SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc przy układaniu planu treningowego oraz diety na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, proszę was o pomoc iż jestem początkujący. Może opiszę to tak, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to trenowałem 3 miesiące na siłowni ale z moją wiedzą w tym kierunku za daleko nie zajdę. Mam trochu brzucha do zrzucenia nie jest dużo ale pasowałoby coś z sobą zrobić. Chciałbym wyrzeźbić ciało krok po kroku, wiem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/29/2012 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią potrzeba mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/2/2003 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/15/2008 5:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o pomocZ góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/24/2011 11:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc bo praktycznie to sam już nie wiem co mam robić ;/ aktywnie ćwiczę około 6 miesięcy z przerwą gdzieś 2 miesięcy w bicepsie mam 35 cm klata 102 w pasie 92 :o ;/. Mam 186 cm wzrostu warze 78 kg od wakacji schudłem w lipcu warzyłem 90 kg. Obecnie ćwiczę w domu na hantelkach, pompki i 6 "weideira" na siłownię chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 5/12/2007 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] dobrze to dobrze ? czy nie jest za malo tych posiłków przed treningiem, bo niemam pomysłu jak to by miało wygladać w ten tydzień kiedy mam na drugą zmianę. Prosze o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam ps. dodam że chodzi o trening siłwy, nastawiony na siłe i funkcjonalność pod mma. Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-09-15 00:35:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 9/15/2010 12:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - jak najszybciej ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 7/24/2008 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu budowy, przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/23/2015 10:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety, bo naprawdę nie mogę się zorientować co będzie dla mnie bardziej odpowiednie. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trochę tłuszczyku mam, nie ukrywam :) Ćwiczę trzy razy w tygodniu "na podstawie" FBW (brzuch trochę bardziej) i trzy razy w tygodniu biegam. Chcialbym uwydatnić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/9/2012 8:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety . Jestem osoba zaczynająca która dopiero kupiła sprzęt do ćwiczeń i mającą lekki problem z oczami . Operacje na oczy miałem już 4 ostatnia z nich miała miejsce ponad rok temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/20/2008 7:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • vcld pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryyzu brazowego pomidor+ogorek i w tym problem ze nie umiem tego jakos sensownie policzyc zrobic sobie tabelki dobowej itp jak byy ktos pomogł bede wdziecznyy jak cos moge zrewanzowac sie krata piwa ;d z kcal chce zejsc poznizej 1500 biała potrzebuje 250g tłuszcze,weglowodany jak najnizej naprawde bede b wdziecznyy za pomoc jak cos mozna pw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/19/2016 11:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/30/2014 11:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 7/28/2013 7:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [REDUKCJA] Pomoc w zmianie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc zaczynając nowy 2104-sty rok postanowiłem przejść na dietę z ćwiczeniami itd. Od stycznia schudłem 22kg. Bardzo spodobała mi się siłownia i piszę z prośbą o doradzenie kiedy zacząć stosować jakieś suple, chodzi mi tu o coś na siłę;). Poniżej zamieszczam typowy dzień z mojej diety ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/29/2014 11:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest przybranie miesni oraz spalenie tkanki tluszczowej. Jesli ktos by co nieco doradzil lub podeslal np. swoja gotowa diete, bylbym wdzieczny. Na sniadanie, podwieczorek i kolacje mam wolna reke, jedynie jestem uzalezniony od "mamusiowych obiadow"^^ Waze niecale 60kg i mierze 168cm. Z gory bardzo dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/13/2009 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety (kolacja)

    Temat
    Trec

    Ostatnio ułozyłem sobie dietę wg. mojej wiedzy, ale potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 3/20/2011 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie dobrać spalacz do treningu i diety - potrzebna POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema! Chciałem prosić o pomoc szczególnie osoby, które stosowały już jakieś spalacze. Niedawno zaczalem robic A6W na brszuszek i biegać 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut. Pozatym 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni (aktualnie zaczalem trening na rzeźbe). Diete stosuję o ujemnym bilansie kalorycznym. Jednak chcialbym dozucić jeszcze jakiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/3/2005 3:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/ocena diety "masa"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą. Przejrzałem większość tematów i na chwilę obecną zrobiłem ową rozpiske, prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz cokolwiek związane z dietą kombinowałem.Prosił bym o pomoc w dopracowaniu diety/bądź gdy jest katastrofalna ,zmiany większości. wiek: 19 wagag 76kg wzrost: 184cm zapotrzebowanie aktualne: Kalorie 3284.16 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 9/23/2013 7:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gadałem już z trenerem z siłowni o treningu i ustaliliśmy, że będę ćwiczył pon-wto-śro oraz pią-sob, a czwartek i niedziela to przerwy na regenrację. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety i odp. na te pytanie - ćwiczenia (oprócz sobót) mogą odbywać się tylko po południu, więc o której godzinie najlepiej byłoby je przeprowadzać? Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 5/20/2006 3:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 12/16/2012 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0