SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prośba o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co popadnie i o całkowicie przypadkowych godzinach. Dzięki takiemu żywieniu mimo treningów mam na brzuchu zdecydowanie nadmiar tkanki tłuszczowej i dlatego proszę Was o pomoc w postaci oceny tego co poniżej. wiek 33 lata wzrost 175 cm waga 75 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/8/2009 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcja , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Zapotrzebowanie 1800 KCL b-2,5-3 t-1-1,5 w-1,5 w dt 1 w nt 6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g 16.00(przedtreningowy) pierś 250 g 18.30 carbo 50g + 30 WPC 19.00(potreningowy) pierś 250g - o tej porze dobry posilek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 1/9/2010 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P Co do treningów to mam je od 11 do 12:30 a więc możliwe że śniadanie już zaliczę jako posiłek przed treningowy? Bardzo proszę o jakieś porady odnośnie tego w jakich proporcjach kalorycznych układać posiłki, co kiedy wsadzać do jadłospisu. Najlepiej było by mieć jadłospis na 3-4 posiłki, ale i 5 zniosę :) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 12/21/2012 11:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczę to chciałabym się zapytać o jedną rzecz, jak robię jakieś ćwiczenie i na końcu ciężko idzie tak jak teoretycznie powinno być i nie mam sił na kolejne powtórzenia to mimo wszystko później nie bolą mnie te mięśnie? dlaczego tak jest? Byłabym wdzięczna za pomoc bo wakacje zaraz a nie chciałabym marnować czasu przez nie odpowiednie rzeczy :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 278 Data: 5/12/2018 12:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w określeniu diety - redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 10/5/2015 2:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mogę ćwiczyć ile potrzeba poza godzinami pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś kiedyś L-karnityna , zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będą pomocne to oczywiście ,że tak Stosowane wcześniej diety: Hmm.. kilka lat temu schudłem 12 kg dzięki ograniczeniu jedzenia , ale szybko wrociłem do normy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 7/2/2007 12:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja (foto) - pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Chciałbym się Was poradzić czy na moim miejscu robilibyście redukcję czy masę - patrząc na przedstawione zdjęcia. Wymiary: klatka 108cm, pas 81 cm, biceps 34 cm, udo 57cm, 170cm/70kg Zacznę od tego, że jako dzieciak byłem gruby, lubiłem jeść chipsy na przemian z czekoladą, a ruchu zero. W wieku 17 lat mniej więcej skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/1/2014 11:33:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawie "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Piszę post z próbą o pomoc w poprawie mojej "diety". Specjalnie piszę w cudzysłowie, gdyż ciężko to nazwać konkretną dietą. Jest to raczej swego rodzaju pomysł na odżywianie. Obecnie ważę 66kg przy 174cm wzrostu. Od początku października udało mi się przytyć około 6-7kg, gdyż moja waga oscylowała w okolicach 59-60kg. Przy okazji, zauważyłem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 12/15/2018 12:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój wiek 17 lat, na siłowni trenuję już 9 miesięcy (aktualna waga: 86.4kg, wzrost 185cm) zdecydowanie mezomorfik, brak problemów z przyrostem masy mięśniowej i niestety też przybyło mi tłuszczu w okresie robienia masy. Chcąc wyrzeźbić się na wakacje lub chociaż zrzucić nadmiar tłuszczu zacząłem redukcję w Kwietniu tego roku, pierwsze 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/15/2015 3:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 7/24/2009 6:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety i suplementów do treningu cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie kilka informacji o mnie lat 19 171cm wzrostu waga 71kg Od ponad 2 miesięcy robię program Insanity Workout. W skrócie trening cardio od 35-60min - 3-5min treningu 30 sekund przerwy. 6 dni w tygodniu. Z początku leciałem na pusty żołądek, potem coś tam sobie jadłem przed treningiem raz nie jadłem, takie to było nieregularne. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/17/2013 11:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 9/8/2014 10:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piers kurcz. 80 17 1 0 79 5 Kasza jaglana 100 11 3 68 346 ŁĄCZNIE: 180 28 4 68 425 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 6 Rodzynki suszone 15 0 0 10 42 ŁĄCZNIE: 115 19 5 13 175 Prosze o pomoc, z góry dzięki! Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-07-27 01:02:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 7/27/2007 12:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorznieu poprawnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam piszcie co zmienić co odrzucić co dolożyc ;) 1 posiłek 9,00 400 g serek wiejski 44g białko; 8 węglowodanów 20g tłuszczu Świeży owoc 2 posiłek 11,00 Ser twarogowy chudy 350g 67,5g białka 14g tłuszczu 12,5 g węglowodanów Oliwa z oliwek 25g 25 g tłuszczu 3 posiłek 14,00 Pierś z kurczaka 150g 32g białko 1,8 g tłuszczu Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/12/2008 10:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2500 kalorii, z białkiem problemów nie ma, tylko 290g węgli i 100g tłuszczy. Więcej zjeśc i tak nie dam rady no bo jem strasznie dużo. Poniżej rozpiszę tą dietę i proszę o pomoc drożeniu jakichś zmian, bądź też o rozpisanie jej całkiem na nowo w przypadku jeżeli jest lipna. 1. posiłek 100g musli (mieszanka z przewagą płatków owsianych z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 6/25/2012 5:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta codzienna - poprawa i pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 b.d. 443 25 16 48 Płatki owsiane g 60 220 7 4 38 Mleko 2% g 200 102 7 4 10 Jaja kurze całe g 100 121 11 8 0 Posiłek nr 2 9:00 b.d. 560 17 26 64 Chleb zwykły g 100 245 5 1 52 Masło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/20/2013 1:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene diety pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 6/5/2009 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś zalecenia , porady z wyjaśnieniem dlaczego..co i jak?? Przy udzielaniu odpowiedzi proszę wziąć pod uwagę wszystkie wypociny jakie napisałem w tym poście , bo często pisząc ,że nie mam możliwości zrobienia czegoś , to ktoś mi radzi ,żebym to robił... bez sensu . Proszę o pomoc ... /SFD/Images/2016/2/22/ab5cfaf8bf984dc19c2a42f922230eb4.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/22/2016 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/porady co do diety i treningu endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoby takie jak ja są odsyłane do innych tematów ale tym razem jeżeli już nie chcecie się rozpisywać to prosiłbym przynajmniej o jakieś linki do tematów góra sprzed 2 lat. Dodam także ,że czytam bardzo dużo na internecie o ćwiczeniach ale dość często te poglądy wykluczają się. Z góry dziękuję za pomoc Wiek: 20 lat wzrost: 176 cm , waga: 63 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/19/2014 7:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/28/2013 10:08:05 PM Liczba szacunów: 0