środek :) Nie mam diety staram się dobrze odżywiać. Mam dobre skłonności do nabierania siły po 6m 6x100 . Z góry bardzo dziękuję za pomoc

[...] 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do wyboru od 14 do 14:40 ~ 20 - powrót do domu. Jakieś pomysły jak rozpisać posiłki względem takiego trybu godzinowego? Z góry dziękuję za pomoc i sugestie. W możliwości"posiłkowe" wchodzi też jakieś szybko przyswajalne białko itp.