SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc jestem bardzo zadowolony :) od 15 lub 16 października moja masa wzrosła o ok. 2,5 kg :) staram stosować się do diety, chociaż nie zawsze mi to wychodzi. czekam na dalszą pomoc, co do doboru treningu i liczę na kilka wskazówek ;) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 10/21/2009 5:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co za 139 punktow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale Czy moglbys rozwinac nieco bardziej mysl odnosnie tego prowadzenia stalego??Czy masz tu na mysli "kolezenska" pomoc w ramach forum czy pomoc sponsorowana ?? Przy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 1/7/2007 8:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co za 139 punktow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale milo w pewnym wieku (roznym u roznych osob) pojawia sie koncu przekonanie ze bez planowania i dzialania na slepo aby miec jakiekolkwiek efekty nalezy zmienic ten sposob [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 1/8/2007 7:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Slicznie dziekuje za pomoc! 1. zdjecie postaram sie jutro w pracy zrobic 2. odnosnie kalori i samej diety - dalem do niej linka w temacie, wszystko dokladnie rozpisane - bledy oczywiste, zly podzial kalori, zdecydowana wiekszosc z supli 3. rozpisałem nowa diete (podstawy zaczerpnelem z paru innych, mocno zmodyfikowalem): JEST TUTAJ - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 4/20/2005 5:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • suple do treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam mam 191 cm wzrostu i ważę ~90kg chciałem najpierw przybrać masę a potem sie rzeźbic ... czyli stosować 2 różne diety .. sorry brak czasu nie pozwala mi na pomoc prv !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 3/20/2006 11:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec- czyli jak to zmienić.?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Problem w tym że nie mam ustalonej diety... i proszę was o pomoc w ustaleniu takie planu diety . moje zapotrzebowanie :Współczynnik BMR 1540.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2657.88 Węglowodany 55% 1461.83kcal = 365.46gram Białko 15%% 398.68kcal = 99.67gram Tluszcz 30% 797.36kcal = 88.6gram

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/15/2014 7:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób niż "z ręki". będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo ćwiczę już jakiś czas, nie chciałabym brnąć w błędy i popaść we frustrację przez brak rezultatów... edit. do treningów chciałam dodać 6weidera i jakieś BCAA, jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 5/8/2012 11:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawda jest taka że jak ktoś chce wziąć to i tak weźmie bez względu na to co się do niego mówi (chyba ja tu jestem przykładem w tym przypadku) tyle że ja dopiero przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9396 Data: 1/30/2003 4:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • sheilah, pomalutku... :) 1.ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne (1600 to za mało) 2.policz makroskładniki diety BTW, w zaleznosci od rodzaju diety 3.poczytaj na temat mechanizmów spalania, odchudzania,podniesienia metabolizmu, (żebyś nie bała się jeść więcej niż Ci sie wydaje ,że powinnaś) 4. konsekwencja, wytrwałość i dobry humor :) Spróbuje [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 1/29/2004 1:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] tego wymagać, to pojawi się mocniejsza rotacja. Na ten moment zostanie tak. Dodatkowo kładę nacisk na relaks i planuję drobne zmiany w organizacji dnia i pracy. Może taka pomoc tarczycy jest bardziej potrzebna niż syntetyczne leki… zobaczymy. 27.07 DT TRENING Intuicyjny trening nóg. Pierwszy raz trening po takim, a nie innym śniadaniu. [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 4:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Przedstawiam mój dzień s Firmą TREC „Musze dużo zjeść” Godzina 7.00 czas wstać. Ogarniam się w łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9784 Data: 7/20/2008 11:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po trzech dniach tej diety zauważyłem ze nie jestem senny przez cały dzień nawet jeżeli się nie wyśpię np. dzisiaj spałem 5 godzin i nie chce mi się spać. Jak na razie same pozytywy ale chyba dam więcej warzyw i łososia albo tuńczyka aby wyeliminować oliwę z oliwek z diety. Dzięki wszystkim za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 10/9/2013 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zakres 12 powtórzeń " To znaczy 1 seria to 12 powtórzeń ? Proszę mi objaśnić np na : "Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s" Z góry dziękuję! @kosno dziękuję za pomoc, wiem że dieta jest ważna, jak nie najważniejsza w tym sporcie, ale tłumaczyłem już swoją sytuację. W każdym razie lepiej ćwiczyć niż nic nie robić, nawet bez diety, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/24/2014 5:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć, pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj takich osób jak ja. Liczę i liczę i przyznam szczerze że nie potrafię tego wszystkiego poobliczać jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne itd. Próbuje i próbuje i nadal nic mi nie wychodzi. Bardzo proszę o waszą pomoc w doradzeniu mi w jakich ilościach mam spożywać produkty diety. Jeśli ktoś poświęci mi chwilkę na pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/16/2010 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkich piszących do mnie Forumowiczów, to nie napisze Ci planu treningowego, ale ustosunkuje sie do tego co mi przedstawisz. Pomyśl więc, przyłóz się i stwórz coś, co będziesz uważał, że warto mi pokazać, a wtedy możesz liczyć na pomoc z mojej strony. Uwzględnij oczywiście priorytet treningowy, czyli triceps. Czekam na plan. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). Aktualnie warze 103kg mysle, ze jeszcze przez ten tydzien zrzuce jakis 1kg. A od [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 3:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Mój trening trwa 1,5 godziny czy nie jest za długi (14 serii na duże partie i 11 na małe)? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pietras w dniu 2012-04-16 12:32:41

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 50g ww i 180g białka - dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 7/30/2002 4:58:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pamietaj ze to potrwa wiec nie poddawaj sie i nie zmieniaj diety po dwoch czy 3 tygodniach. Najlepiej by bylo gdybys pisal na biezaco, to wtedy bedziemy mogli bardziej pomoc, zmienic cos, doradzic. Wypiski co zjadles i co trenowales, jesli nie codziennie to co 2-3 dni. Inaczej nie bedziemy w stanie pomoc A na forum dziekuje sie poprzez [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 7/1/2011 11:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, w takim razie dziękuję wszystkim bardzo za pomoc będę się stosował do diety, walczył ostro na treningach. Myślę nawet nad założeniem dziennika. Za pomoc wlecą sogi, jak tylko internet na komputerze zacznie mi działać na nowo, teraz zdany jestem na telefon :P Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 3/25/2013 12:58:40 AM Liczba szacunów: 0