SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/6/2009 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7.30min Po kreatynie... -30-40g Ryzu -100ml. Smietany - chlebek z drzemem lub miodem 8.Kolacja 300g Twarogu ( grani ? Moze byc? ) -300ml Mleka. ------------------------------------- prosze o jak najszczersze wypowiedzi ... zalezy mi na odpowiednio dopasowanej diecie . Z góry dziekuje za poświecenie uwagi . Pozdrawiam i czekam na pomoc . -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/3/2008 3:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kwesti diety na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie prosze o pomoc w kwesti ustalenia odpowiedniej diety na mase. Cwicze na silowni ponad rok. Waze okolo 80 kg, mam 180 cm wzrostu.Wiek 24. Pracuje fizycznie.Do tej pory cwiczylem bez diety, lecz cwiczac sumiennie efekty osiagnalem. Teraz oczywiscie chcialbym isc dalej. Znalazlem w internecie przykladowa diete i prosilbym Was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/29/2011 11:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/7/2016 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi pomógł ile czego, co i kiedy mam jeść. Postaram się napisać dietę w dzienniku żywieniowym tylko proszę o wytyczne. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 4/22/2012 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze produktów do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 1/21/2016 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 26 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem. Chciałbym na początek skorzystać z waszej pomocy przy doborze diety. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy komputerze, więc z ruchem mam niewiele wspólnego. W weekendy sporo spaceruję. Z tego co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/1/2014 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie, chciałbym sobie ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia %-). Nigdy jeszcze dokładnie nie wyliczałem makroskładników i nie jadłem wg ustalonego wcześniej jadłospisu. Założenia generalnie takie - dieta zbilansowana na 0, 3 treningi siłowe + afterburning cardio w tygodniu. Zacznę od tego, że zacząłem działać wg tematu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/25/2012 7:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety 183cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post na tym forum Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 7/24/2008 6:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Szukam rady w kwestii doboru diety, suplementów oraz planu treningowego. Oto moja charakterystyka -Mężczyzna -19 lat -82 kg -170 cm wzrostu -zamiast wymiarów i poziomu tkanki tłuszczowej załączam zdjęcia -Mam nieregularny tryb pracy. Pracuję w systemie 24/48 i ok 90% tego czasu siedzę -Trenuję co trzeci dzień w taki sposób: 20 min orbitrek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/30/2014 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od około miesiąca ćwiczę sobie w domu i postanowiłem ostatnio trochę poważniej podejść do tego. Mam 22 lata, 187cm. wzrostu i ważę ok 88kg.. Zacznę od tego co bym chciał osiągnąć, na początek chciałbym wyrzeźbić się trochę(aktualnie jestem trochę ulany:D) i na razie zostać przy swojej wadzę ewentualnie zrzucić. Finalnie chciałbym ważyć ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2/4/2020 7:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1842 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 983 Data: 10/17/2013 7:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do diety chce dołożyć bieganie (proszę o ułożenie jak mam biegać itd), tak 3-4 razy w tyg oraz ćwiczenia brzuszki itd. ktoś jakieś poleca itd. Jak są jeszcze potrzebne jakieś informacje to napisze. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, oraz planu ćwiczeń. Może trochę nie jest to ułożone pisałem takie coś 1 raz i nie wiem jakie info podawać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/2/2012 11:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Od dłuższego czasu czytam to forum i chyba nadszedł czas abym się Was poradził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 1/25/2010 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 8/31/2018 9:21:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek przed siłownią. Załączam 2 jadłospisy na dzień treningowy i nietreningowy. Prośba o korekty :) Warzyw nigdzie nie wpisywałem, jednak będę je jadł w większości posiłków tak max 500-600g na dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/5/5/a1715e2ab4fe42a4b78165587aeaceb0.jpg /SFD/Images/2016/5/5/2a87fdee28ea4dbd93501247490c589e.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 5/5/2016 3:56:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc przy ułożeniu diety i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/30/2013 1:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, poprawki, ogólna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Minął miesiąc od kiedy wróciłem do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/19/2014 2:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETY I TRENINGU RENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/25/2009 9:29:58 AM Liczba szacunów: 0